Het is al enkele dagen zonnig, weliswaar fris, en toch een goed fietsweer. Alles voor de fiets en ook voor de fietser vindt u ook bij "Wielersport-expert". Klik op de afbeelding om meer te weten te komen.
Link ook te vinden bij "meer over fietsen..." in R-kolom.
Het zal nog wel een tijdje duren vooraleer er op mijn blog nieuwe fietsroutes worden geplubliceerd. De revalidatie van de nieuwe knie kan nog een tweetal maanden aanslepen. In de beginne worden het dan korte trippen maar ik ben zeker dat vanaf half juni nieuwe horizonten per fiets kunnen verkend worden.
De koffieticjes ondergaan, gepaard aan de revalidatie, hetzelfde lot. Ondertussen houd ik mijn blog al sudderend aan de klap...Nog zestig kinébeurten en dan zien we wel weer...
Goed nieuws! Gisteren op controle in het ziekenhuis. Krukken mogen aan de kant. De dokter zag dat het goed was, niet helemaal goed vanwege de hardnekkige zwelling en licht ontsteking, maar... trainen op hometrainer kan beginnen, zij het aanvankelijk gecontroleerd fietsen. Intensief verder doen met strekken en buigen, noem het maar extensiepostuur en flexiepostuur. Korte wandelingen maken maar ook veel ijs leggen. Over veertien dagen misschien biking in openlucht...
De eerste omwentelingen op de hometrainer zijn een feit, weliswaar nog met de hiel van het geopereerde been op de pedaal. De dagelijkse buig- strek- en rekoefeningen leveren positief resultaat op. De kinésiste doet haar werk, mij pijnigen als het moet om me volgende maand misschien op de 'randonneur' te krijgen... Vandaag nog een afspraak bij de specialist om te zien in hoeverre de prothese zich heeft aangepast binnen het been of omgekeerd. Één ding is zeker, 'revalideren' is afzien, niet meer of niet minder...
Ingrediënten: - sterke pittige koffie - een theelepel bruine suiker - een weinig cacaopoeder of kaneelpoeder - een borrel Tia Maria - verse slagroom
Bereiding: Kopje koffie zetten (sterk). Een wijnglas inschenken met een borrelglaasje Tia Maria (likeur). 1 theelepel bruine suiker in het glas doen. Koffie in het glas doen. Daarbovenop afvullen met verse slagroom. En afmaken met cacaopoeder (of kaneel).
Dagelijks brengt Pedro een bezoek aan de kinésist. Neen, niet voor een deugddoende massage. Zwoegen, op de tanden bijten en afzien dat is het deel dat Pedro daar te wachten staat. Thuis worden sommige oefeningen nog eens over gedaan waarop dan de noodzakelijke rust volgt. Een rustpauze met ijslegging op de geopereerde knie. Pedro's knie voelt nog warm aan en is nog een weinig gezwollen. Het verloopt min of meer volgens plan, volgende week wacht de hometrainer...
Bijna vier weken na de operatie... Zwelling verdwijnt stilaan. Buigen van de knie blijft een pijnlijke oefening, nog een beetje op de tanden bijten en dan kan Pedro fietsen op de hometrainer. Volgende week controle in het ziekenhuis. Target: einde mei terug de fiets op...
Op 25 april wordt het fietsknooppuntennetwerk in het Pajottenland en de Zennevallei feestelijk geopend. De eerste borden zijn inmiddels geplaatst. Aan een fietsknooppuntenkaart wordt gewerkt. Lees meer...
Welke koffie vindt u de beste? (Merk, soort, branding...) Wanneer geniet u het meest van een kopje koffie? Bent u een echte koffieleut? Zo ja, doe je koffieverhaal... Welke wijze van bereiding geniet uw voorkeur? (Op grootmoeders wijze, senseo, espresso-apparaat, enz...)
Geef uw mening of doe uw verhaal hier onder bij "reageer"...
Tweede deel van de nietjes is verwijderd uit Pedro's knie. Zwelling neemt (langzaam) af. Hoe minder zwelling hoe meer mogelijkheid tot buigen en strekken. Bij de revalidatie van een totale knieprothese komt het er op aan dat de oefeningen dagelijks worden uitgevoerd. Langdurig zitten en staan is te vermijden. De prestaties geleidelijk opvoeren maar vooral voorzichtig blijven. We blijven rustig opbouwen zonder te forceren...
Tien jaar geleden durfde niemand er de straat mee op, nu wil iedereen er een! De Brompton-vouwfiets is immens populair en vooral zeer handig! Dé fiets voor de hippe pendelaar, de groengezinde professional of de trendy avonturier...
Hoewel de coffeepads nog steeds ongekend populair zijn en bijna de dalende filterkoffie overstijgen in omzet, is de sterkste stijger in het thuisgebruik-segment de oerkoffie, oftewel: koffiebonen. Het afgelopen jaar steeg de verkoop van koffiebonen met maar liefst 33% ten opzichte van het jaar ervoor. Lees meer...
Eerste deel van de nietjes zijn uit Pedro's geopereerde knie gehaald. Revalidatie: buigen en strekken op schema. Zwelling vermindert, echter nog steeds hinder bij de revalidatie.
De eerste oefeningen in bed: de knie strekken, de quadriceps oprekken, de knie lichtjes buigen, daar begin ik de dag mee. Mijn rechterbeen moet blijkbaar elke ochtend opnieuw in vorm komen. Na het ontbijt komt fase twee. Want niet alleen het strekken, ook het buigen moet dagelijks geactiveerd worden. Op de rand van de tafel probeer ik de buiging van de vorige dag weer te bereiken. Dat valt niet mee, en tegen de middag en avond is de knie meestal dikker...
Vandaag stond in de Metro, het krantje voor de treinreiziger, het volgend artikel te lezen over m'n favoriete verblijfplaats en haar bewoners...
Logeren bij de ‘Favoriete Gastvrouw van Vlaanderen’? Je doet het in hotel The Oak in Zutendaal... Hilde De Backer kreeg deze titel in 2009 van Vlaanderen Lekkerland, op basis van positieve commentaren van hotelgasten. Hilde legt haar gasten dan ook volop in de watten met haar warme gastvrijheid en heerlijke kookkunsten. Zo maakt ze er een erezaak van om tal van Limburgse streekproducten te serveren tijdens het ontbijt en het diner: van Borgloonse siroop tot plukvers fruit, van Limburgse streekbieren tot Haspengouwse wijn. Hilde mag dan wel koningin zijn van de keuken, gastheer Paul Zvar is heer en meester van de fiets. Hij stelde op basis van het fietsroutenetwerk Limburg acht fietslussen samen, met bezienswaardigheden, evenementen, leuke weetjes en de gezelligste terrasjes.
Vandaag al even een wandeling gemaakt in open lucht...met krukken uiteraard...
Warming-up thuis gedaan en tegen de middag naar de kinéstsiste. Plooien van de knie en strekken van het been. Een goed resultaat van deze twee factoren zijn bepalend voor een goed verloop van de totale ravalidatie. Laat me zeggen dat het pijnlijk is en dat ik niet persé fluitend bij mijn kinésiste binnen stap. Enfin, het moet en daar mee is alles gezegd. Afzien moeten we, willen we terug optimaal kunnen wandelen en fietsen. Ik zie nu elke dag mijn 'randonneurke' knipogend wachten op z'n baasje...wachten tot wanneer hij opnieuw kan bollen...
Het wordt alle dagen hard labeur. De revalidatie is tot op heden nog pijnlijk en de neveneffecten zoals maagklachten en pijn aan het zitvlak maken het er niet plezanter op. Enfin, over acht weken zou Pedro opnieuw z'n "randonneurke" willen bestijgen. Oefenen is de boodschap, alle dagen...
Revalidatie wordt opgestart de dag na de operatie, met behulp van onder andere, gemotoriseerde atelles. Het stappen wordt hernomen na de 3de of 4de dag. Indien de patient thuis geen trappen hoeft te gebruiken kan hij na een week het ziekenhuis verlaten. Wanneer wel trappen noodzakelijk zijn is een hospitalisatie van 10 tot 14 dagen noodzakelijk. Eens thuis kan men zonder krukken in de woning wandelen. Na 2 tot 3 weken kan de patient ook buiten de woning zonder krukken lopen. Kinesitherapie is noodzakelijk gedurende 4 tot 8 weken. Na ongeveer 3 maand is er een normale loopafstand en na 6 maanden is de knie volledig gerevalideerd. Langdurige kniezit blijft af te raden, maar verder is er geen beperking. Sportbeoefening wordt aangemoedigd.
Pedro is terug thuis. Terug thuis om verder te revalideren na de knieoparatie. Hij heeft uiteraard enkele serieuse instructie mee naar huis gekregen. Hierna volgt een instructie voor de kninétherapie...
Verdere oefeningen zijn nuttig en noodzakelijk om enerzijds de soepelheid van het kniegewricht te onderhouden en anderzijds de kracht van de dijspieren te versterken. Dit gebeurt bij voorkeur onder toezicht van een kinesist van uw keuze. Op deze manier herwint u van dag tot dag meer zelfstandigheid, zodat stappen met één kruk en zonder kruk mogelijk wordt.
Onthou echter dat overhaasting volkomen verkeerd is: het lichaam zal zich geleidelijk aan uw kunstknie aanpassen. Het voorschrift voor de kinesist is zeer belangrijk: géén massage op het litteken en géén oefeningen die pijn of overbelasting veroorzaken.
Fietsen: varia
1 reactie op dit bericht
Lieve groetjes van uit De Klinge
Ik kom je een fijne dinsdag wensen