Het begin van een fascinerend leven.

Zo, we gaan beginnen

Allereerst is het zaak onze hersenen goed aan het werk te zetten.
We doen dit door alles om ons heen waar te nemen.
Zoals u weet nemen we veel uit onze omgeving onbewust in ons op.
We gaan nu eens kijken of we meer bewust kunnen worden van onze omgeving.

Kijk bijvoorbeeld uit het raam.
Terwijl ik dit schrijf schijnt de zon en doen de bloemen hun uiterste best
om zich van hun mooiste kant te laten zien.

Ga naar buiten en luister naar alle geluiden om u heen.
Hoort u de vogels; de wind die de bladeren beweegt?

Misschien staan er kruiden in uw tuin. Hoever reikt de geur ervan?
Probeer eens de afstand te bepalen.

Voel de verschillen van de bladeren van diverse planten.
Kunt u met gesloten ogen voelen welke plant het is?
Hoe voelt de grond waarop u loopt?
Voelt u de hardheid van de stenen stoep of de zachtheid van de aarde van het tuinpad.

Proef wat u eet en drinkt. Probeer het eens te omschrijven.
Zoek naar woorden die de smaak omschrijven.

Gebruik uw opmerkingsgaven eens bewust.

Heeft uw huisgenoot zich mooi gemaakt, iets leuks aangetrokken,
het haar anders opgemaakt. Wat heeft hij/zij vandaag aan?
Is er iets veranderd aan het ontbijt, op weg naar uw werk of soos.
Schenk aandacht aan de kleine veranderingen in uw dagelijks leven.

U zult er veel plezier in krijgen en nieuwe dingen ontdekken.
Ja u zult verbaasd staan dat ze u nooit eerder zijn opgevallen.

Dit alles leidt ertoe dat u uw aandacht op een ding tegelijk richt.
Daardoor zal uw concentratie toenemen en dat hebben we nodig om de dingen beter te onthouden.

Ik schreef dit stuk je al enige tijd geleden.
Misschien is het te koud om naar buiten te gaan, maar u begrijpt de bedoeling.
Maak u meer bewust van uw omgeving.

Veel plezier, een ontzettend fijne tijd en hopelijk tot de volgende keer.

01-02-2023, 12:02 geschreven door Repelientje  

Het is al weer even geleden dat dit blog bewerkt is.

In de tussentijd is er van alles gebeurd.  Dit is dus een herziene versie van het eerder verschenen blog.

Dit blog is bedoeld om u te helpen bij het onthouden van alles wat er toe doet zonder steeds uw agenda te moeten raadplegen.

Het plan is om met behulp van boeken een oefenschema op te zetten.

Daarna kan dan aan een gericht doel gewerkt worden.

In de boeken staan veel goede tips en massa's oefeningen, maar ook veel nuttige wenken.
Ze zijn vrij oud, maar om te beginnen zijn ze goed.

Verder zijn er verscheidene wetenschappelijke boeken die kunnen zorgen voor enig inzicht.
Ik zal er hier een paar noemen.

• “Een ijzeren geheugen” door Gerhard Reichel
  Hierin staan oefeningen om beter te onthouden. 
  De oefeningen zijn heel uitgebreid en duidelijk beschreven.
  
  
• “De geheugenbijbel” door Gary Small.
  Met niet alleen oefeningen, maar ook talrijke andere tips om de hersenen in goede conditie te houden.
  
  
• “Hoe wij denken, leren en vergeten” door Frederic Fester
  Dit boek geeft ons inzicht in de processen die zich in onze hersenen afspelen.
  
  
• “Lijfboek van het menselijk brein” met daarin veel uitleg over de werking van de hersenen, bewustzijn en denkvermogen en beïnvloeding door o.a. medicamenten.

Hiermee kunnen we een eind komen.
Daarna kunnen we kijken welke nieuwe ontdekkingen er gedaan zijn.

Ikzelf ga de oefeningen ook doen, zodat ik weet waar ik het over heb.

Daardoor zal er iedere week een nieuw blog komen.

Ik hoop dat er deze keer veel mensen mee doen en een reactie achter laten.

Een fijne week.

Repelientje

01-02-2023, 11:59 geschreven door Repelientje  

Wat geheugentraining voor u kan doen.

 In een restaurant werkte een kelner die alle bestellingen onthield. Hij luisterde, maakte praatjes tussendoor, maar schreef niets op. Dat deed hij met bestellingen voor wel acht personen.

Desgevraagd vertelde hij dat hij eens een bestelling had gehad voor 19 personen die hij foutloos had uitgevoerd. Hij had daarvoor een fooi ontvangen van € 120 in plaats van de gebruikelijke € 50.

 Uit onderzoek is gebleken dat zo'n uitzonderlijk geheugen niet langer beschouwd mag worden als de exclusieve gave van een genie. Het enige dat zo'n genie voor heeft op een 'gewoon' iemand die een boodschappenlijstje maakt en het dan thuis laat liggen, is dat hij zijn geheugen trainde, regelmatig geheugenoefeningen deed op zijn terrein van deskundigheid en sterk gemotiveerd was om zijn geheugen steeds verder te verbeteren.

 Zo denkt men dat Toscanie, een dirigent van wie bekend is dat hij in zijn geheugen iedere toon van ieder instrument in tweehonderdvijftig symfonieën en honderd opera's had vastliggen en in staat was ze willekeurig te reproduceren, gebruik maakte van geheugentrucs en geheugentechnieken (mnemonieca).

Nog niet overtuigd?

Dan hier een proef met studenten.

Als aan studenten een serie willekeurige cijfers werd opgenoemd, konden ze gemiddeld niet meer dan zeven daarvan herhalen nadat zij ze één keer gehoord hadden. Dit klopt met onderzoekgegevens dat bijna iedereen in staat is, vijf tot negen willekeurige getallen in zijn korte termijn geheugen op te slaan.

 Echter na twintig maanden met studenten in een laboratorium aan geheugentrainingsmethoden te hebben gewerkt, bleek dat ze gewoonlijk in staat waren tachtig willekeurige getallen in hun geheugen in één keer op te slaan en naar willekeur op te noemen.

 Nu is niet iedereen in de onderzoekswereld ervan overtuigd dat de geheugencapaciteit bij iedereen min of meer hetzelfde is. De discussie gaat dan over de rol van aanleg en milieu.

Maar zelfs onderzoekers die tamelijk sceptisch zijn over de rol van training, zijn niettemin van mening dat iedereen zijn geheugen aanzienlijk kan verbeteren door middel van training.

 Echter voor het geheugen geldt ongeveer hetzelfde als voor sport.

Wil men een geheugen ontwikkelen als dat van de kelner, dan zal men 200 – 300 uur gemotiveerd moeten oefenen. Maar zelfs na een relatief korte oefenperiode van 10 -30 uur zijn de meeste mensen die aan geheugentraining doen al in staat technieken aan te leren waardoor ze bij allerlei zaken in het dagelijks leven een opmerkelijke verbetering bereiken.

 Dit resultaat is echter alleen te bereiken als men gemotiveerd is en bereid is er enige inspanning voor te leveren. Wat je zult merken wanneer je serieus aan de slag gaat is dat je niet alleen je geheugen verbetert, maar vooral,  wat even belangrijk is,  je oplettendheid met betrekking tot de dingen om je heen. Het helpt je alert te zijn, beter aandacht te schenken aan allerlei zaken waar je mee bezig bent of die gebeuren en meer plezier te krijgen in het omgaan met allerlei soorten interesse of belangrijke informatie.

 Een fijne week toegewenst.

01-02-2023, 11:56 geschreven door Repelientje  

Waarom is een hersencel zo speciaal.?

Een hersencel is een zenuwcel, een neuron. Het heeft een heel aparte structuur: 
het bestaat uit een cellichaam maar heeft bovendien heel veel vertakkingen, 
de zenuwvezels of axonen met aan de uiteinden de synapsen

Die synapsen kan men zich voorstellen als kleine blaasjes die bijna tegen het menbraan 
van een andere cel aan liggen. Bijna, want er zit een ruimte tussen.
Deze spleet zorgt ervoor dat het contact tussen de zenuwvezels al dan niet verbroken is.
Te vergelijken met een lichtschakelaar.
Wordt op 'aan' overgeschakeld, dan wordt de spleet door chemische overdrachtsstoffen, 
zogenaamde transmitters, overbrugd.
Komt er nu informatie aan dan springen de blaasjes open en komt de stof door het membraan 
in de volgende cel. Daarna sluit de synaps zich weer. 

We hebben nu gezien dat een gedachte overgebracht wordt van de ene hersencel naar de andere. Ook heben we vastgesteld dat gedeelten van die informatie terecht komt in verschillende gebieden.
Maar hoe weet nu zo'n deelgedachte waar hij naar toe moet.

Frederic Vester vertelt er het volgende over.
Het raamwerk dat we nodig hebben om alles vast te leggen is gedeeltelijk door erfelijke 
aanleg reeds bij de geboorte aanwezig en wordt gdeeltelijk voltooid in de eerste 
levensmaanden wanneer de hersencellen zich nog enigszins vermeerderen en 
met hun draadachtige uitlopers onderling contact leggen.
Het merkwaardige daarbij is, dat de cellen afhankelijk van de omgeving, verschillend 
groeien. Men heeft gevonden dat dit de enige tijd is waarin invloeden van buiten, 
zoals waarnemingen door oog en neus en door voelen, horen en proeven, 
direct hun weerslag vinden in de ontwikkeling van de hersenen. Behalve in het taalgebied,
waar die ontwikkeling nog een paar jaar doorgaan, zijn de anatomische veranderingen in 
vaste verbindingen tussen de groeiende cellen, de z.g.n.´hardware´ daarmee voltooid

Aan deze eerste vertakkingen worden alle latere indrukken opgehangen.
Ze dienen als het ware als wegwijzer voor de volgende banen, contactplaatsen en 
verdere vertakkingen.
Deze grondpatronen worden echter pas doorslaggevend in het contact met de buitenwereld. 
Met andere mensen, met de dingen waarmee men zich bezighoudt.
Dan blijkt dat men voorkeuren heeft op allerlei gebied. Meestal gaat dat samen met 
datgene waar men beter in is.
Men onthoudt dat ook beter omdat het past in het grondpatroon.

Een fijne week,

Repe[ientje

16-01-2022, 00:00 geschreven door Repelientje  

Een uitstapje

We gaan een reisje maken door uw hersenen.

We komen eerst bij de hersenstam die aan de bovenkant van het ruggenmerg ligt.

Men noemt dit het reptielenbrein omdat de eerste dieren op aarde alleen een hersenstam hadden.

De hersenstam geeft informatie van de zintuigen door en regelt basisfuncties als de ademhaling en de hartslag.

Achter de hersenstam liggen de kleine hersenen, het cerebellum.

Het is verantwoordelijk voor de coördinatie van de spieren.

Het bevat ook een soort geheugen. Als u een oefening vaak herhaalt worden die bewegingen opgeslagen in de kleine hersenen en gaan ze op den duur vanzelf. “Fietsen verleer je nooit”  zegt men.

Bij goede atleten en dansers zijn deze hersenen dan ook goed ontwikkelt. Daardoor kunnen ze zich complexe bewegingen goed herinneren.

Het is nu ook te begrijpen hoe het mogelijk is de oefeningen mentaal te doen, dat wil zeggen dat je ze alleen in gedachten oefent en daardoor even goed vooruit komt dan wanneer je ze in het echt doet.

 In ons leven worden de kleine hersenen vanaf de geboorte geleidelijk getraind en krijgen wij controle over onze bewegingen.

We zijn nu aangekomen in de grote hersenen, het cerebrum.

Dit is de plaats waar het denken, de emoties en het geheugen zetelt.

Het bestaat uit twee helften, de linker en rechter hersenhelft, die beiden verschillende functies hebben.

Deze hersenhelften worden bedekt met een dun laagje van ongeveer twee millimeter dik.

De hersenschors heeft een afwijkende beige kleur en bezit een aantal groeven, (denk aan een walnoot) waardoor het oppervlak vele malen groter is als men zou denken. Ongeveer 75 cm²

Men noemt dit de denkende hersenen.

 Onder het laagje hersenschors (neocortex) ligt een dikke koek van een witachtige massa.

Hier wordt het huishoudelijk werk bestuurd. Het werk dat het lichaam in leven houdt.

Deze massa is niet in staat iets te bedenken of te voelen.

We gaan nu terug  naar de hersenschors

Dit kan men verdelen in vier gebieden ook wel kwabben genoemd.

Hoewel deze kwabben ieder een eigen functie hebben, vereist elke herinnering  en elke gedachte het functioneren van verschillende gebieden van de hersenen.

Op een PET scan (Positron Eissie Tomografie) is te zien dat telkens als men aan iets denkt, verschillende kleine gebieden oplichten wat duidt op  elektrochemische activiteit.

Hieruit kan men concluderen dat een gegeven op verschillende plaatsen in de hersenen opgeslagen liggen.

 Een voorbeeld:

Als men aan een rode auto in een garage denkt, zullen er diverse plekken in de hersenen geactiveerd worden

Het is als een klein netwerkje:

-        op een plek waar gedachten over auto’s bewaard worden,

-        een gebiedje waar alles wat rood is opgeslagen ligt,

-        een gebied waar men dingen van een garage bewaart.

Dit is een belangrijk gegeven bij het trainen van je geheugen, want hoe meer verbindingen we kunnen maken met iets dat we willen onthouden, hoe meer plekken we in de hersenen activeren en hoe beter we het ons zullen herinneren.

Tot slot wil ik er op wijzen dat al die plekken waar gedeelten van een herinnering liggen opgeslagen er voor zorgen dat het tamelijk moeilijk is om een herinnering volledig te vergeten.

Immers zou een van de gebieden minder goed werken, dan herinneren we altijd nog andere gegevens.

Wat van essentieel belang is, is het aantal verbindingen tussen de delen van de hersenen te maximaliseren.

Daar gaan we een volgende keer op in.

Een fijne week

Repelientje

07-01-2022, 00:00 geschreven door Repelientje  

Getallen onthouden.

Het moet er nu toch maar van komen: we gaan ons bezig houden met getallen.
Zowel Gary Small als Gerard Reichel besteden er uitgebreid aandacht aan
Maar, zoals Frederic Vester in zijn boek “Hoe wij leren, denken en vergeten” aangeeft, moet je eerst duidelijk maken waarom je iets zou moeten onthouden.
In dit geval: waarom zou je cijfers onthouden?
Omdat dat heel persoonlijk is, ga ik daar verder niet op in.

We gaan een aantal trucjes leren .

Er zijn veel soorten getallen.

Je kunt sommige getallen vergelijken met dingen waarvan je de maat weet.
Bijvoorbeeld: het voetbalveld is 8000 M^2,
de domtoren = 103 M hoog.
Door zulke 'weetjes' kun je een beeld krijgen van een getal.

• U kunt in de getallen ook zoeken naar combinaties die u bekend voorkomen:
  4711 doet u denken aan eau de cologne en
  1789 wellicht aan de Franse revolutie.
  
  
• Dan zijn er getallen waar iets merkwaardigs mee aan de hand is.
  123456 is zo'n merkwaardig getal. Een opklimmende reeks dus
  65432 hoort er ook bij: een dalende reeks.
  Dan heb je nog de opklimmende – dalende reeksen; 237865
  de symmetrische reeksen 657756;
  en de machten 729=3⁶
  
  
• Getallen met rekensommetjes zijn ook niet moeilijk te onthouden: (hoewel!!)
  732746: 73-27=446;(aftrekken)
  144246: 144:24=6 (deling)
  Ook hier geldt: door het te doen, leert men het.

De taal der getallen. Ja, ja die bestaat echt!

Een filoloog, Carl Otto, heeft een systeem bedacht om abstracte getallen in een beeldende taal om te zetten. Het Ersatz KOnsonanten System (ERKO)
Met een beetje fantasie kun je het voorstellen als een soort geheimtaal.

In onze vorige blogs hebben we steeds de combinatie van de letters van het alfabet gebruikt, woorden dus. Dat resulteerde in beelden.
Bij cijfers gebruiken we een combinatie van 10 cijfers. Tot zover gaat de vergelijking op.

Om die cijfers nu ook te gebruiken om beelden voor te stellen, moeten we een code gebruiken. Daarvoor zijn vijf grammaticale regels nodig.

• Elk cijfer van 0 tot en met 9 wordt vervangen door bepaalde medeklinkers.
  Deze vormen het geraamte van het codewoord
  
  
• Op klinkers wordt geen acht geslagen. Zij dienen uitsluitend om de codewoorden met klank te vullen.(Gerard)
  
  
• Ook de letters W, H en Y doen niet mee. Die betekenen in het Engels waarom (why).
  Misschien beter te onthouden met ”waarom zouden we!”

Twee gelijke medeklinkers achter elkaar worden maar één keer als cijfer weergegeven.
Voorbeeld: B e d d e k u s s e n g e p r u t t e l
                 9     1     7    0     2 7    9 4   1     5

Alles goed en wel, maar nu moet je in plaats van de cijfers toch wel de code uit je hoofd kennen. Dat doen we met associaties, ezelsbruggetjes oftewel geheugensteuntjes.

Gary Small geeft voor sommige cijfers andere letters. Omdat echter Reichel veel completer is houden we deze code maar aan. Bovendien geeft Reichel ons nog een zetje in de rug.

Want u zult het met me eens zijn: het is een heel gedoe en meestal moet het ook nog vlug.

De oplossing:

Elk getal, hoe lang ook wordt opgedeeld in twee cijfers. Met deze getalletjes van twee cijfers kunnen we gemakkelijk korte codewoorden vinden, waarbij we ons iets kunnen voorstellen. (heel belangrijk)

Door die codewoorden aan elkaar te rijgen, kunnen we elk getal van welke lengte ook, weergeven.

En nu zijn we terug bij ons geheimschrift. Erko bestaat uit 110 woordjes, logisch gevormd en daardoor gemakkelijk in korte tijd te leren. U bent natuurlijk vrij om uw geheimtaal aan te passen met meer woorden zodat u meer associatiemogelijkheden heeft.

Maar nu eerst de code-woorden.

0 zee       10 das    20 neus    30 muis      40 roos    50 luis

1 duw     11 dood   21 noot    31 mat        41 roet     51 lat

2 oen     12dom     22 non     32 mijn       42 ruim    52 lijn

3 miauw 13 dom   23 naam   33 mummie 43 ram     53 lam

4 ree      14 deur   24 nero    34 meer      44 roer     54 lor

5 leeuw   15 dal     25 nul      35 muil        45 rol      55 lelie

6 ajax     16 taxi    26 nix      36 maxi       46 rex     56 lach

7 koe      17 deeg  27 nek     37 mug       47 rok      57 lijk

8 vee      18 duif   28 neef     38 mof       48 rif        58 lava

9 bouw    19 dop  29 nep      39 map      49 rip        59 lip

60 chose     70 kus    80 vaas   90 bus     00 saus

61 schot      71 geit   81 vet     91 boot    01 zijde

62 scheen   72 kan    82 veen   92 been   02 zon

63 chemie  73 kam   83 vim    93 boom   03 zoom

64 schaar   74 kar     84 vuur   94 beer    04 zuur

65 schaal   75 kool    85 vijl     95 bijl       05 zuil

66 xx        76 kuch   86 vox    96 box       o6 zaak

67 cheque 77 koek   87 vijg    97 boek     07 zaag

68 schaaf  78 koffie  88 fuif    98 puf        08 sofa

69 schop   79 kap     89 vip     99 popo     09 soep

Dat was een hele klus. Ik hoop dat het op uw scherm een beetje geordend is.

Nou, ik moet zelf nog zien dat ik het er inkrijg.
En dan zijn we er nog niet, want dan moeten we die woorden nog combineren en daar iets (on)zinnigs bij bedenken dat we kunnen onthouden.
Maar volgens Gerhard Reichel komt dat allemaal goed.

Ik denk zelf dat ik het kaartsysteem maar ga beproeven. Maar dat leg ik de volgende keer uit.

Een fijne week.

30-11--0001, 00:00 geschreven door Repelientje