donderdagmorgen: 08.00 uur, De Elleboog in Velp, Nieuw Schoonoord 2 donderdagmorgen: 09.00 uur, De Elleboog in Velp donderdagmorgen: 10.15 uur, De Elleboog in Velp (deels stoelgroep) donderdagmorgen: 11.30 uur, De Elleboog in Velp (stoelgroep) donderdagmiddag: 12.30 uur, De Elleboog in Velp donderdagmiddag: 13.30 uur, De Elleboog in Velp
Tai-Chi is een eeuwenoude bewegingsleer die tot op de dag van vandaag wordt beoefend in de parken van China. Tai-chi is gebaseerd op de ontspanning van lichaam en geest. De rustige en ingetogen manier waarop de oefeningen worden gedaan hebben een goede invloed op het voorkomen van stress en de gevolgen daarvan.
Andere voordelen zijn: een betere bloedcirculatie, houding, spijsvertering, sterker immuunsysteem en soepelere spieren en gewrichten, maar ook een soepelere geest.
De les is speels en flexibel van opzet, instappen is altijd mogelijk.
Er is aandacht voor ontspanning, ademhaling, lichaamshouding en visualisatie. Er is geen competitie, iedereen beweegt op zijn eigen niveau. Tevens is er persoonlijke aandacht.
In deze les wordt de korte vorm van Chi Kiang-Tao in Yang-style beoefend.
TAI CHI TAO
In de Tai-Chi-Tao-lessen wordt aandacht besteed aan de 5 elementen (water, hout, aarde, vuur, metaal) en de bijbehorende organen volgens de taoïstische filosofie. De oefeningen bestaan uit korte vormpjes en series, die je op een ontspannen wijze jezelf eigen kunt maken.Tevens leer je meridiaanmassage (dao-in), mudras (handqigong), meditatie- en ademhalingstechnieken en de oefeningen van de Gele Keizer. Tai-Chi-Tao kent geen vaste vorm en is niet gebonden aan een stijl. Het is vooral gericht op ontspanning en gezondheid. In deze lessen is er persoonlijke aandacht voor allerlei lichamelijke klachten en iedereen oefent op zijn eigen niveau, zonnodig op een stoel. Taichitao is vooral beleving en verstilling.
QI-GONG:
Betekent letterlijk: innerlijke energie oefening.
De energie (Chi of Qi) van het menselijke lichaam is de basis van onze gezondheid. Door stress, ziekten e.d. wordt deze basis aangetast. Door middel van Qi-Gong oefeningen kan deze energie worden gecultiveerd en in balans worden gebracht. Dit komt het algeheel welbevinden ten goede. Qi-Gong oefeningen worden uitgevoerd volgens een eeuwenoude traditie en filosofie. De ogenschijnlijk simpele bewegingen worden staand, lopend (of zittend) langzaam en kalm herhaald. Bij sommige oefeningen is er helemaal geen sprake van beweging! Het is een geweldige ervaring de chi door je lichaam te voelen stromen. Qi-gong omvat tevens oefeningen voor de ademhaling, coördinatie, balans, valpreventie, voorstellingsvermogen, zelfmassage en acupressuur.
Qi-Gong werkt preventief, en geeft rust en ontspanning en brengt je in harmonie.
meditiatie:
Meditatie is een waardevolle techniek om eens
tijd voor jezelf te nemen en even uit het jachtige leven te stappen. Druk, druk, druk staat op ieders gezicht te lezen. Men is voortdurend met het hoofd bezig. Door meditatie hervind je het evenwicht tussen lichaam en geest. Alles wat zich tijdens de meditatie aandient wordt ontdaan van de aangeleerde interpretaties en illusies en kan bezien worden in een nieuw licht. Je verkrijgt niets, het is eerder zo dat je iets kwijtraakt. In de qigong wordt gebruik gemaakt van meditatie.
Meditatie kent geen uitleg, leer, doctrines, spiritualiteit of mystiek. De beoefening en ervaring staan centraal. Je leert rond te wandelen in je eigen denkruimte.
Wat kun je leren in de lessen? We beginnen altijd met diverse opwarm oefeningen en komen eerst tot rust. Taichi: Vorm in Yang-stijl van ChiKiangTao. Deze vorm heb ik in stukjes gehakt en wordt spelenderwijs aangeboden als staande en loop-oefeningen maar kan ook in zijn geheel geleerd worden. Loopoefeningen: de uitgebreide feniks, de gouden haan, de beer, draag de bal op zee, water en vuur, afweren, loop van het hert enz. Staande oefeningen: de arend grijpt zijn prooi, het ying-yang symbool, wolkenhanden enz. Qigong 5 elementenseries: de ontluiking, de bron, de Harmonie, de 5 wielen, de verwondering
(Al Huan), losse 5 elementen oefeningen. Op de stoel, staand of lopend. Qigong: Staan als een boom (Wuchi), Ying-Yang 6 richtingen, de tempelgroet, de 4 windrichtingen, de oefeningen van de gele keizer, tibetaanse qigongseries,Spring Forrest Qigong, de 18 stappen, vogelqigongserie, de 8 stukken brokaat, meridiaanoefeningen, het spel van de 5 dieren (WuXingXi), werken met geluiden, 1000 handen qigong, JiJingYing.
Gezichts- en lichaamsmassage en drukpunten. Mudra's; handgigong die meridianen verbindt Ademhalingsoefeningen: de kraanvogel koelt zijn vleugels, het vuur van de draak, de kleine kringloopademhalingenz. Verder: Pushing Hands, meditatie, balansoefeningen en nog veel meer.
DE DOCENTE:
Marijke van der Kraan-Huntink volgde sinds 1994 Tai Chi Chuan lessen bij Ineke Lanzing. Van 1999 t/m 2001 volgde ze de Taichi/qigong-docentenopleiding bij de Vijf Jaargetijden te Utrecht. De opleiding bestond uit: Taichichuan, Qi-Gong, Stok- en zwaardvorm, Dao-in, anatomie, filosofie (St. Oost-West) aan de Universiteit van Utrecht, westerse medische basiskennis, TCM (traditionele Chinese Geneeskunde), Feng-shui, meditatie- en ademhalingtechnieken en didactiek. Bij Rudy van Cuijk in Zutphen volgde ze enkele jaren les in stok- en zwaardvorm en Tai chi in de Yang stijl. Ze geeft nu al jaren zelf les. In juni 2004 heeft ze de docentenopleiding Tai Chi Tao bij de Oostelijke Groep Taichi/Qigong Leraren van Jan Kraak in Hardenberg afgesloten en zich gespecialiseerd in het het geven van Tai Chi Tao lessen volgens de taoïstische principes aan mensen met stress en gezondheidsklachten, hyperventilatie, fibromyalgie, reuma, whiplash, artrose, RSI, hernia enz. In 2013 heeft ze de opleiding Kindertaichi-docent via de STN afgesloten. In 2014 heeft ze een cursus ergotaichi gevolgd voor deelnemers met fysieke beperkingen zoals RA, CVA, Parkinson in Groot Klimmendaal bij Christel Groenier. Tevens geeft ze lachmeditaties. Ze volgde vele workshops en bijscholingen bij Jan Kraak, Martin Wessels, Lukas Kasenda en andere gerenommeerde taichileraren, en geeft zelf workshops, o.a. voor Beweegweken, de Gelderse Sport Federatie, omroep Max, FES en tal van andere groeperingen, bedrijven en instellingen. Ze is aangesloten bij de StTaijiquan Ned, de Gelderse Sport Federatie en de Oostelijke Groep Taichitaoleraren.
CONTACT: Mail: Taichitao@live.nl Tel: 0314-345406 of 06-12372609
Zowel de tai chi tao en tai-chi/qi-gonglessen zijn geschikt voor alle leeftijden en fysieke problemen vormengeen beletsel. Het gaat om de ontspanning en dat je plezier hebt in het bewegen. Om mee te doen heb je geen speciale kleding nodig, wel is het het raadzaam gemakkelijk zittende kleding te dragen. Bij mooi weer wordt er ook wel buiten geoefend.
Geen inschrijfkosten
10 lessen TaiChi/Qi-gong of TaiChiTao€85,- 15 lessen € 115,-Losse les € 9,- Alleen geldig in Doetinchem en Wehl Je kunt gebruik maken vaneen strippenkaart zodat je niet betaalt voorgemiste lessen. Deze kaart blijft het gehelejaar geldig. Een eerste kennismakingsles isop alle locaties altijdgratis.
De overige lessen kosten € 17,50 per maand. Je kunt meerdere lessen op verschillende uren of locaties per week volgen of lessen inhalen zonder extra kosten. *Voor deelnemers die de lessen moeilijk kunnen bekostigen bestaat in de gemeente Doetinchem, Rheden en Oude IJsselstreek een meedoen-regeling,waardoor je een tegemoetkoming in de onkosten kunt krijgen. Er zijn ook enkele ziektekostenverzekeraars die Taichitao-lessen vergoeden. Informeer bij je gemeente of ziektekostenverzekering en vraag gerust een kwitantie.
lestijden en locaties: zie agenda 2011
Dag
Tijd
les
locatie
betaling
dinsdagochtend
09.00-10.00
Taichitao en Qigong
Pr. Beatrixcentrum
strippenkaart
dinsdagavond
19.30-20.30
taichitao en qigong
Basisschool 't Venneslag, Lavendelveld 23, 7006 SM Doetinchem
strippenkaart
Dinsdagmorgen
dinsdagmiddag
dinsdagmiddag
11.15- 12.15
13.00-14.00 14.15-15.15
16.00-1700
deels aangepast 55 +
deels aangepast 55+
De kwaksmolle Varsseveld
De Mulderije Ulft.
De Rietborgh- Brede school, Borgsche Rieten 2, Terborg
Vast bedrag
donderdagmorgen
09.00-10.00
10.15-11.15
11.30-12.30
12.30-13.30 13.30-14.30
(=vol) intensief
aangepast-stoel
aangepast-stoel
intensief
intensief
De Elleboog, Velp Nieuw Schoonoord 2.
Vast bedrag
donderdagavond
20.00-21.30
taichitao en qigong
vorm in yangstijl en waaier
Basisschool 't Venneslag, Lavendelveld 23, 7006 SM Doetinchem
strippenkaart
Losse workshops aan diverse doelgroepen op aanvraag.
C.V. 1992-2002 : Taichi-lessen bij Ineke Lanzing- Doetinchem 1999-2001: Opleiding Taichi-docent bij de 5 Jaargetijden te Utrecht (Centrum Well) 2000-2002: Taichi Stok en Zwaardvorm en meditatie:les bij Art of Chi Zutphen - Rudy van Cuijk 2002-heden: Start lesgeven Doetinchem -Vrije school 2002: Opleiding Taichitao I -Jan Kraak Hardenberg 2003: Taichi workshop - Wijkcentrum De Daele Doetinchem 2004: Taichilessen GALM project 2004: start lessen SWR (Stg. Welzijn Rheden, nu Carion) in Velp 2004: Taichi workshops voor leerkrachten basisscholen Zevenaar 2004: Taichi workshops voor Gelderse Sport Federatie- Papendal 2005 - 2008: Diverse workshops bij Jan Kraak - Vogelqigong, De Gele Keizer, 18 steps 1 en 2, de Pekingvorm, Qigong, 5 elementen vormen, 4 windrichtingen 2005 - heden: Organiseren docentendagen - Oostelijke Groep Taichitao-docenten 2005 - 2007: Lessen verzorgd Yogacentrum Zweiersdal Oosterbeek 2005 - 2010 Workshops gevolgd bij Chi Choice -Martin Wessels/ Lukas Kasenda o.a. meditiatief lopen, 5 elementen, YingYang-6 richtingen, Visualisatie, De Bron, de Ontluiking 2006: Workshops voor omroep Max 2006: Opleiding Taichitao II bij Jan Kraak 2006 -2012: Geven zenmeditatielessen in Doetinchem 2006: Workshop Taichi voor Ouderenorganisatie Beatrixcentrum Wehl 2007: Workshop Chi-Neng Qigong Zwolle 2007: Uitvoering Vorm in Yang Stijl Pleindag Dichteren 2007: Opleiding Chi-Choice docenten bij Martin Wessels 2007: Workshop voor SNS bank - Oosterbeek 2008: Workshop Taichi voor medewerkers GGNet Orthopsychiatrie Zutphen 2008: Workshops voor landelijke dag FibryomialgieVereniging te Zevenaar 2009: Workshop voor leerkrachten Isala College 2009: Start lessen Ulft - Fidessa Welzijn 2009: Geven van Cursus voetreflextherapie Velp 2010: Workshop voor de Reumaverening Achterhoek 2010: Workshop voor medewerkers Gelderse Roos 2010: Start lessen Terborg - Fidessa Welzijn 2011: Workshop voor de Soropmetristen Vereniging Oost Gelderland 2011: Workshop voor de Reumaverening Achterhoek 2011: Workshop voor Mangement en coaching Masterclas- Doesburg 2011: Workshop voor medewerkers Pro8.nu 2012: Start lessen Beatrixcentrum in Wehl 2012: Workshop Taichi en lachmeditatie op de Zwarte Cross 2012: Geven van lessen taichitao aan kinderen t.b.v. afstudeer opdracht student beweegkunde. 2012: Workshop beroepsgroep Hallux podologen 2012: Workshop kleuters basisschool Het Timpaan in Wehl 2012-2013: Start opleiding Taichidocent voor kinderen 2012: Workshop docenten Ulenhofcollege 2013: Start Taichilessen in Varsseveld 2013: Workshop ademhaling bij Martin Wessels 2013: Afsluiting opleiding Taichi docent voor kinderen 2013: Taichi demonstratie DoeMalawi Doetinchem
2013: workshop naschoolseopvang Taichi voor kinderen - Velp
2013: Taichiles groep 8 - De Kameleon- Velp
2014: Workshop aan leerlingen van 't wesenhorst in Winterswijk
