Weg met de herfstblues xml:namespace prefix = o ns = "urn:schemas-microsoft-com:office:office" />
Nu de dagen korter, natter en kouder worden, hebben we met z'n allen wel eens last van een onbehaaglijk gevoel dat zich 'herfstblues' laat noemen. Gelukkig kan je hier iets tegen doen.
Ben je tijdens de herfstmaanden wel eens humeurig en heb je geen zin om uit bed te komen? Dan heb je waarschijnlijk een najaarsdipje, een jaarlijks terugkerend fenomeen waar vooral vrouwen het slachtoffer van zijn. Maar met een beetje goede wil kan je de herfst heel wat leuker maken.
- De oorzaak van de zogenaamde 'herfstblues' is een gebrek aan het hormoon cortisol, dat voor energie zorgt en dat aangemaakt wordt onder invloed van, juist ja, zonlicht. Maar ook dierlijke proteïnen zoals in vis, vlees, gevogelte en eieren helpen met de aanmaak van cortisol. Je weet dus wat je op het menu moet zetten.
- Het mag dan wel regenen buiten, verman jezelf en ga toch even wandelen. Want gebrek aan daglicht veroorzaakt depressies, en dat kan je vermijden met de winter in aantocht. Het best van al is buiten sporten, want dat werkt stressverlagend en is goed voor de bloedsomloop
- Onderschat nooit de troostende kracht van vrienden. Maak tijd voor een rondje koffiedrinken of een etentje samen.
- Zet je huis vol met bloemen, liefst in rood of oranje. Want daar word je bijzonder vrolijk van.
- Een onderzoek aan de Poolse universiteit van Wroclaw heeft uitgewezen dat mannen vrouwen mooier vinden in de herfst en in de winter. Want dan hebben we meer kleren aan en laten we dus meer aan de verbeelding over.
|
