Over mijzelf
Ik ben Frits, en gebruik soms ook wel de schuilnaam Sprits.
Ik ben een man en woon in Callantsoog (Nederland) en mijn beroep is Broodbakker.
Ik ben geboren op 02/01/1969 en ben nu dus 55 jaar jong.
Mijn hobby's zijn: Hardlopen, fietsen, duiken.

Inhoud blog
  • AgriportA7
  • Texel
  • 't Laar Loop
  • Bosloop 28-7-2011
  • Schip op 't Strandloop
  • Halve marathon in drie dagen (dag3)
  • Halve marathon in drie dagen (dag2)
  • Halve marathon in drie dagen (dag1)
  • Strandloop
  • Boslopen in Schoorl
    Zoeken in blog

    Beoordeel dit blog
      Zeer goed
      Goed
      Voldoende
      Nog wat bijwerken
      Nog veel werk aan
     
    agenda

    Belangrijke data in mijn agenda

    fritssprits

    08-10-2010
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.MTB Callantsoog (strand)
    Met de MTB een rondje om Callantsoog op de onverharde paden. Daarna nog een heel stuk op het strand gefietst. Totaal 17.5 km.

    De route.



    08-10-2010 om 16:19 geschreven door fritssprits

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 0/5 - (0 Stemmen)
    Categorie:Fietsen
    » Reageer (0)
    07-10-2010
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Interval 7-10-2010
    Interval training stond vandaag op het programma. 10 keer 600 meter. Totaal 10 km in 1:04:01 Tijd klopt niet helemaal. Was nog even wezen kijken bij het zomer huisje van me zus.

    De route.


     1e 600 meter 2:36
     2e 600 meter 2:35
     3e 600 meter 2:37
     4e 600 meter 2:36
     5e 600 meter 2:31
     6e 600 meter 2:35
     7e 600 meter 2:33
     8e 600 meter 2:25
     9e 600 meter 2:32
    10e 600 meter 2:35

    Het was vanmorgen een kleine wereld. Maar het liep heerlijk zo in de mist, met een lekker tempratuurtje.

    http://data.weeronline.nl/html/images/weernieuws/nl_vandaag.jpg

    07-10-2010 om 12:25 geschreven door fritssprits

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 1/5 - (1 Stemmen)
    Categorie:Hardlopen Training
    » Reageer (0)
    04-10-2010
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Interval 4-10-2010
    Vandaag een interval training gedaan. 7 keer 1000 meter. Totaal 11 km 57:45 minuten.

    De route.



    1e 1000 meter in 4:28
    2e 1000 meter in 4:21
    3e 1000 meter in 4:18
    4e 1000 meter in 4:16
    5e 1000 meter in 4:20
    6e 1000 meter in 4:11
    7e 1000 meter in 4:28

    Het was vandaag een super lekker weertje om te lopen.






    04-10-2010 om 00:00 geschreven door fritssprits

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 0/5 - (0 Stemmen)
    Categorie:Hardlopen Training
    » Reageer (0)
    01-10-2010
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Duurloop 1-10-2010
    Een duurloop gelopen. 2 uur 18 km.

    De route.


    Hartslag profiel.


    01-10-2010 om 16:16 geschreven door fritssprits

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 0/5 - (0 Stemmen)
    Categorie:Hardlopen Training
    » Reageer (0)
    28-09-2010
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Dijkgatbos
    MTB 28-9-2010

    Vandaag maar weer eens op de MTB geweest. 2 Rondjes gefiets op het MTB parkour van het Dijkgatbos.

    Het infobord.
    Dijkgatbos (2)

    Een mooie legen parkeerplaats.
    Dijkgatbos (1)

    Nog een infobord
    Dijkgatbos

    28-09-2010 om 13:43 geschreven door fritssprits

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 0/5 - (0 Stemmen)
    Categorie:Fietsen
    » Reageer (2)
    26-09-2010
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Texel Halve Marathon (10km)
    http://www.texelhalvemarathon.nl/images/thm2010/logo/THM2010logo_200_260.jpg
    Route van de 10 km.
    Texel halve marathon 26-9-2010

    Vandaag 10 km gelopen op Texel. Het is een bij nummer van de halve marathon. Het leuke van deze loop is dat je vanaf de boot start. Ik was vandaag van plan om een pr op de 10 km te gaan lopen.  Wou dus goed vooraan op de boot staan. Wat aardig gelukt was. Nadat het luik open ging zo snel mogelijk van start gaan. Maar de eerste 300 meter was het toch nog heel wat dringen. Maar daarna kwam ik redelijk in me tempo. Mijn tussen tijd volgens de bruto tijd op 5 km was precies 21 minuten. En na 42:16 kwam ik over de finish. Is dus redelijk gelijkmatig gelopen. Netto tijd was 41:40 dik een minuut van me pr af gehaald. Ben 4e geworden in mijn catogerie.

    Tussen tijden van elke km.
    Texel halve marathon 26-9-2010, Ronde tijden

    Start vanaf de boot.
    http://www.texelhalvemarathon.nl/images/stories/thm2010/verslag/10_O4S_2372.JPG

    Startnummer.


    26-09-2010 om 00:00 geschreven door fritssprits

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 3/5 - (1 Stemmen)
    Categorie:Hardlopen Wedstrijd
    » Reageer (0)
    23-09-2010
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Zeeland 23-9-2010
    Vandaag met Michiel wezen duiken in Zeeland. De eerste duik hebben we gemaakt bij de Bergse diepsluis We zijn daar naar de 12 meter diep gegaan. Veel kleine Kreeft gezien, en wat Zeenaalden. Op het einde van de duik kwamen we nog een stuk of 4 Zeebaarzen tegen. Duik tijd 45 minuten. De tweede duik hebben we bij Zoetersbout gedaan. Hier zijn we ook weer naar de 12 meter gegaan. We kwamen heel was Sepia's rekken tegen. Waar in April/Mei de sepia's de eieren kunnen afzetten. Was ook weer een leuke duik. En na 50 minuten waren we weer boven.

    Michiel bij de duikstek.
    Zeeland 23-9-2010

    23-09-2010 om 00:00 geschreven door fritssprits

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 0/5 - (0 Stemmen)
    Categorie:Duiken
    » Reageer (0)
    22-09-2010
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Petten Sint Maartenszee

    Vandaag gelopen in het bos bij Petten en door de duinen en over het strand naar Sint Maartenszee. Dit gedaan in een rustig tempo. Alleen op het einde nog wat versnellingen gedaan.

    Deel 1 van de route.
    Hardlopen Petten 22-9-2010




    Deel 2 van de route.
    Hardlopen Petten 22-9-2010 (2)


    In de duinen kwam ik deze Buffels nog tegen.

    Buffel

    Buffel

    Totaal 9,6 km gelopen.

    22-09-2010 om 00:00 geschreven door fritssprits

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 0/5 - (0 Stemmen)
    Categorie:Hardlopen Training
    » Reageer (0)
    12-09-2010
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.STG Bosloop
    Zondag 12 -09-2010

    Vandaag me ze vijven met de club om een bosloop te doen in Schoorl. (Koert, Willem, Nel, Marlies, en Frits) Die georganiseerd werd door STG Schoorl. Je kon kiezen tussen 4 en de 10.5 km. Ik deed de 10.5 km de rest de 4 km. Het is een zware loop met veel klim werk er in. Maar met een tijd van 49:16 was ik zeker niet ontevreden mee. Ik was niet bij de eerste 5. De rest van de club lukte het wel om bij de eerste te eindigen. En zo in de uitslag voor te komen.

    Ik op weg naar de finish.
    http://blogimages.seniorennet.be/maple/736103-0b9f008803b6b669232303dc7d2d14c7.jpg

    Uitslag


    4 km Heren

    plts

    Naam

    Woonplaats

    Tijd

    1

    Jeroen Swinkels

    Schoorl

    16.23

    2

    Tijs Hofmann

    Tuitjenhorn

    16.46

    3

    Koert Angevare

    Julianadorp

    19.14

    4

    Willem Romker

    Julianadorp

    19.55

    5

    Theo Greuter

    Wieringerwaard

    19.55

     

    4 km Dames

    Plts

    Naam

    Woonplaats

    Tijd

    1

    Jeske Hoogeboom

    Groet

    18.33

    2

    Marlies Hoebe

    Julianadorp

    21.48

    3

    Nel Pot

    Den Helder

    23.18

    4

    Anja Tillema

    Schoorl

    23.48

    5

    Nicolien Broersen

    Groet

    26.01

     

    ¼ marathon Heren

    plts

    Naam

    Woonplaats

    Tijd

    1

    Arthur Hopman

    Alkmaar

    44.47

    2

    Ab Vos

    Den Helder

    45.56

    3

    Jascha de Goede

    Schoorl

    46.13

    4

    Kees Mak

    Wognum

    47.11

    5

    Sander Kager

    Warmenhuizen

    47.50

     

    ¼ marathon Dames

    Plts

    Naam

    Woonplaats

    Tijd

    1

    Jolanda Grimbergen

    Schoorl

    55.14

    2

    Maddy Pauptiet

    Bergen

    59.13

    3

    Hermieke Veldman

    Schoorldam

    69.27

    4

    Marijke Tamis

    Groet

    83.55

    5

     

     

     


    12-09-2010 om 00:00 geschreven door fritssprits

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 5/5 - (1 Stemmen)
    Categorie:Hardlopen Wedstrijd
    » Reageer (0)
    18-08-2010
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.'t Laar loop
    Vandaag een wedstrijd gelopen in Julianadorp. Deed er 4 rondjes, is dus 15 km. Het doel was om het in Halve Marathon tempo te lopen, als voorbereiding voor Amsterdam. Ik liep op de eerste km na die even te langzaam was alles in het juiste tempo. Ik kwam als 12de over de finish van de 34.

    4RM, 4 RONDEN
    Plts Naam GJ Woonplaats/Vereniging Tijd
    1 Paul Jan de Graaf 71 SV Sportlust 57:18  
    2 Peter Tas 71 DOKEV 58:05  
    3 Mats Smit 53 Noordkop 59:59  
    4 Ronald Jacobs 65 Noordkop 1:00:51  
    5 Rene Langedijk 67 Julianadorp 1:00:54  
    6 Ron Jimmink 72   1:01:23  
    7 Erik Leibbrand 64 Noordkop 1:02:49  
    8 Jos ten Velden 54 SV Sportlust 1:04:39  
    9 Ab Vos 57 Noordkop 1:05:13  
    10 Jan-Willem Schutte 59 Noordkop 1:05:22  
    11 Ronald van Etten 62   1:05:57  
    12 Frits van Twuyver 69 Loopgroep Julianador
    1:06:19  
    13 Daniel Spijker 79   1:07:46  
    14 Daniel Mulder 81 Den Helder 1:07:48  
    15 Klaas Gerssen 59 SV Sportlust 1:07:56  
    16 Maarten Griek 78 Noordkop 1:08:21  
    17 Wouter Smit 74 Den Helder 1:09:58  
    18 Frank Kalkman 67 Den Helder 1:11:15  
    19 Giel van Hoorn 67   1:12:06  
    20 Ingmar Bebelaar 70 Julianadorp 1:12:22  
    21 Wilbert Siebelink 69 Den Helder 1:12:57  
    22 Chris Noordermeer 89 Julianadorp 1:14:23  
    23 Juan Irausquin 67   1:14:49  
    24 Justin Riteco 91 Julianadorp 1:15:31  
    25 Rob Donker 69 SV Sportlust 1:16:38  
    26 Edwin de Wit 72 Den Helder 1:17:35  
    27 Hernando Giraldo 58 Den Helder 1:17:59  
    28 Ron de Wit 67   1:18:04  
    29 Alex Deelstra 46 DOKEV 1:22:18  
    30 Cees de Puit 63 SV Sportlust 1:22:53  
    31 Ewoud de Jong 69 Loopgroep Julianador 1:23:45  
    32 Arnold Scheen 69 SV Sportlust 1:25:55  
    33 Jan Douwe Borsch 68 SV Sportlust 1:27:59  
    34 Antoin Hoffard 69 Julianadorp 1:34:39  
     


    18-08-2010 om 00:00 geschreven door fritssprits

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 0/5 - (0 Stemmen)
    Categorie:Hardlopen Wedstrijd
    » Reageer (0)


    Dit zijn mijn katten Tyger en Poes.
    Dit is Tyger.
    Dit is Poes.

    Zomerhuisje huren in Callantsoog




    Archief per jaar
  • 2011
  • 2010

    Archief per maand
  • 10-2011
  • 09-2011
  • 08-2011
  • 07-2011
  • 06-2011
  • 03-2011
  • 02-2011
  • 01-2011
  • 12-2010
  • 11-2010
  • 10-2010
  • 09-2010
  • 08-2010

    Archief per week
  • 26/09-02/10 2011
  • 19/09-25/09 2011
  • 22/08-28/08 2011
  • 25/07-31/07 2011
  • 18/07-24/07 2011
  • 04/07-10/07 2011
  • 20/06-26/06 2011
  • 14/03-20/03 2011
  • 07/03-13/03 2011
  • 07/02-13/02 2011
  • 10/01-16/01 2011
  • 27/12-02/01 2011
  • 22/11-28/11 2010
  • 15/11-21/11 2010
  • 08/11-14/11 2010
  • 01/11-07/11 2010
  • 25/10-31/10 2010
  • 18/10-24/10 2010
  • 11/10-17/10 2010
  • 04/10-10/10 2010
  • 27/09-03/10 2010
  • 20/09-26/09 2010
  • 06/09-12/09 2010
  • 16/08-22/08 2010

    Categorieën
  • Duiken (1)
  • Fietsen (7)
  • Hardlopen Training (27)
  • Hardlopen Wedstrijd (21)

  • Records
    3km: 0:11:56
    5km: 0:18:55
    10km:  0:39:54
    15km:  1:03:16
    16.1km: 1:11:20
    20km:  1:33:53
    21.1km: 1:27:03
    25km:  1:45:27
    30km:  2:31:36
    42.2km: 3:58:05


    Gelopen wedstrijden





    Gastenboek

    Druk op onderstaande knop om een berichtje achter te laten in mijn gastenboek


    Mijn favorieten
  • Fritssprits
  • Loopgroep Julianadorp
  • Webblog van Nel
  • Mijn duik logboek

  • Blog als favoriet !


    Blog tegen de regels? Meld het ons!
    Gratis blog op http://blog.seniorennet.be - SeniorenNet Blogs, eenvoudig, gratis en snel jouw eigen blog!