Naar de inhoud

fritssprits

akke.beakke.be

Categorie: Hardlopen Training

Donderdag 14 oktober 2010

Interval 14-10-2010

Vanavond hadden we met de loopgroep interval training. Het was een lichte training. Maar 5 keer 200 meter. We hoeven niet veel meer te lopen voor de wedstrijd van Zondag in Amsterdam.Maar op het einde van de training in Vogelzand, hebben we nog ff een man geholpen met ze berg zand te verplaatsen.

De route.
Interval%2014-10-2010.jpg

1e 200 meter in 49 seconden.
2e 200 meter in 48 seconden.
3e 200 meter in 44 seconden
4e 200 meter in 44 seconden.
5e 200 meter in 36 seconden.

Dit is helaas een onduidelijke foto van het zand scheppen.
Gerard, Ewoud en Martien zijn lekker aan het werk.
Zand%20schepen.jpg

Hardlopen Training

Hoe vind je dit bericht?
Geschreven door fritssprits om 00:00 Reageer op dit bericht
Maandag 11 oktober 2010

Fartlek 11-10-2010

Vandaag stond er een fartlek training op het programma. Ben een rondje om Callantsoog gelopen. Een paar keer de strandopgangen op gelopen. En op het strand wat versnellingen gedaan, Totaal 8.8 km en heb zo 56 minuten gelopen.

De route.
Fartlek%2011-10-2010.jpg


Hardlopen Training

Hoe vind je dit bericht?
Geschreven door fritssprits om 00:00 Reageer op dit bericht
Zaterdag 9 oktober 2010

Duurloop 9-10-2010

Vandaag een duurloop met de Loopgroep. Met daarin om de 6 minuten 1 minuut in een hoger tempo. Trainer Koert vond dat het af en toe te langzaam ging in die minuut. Dus de laatste gingen in een behoorlijk tempo 18 km p/u. Totaal 11 km gelopen in 1:19:38

De route.
Duurloop%209-10-2010.jpg

Hartslag profiel.
Duurloop%209-10-2010%2C%20Hartslag%20-%20Afstand.jpg

Hardlopen Training

Hoe vind je dit bericht?
Geschreven door fritssprits om 14:42 Reageer op dit bericht
Donderdag 7 oktober 2010

Interval 7-10-2010

Interval training stond vandaag op het programma. 10 keer 600 meter. Totaal 10 km in 1:04:01 Tijd klopt niet helemaal. Was nog even wezen kijken bij het zomer huisje van me zus.

De route.
Interval%207-10-2010.jpg

 1e 600 meter 2:36
 2e 600 meter 2:35
 3e 600 meter 2:37
 4e 600 meter 2:36
 5e 600 meter 2:31
 6e 600 meter 2:35
 7e 600 meter 2:33
 8e 600 meter 2:25
 9e 600 meter 2:32
10e 600 meter 2:35

Het was vanmorgen een kleine wereld. Maar het liep heerlijk zo in de mist, met een lekker tempratuurtje.

http://data.weeronline.nl/html/images/weernieuws/nl_vandaag.jpg

Hardlopen Training

Hoe vind je dit bericht? 1 stem
Geschreven door fritssprits om 12:25 Reageer op dit bericht
Maandag 4 oktober 2010

Interval 4-10-2010

Vandaag een interval training gedaan. 7 keer 1000 meter. Totaal 11 km 57:45 minuten.

De route.

Interval%204-10-2010.jpg

1e 1000 meter in 4:28
2e 1000 meter in 4:21
3e 1000 meter in 4:18
4e 1000 meter in 4:16
5e 1000 meter in 4:20
6e 1000 meter in 4:11
7e 1000 meter in 4:28

Het was vandaag een super lekker weertje om te lopen.






Hardlopen Training

Hoe vind je dit bericht?
Geschreven door fritssprits om 00:00 Reageer op dit bericht
Woensdag 22 september 2010

Petten Sint Maartenszee
Vandaag gelopen in het bos bij Petten en door de duinen en over het strand naar Sint Maartenszee. Dit gedaan in een rustig tempo. Alleen op het einde nog wat versnellingen gedaan.

Deel 1 van de route.
Hardlopen Petten 22-9-2010



Deel 2 van de route.
Hardlopen Petten 22-9-2010 (2)


In de duinen kwam ik deze Buffels nog tegen.

Buffel

Buffel

Totaal 9,6 km gelopen.

Hardlopen Training

Hoe vind je dit bericht?
Geschreven door fritssprits om 00:00 Reageer op dit bericht

Meer van fritssprits

↑ Terug naar de berichten