HOEVEEL DRINKEN

Hoeveel water moet jij drinken? 

Deze formule vertelt het je.

Dat water drinken belangrijk is, weten we allemaal. Maar toch doen we het veel te weinig: uit onderzoek blijkt dat 50 tot 80 procent van de mensen chronisch gedehydrateerd is én dat dat een effect heeft op ons fysieke en emotionele welzijn.

Op de vraag hoeveel je nu dagelijks precies moet drinken, is er geen wetenschappelijk gefundeerd antwoord. Er is wél een richtlijn: meestal wordt aangeraden om 30 ml water per kilo lichaamsgewicht te rekenen.

Vrouwen zouden gemiddeld 1,5 tot 2 liter nodig hebben, mannen 2 tot 3 liter.

1 kg lichaamsgewicht = 30 ml water per dag:

60 kg = 1,8 liter                                                                            80 kg = 2,4 liter                                                                        100 kg = 3 liter

Een formule geeft je een richtlijn, maar daarnaast kan je lichaam je ook waarschuwen als je te weinig drinkt. De Amerikaanse dokter Mahdi Brown gaf een eenvoudig trucje om te testen of je gedehydrateerd bent.

Ontspan je hand, grijp een stuk huid vast en trek eraan. Laat het los en observeer wat er gebeurt. Als het meteen terugveert ben je goed gehydrateerd. Duurt het even en heb je een plooi, dan ben je gedehydrateerd.