DIABETES VOORKOMEN

5 TIPS OM DIABETES TE VOORKOMEN.

- HOU JE GEWICHT IN DE GATEN: Overgewicht zou de kans op diabetes type 2 zeven keer doen stijgen.

- STOP MET ROKEN. Rokers hebben 50 procent meer kans op suikerziekte.

- BEWEEG. Elke dag een halfuur stevig wandelen, verlaagt het risico al met 30 procent. Elke twee uur die je als een zoutzak voor TV doorbrengt verhoogt de kans dan weer met 20 procent. Wat niet onlogisch is want TV-verslaafden kampen ook vaker met overgewicht.

- PAS JE VOEDING AAN: eet volkorenproducten in plaats van wit brood, witte rijst en witte pasta. Vermijd gesuikerde dranken en kies voor water, koffie of thee. Wie minstens één frisdrank per dag drinkt, heeft maar liefst 83 procent meer kans op diabetes. Eet alleen goede vetten, zoals alijfolie, noten en zaden. Beperk ook rood en bewerkt vlees.

- BEPERK ALCOHOLGEBRUIK. Het is nog altijd discutabel, maar volgens studies zou een heel beperkt alcoholgebruk ook preventief werken: één glas per dag voor een vrouw, twee voor een man. Drink je meer, dan neemt het diabetesrisico weer toe.