MINDER CALORIEËN

8 TIPS OM MINDER CALORIEËN TE ETEN.

- TEL JE CALORIEËN. Met een app op je telefoon is het makkelijker dan om een dagboek bij te houden.

- NEEM EEN CALORIEARM VOORGERECHT. Hoe gezonder je aan een maltijd begint , hoe beter je dit volhoudt. Soep voor de hoofdmaaltijd vermindert de totale hoeveelheid calorieën met 20%.

- GEBRUIK MINDER SAUS; Een eetlepel mayonnaise bevat meer dan 100 kcal en 10 gr vet. Ketchup bevat dan weer veel suiker.

- DRINK JE NIET DIK. zelfs 100 ml Coca-Cola bevat al 42 kcal. Ter vergelijking : een glas water bevat 0 kcal.

- MIJD SUIKER IN THEE OF KOFFIE. Het zijn op zich gezonde, caloriearme drankjes. Maar het toevoegen van slechts één suikerklontje voegt 24 kcal toe.

- KAUW GOED. Want de tijd nemen om rustig te eten kan ervoor zorgen dat je sneller een voldaan gevoel krijgt. Tussen de happen je vork en mes neerleggen kan helpen om het aantal kauwbewegingen te tellen. Ideaal is minstens veertig keer kauwen....per hap.

- GEBRUIK KLEINERE BORDEN; Mensen die voedsel eten vaop een groter bord meer scheppen meer eten op hun bord.

- EET GROENTEN; Als je de helft van je bord met groenten vult, is dat een prima manier om je weerstand te verhogen, én er blijft ook minder plaats over voor calorierijk voedsel.