WINTERUUR
Zo bereid je je kind voor op winteruur en 2 andere belangrijke feiten over kinderen en slaap
In de nacht van zaterdag 30 oktober op zondag 31 oktober 2021 schakelen we over op wintertijd. De klok draaien we een uur terug, en we winnen een uur slaap. Omdat dat je slaap-waakritme in de war kan sturen, serveren we je deze week heel wat slaaptips.
Winteruur is ons meest natuurlijke uur “Het winteruur hoeft helemaal niet zo nefast te zijn voor het slaappatroon van je kind als je misschien vreest. Meer zelfs: het winteruur is onze standaardtijd, waardoor een verschuiving in deze richting veel natuurlijker aanvoelt dan een switch naar het zomeruur. Het winteruur is het meest natuurlijke ritme voor ons lichaam én je krijgt er een uurtje slaap bij. ”
“Hardnekkige ochtendtypes kunnen natuurlijk wel wat last hebben van de uurverandering en een uurtje vroeger wakker zijn dan de bedoeling is. Dat betekent: steeds een beetje later in bed kruipen, zodat je hun biologische klok stap voor stap in lijn brengt met het nieuwe uur.”
“Tot de leeftijd van 5 à 6 jaar zijn de meeste kinderen ochtendtypes, maar vanaf een jaar of 7 kun je ochtend- en avondtypes van elkaar onderscheiden. En daar kan je maar weinig aan veranderen, want hoewel omgevingsfactoren natuurlijk ook een rol spelen is het vooral genetisch bepaald wat voor type je bent.
”Als ouder kan je hierop inspelen door een vast ritme te installeren: altijd op hetzelfde moment naar bed én op hetzelfde tijdstip er weer uit. Ook tijdens de vakanties en weekends, ja. Al kan je hier natuurlijk wel een uurtje schuiven.
”Je baby, peuter of kleuter slaapt eindelijk door. Maar dat wil jammer genoeg niet zeggen dat inslaapproblemen voorgoed tot het verleden behoren.“Zo rond de leeftijd van 8 jaar bereikt je kind de zogenaamde bewustzijnsfase.
Belangrijk is dat je kind weet dat hij of zij daar steeds bij jou mee terecht kan.”
