Zondag 7 februari 2010
ANTI-STRESS

SNEL MIDDEL TEGEN STRESS.In onze cultuur weten we niet meer hoe we onszelf tot rust kunnen brengen door diep in te ademen. Namelijk door de buikademhaling.Zij vermindert niet alleen de kans op verkramping maar verzacht ook rugpijn.
1)Adem diep in en maak uw longen leeg. Plaats uw handen op uw buik ter hoogte vd navel.
2)Adem langzaam in door uw schouders te rechten en de buikwand omhoog te duwen. Adem door de neus om de lucht te verwarmen, vochtig te maken en te filteren.
3)De longen én de buik zwellen op.
4)Adem na een korte pauze langzaam uit door eerst uw buik en daarna uw longen leeg te maken. U ziet uw handen opnieuw omlaag gaan. Succes!
Geschreven door Linara om 10:16
Reageer op dit bericht
































