Als er één type toestel vaak bezet is in fitnesscentra, dan is het de trilplaat. Vooral dames hebben het gemak van deze vorm van training ontdekt. Zonder al te veel moeite versterkt de trilplaat je spieren, al is het niet het wondermiddel dat in de reclame gepresenteerd wordt.
Werking van de trilplaat
De trillingen van de trilplaat zorgen ervoor dat bepaalde receptoren en zenuwbanen in de spieren geprikkeld worden. Dat leidt tot spiersamentrekkingen.
Laagdrempelige trilplaat
Calorieën verbranden zonder moe te worden, willen we dat niet allemaal? Zo simpel is het jammer genoeg niet. De eerste keer dat je op een trilplaat staat, zal je toch wel even verschieten want je moet even wennen aan het gevoel. Na afloopontdek je weldat je na een tiental minuten op de trilplaat minder moe en bezweet bent dan na een gelijkaardige training op een klassiek fitnesstoestel zoals een step of loopband. Kortom de trilplaat is erg laagdrempelig:
-
Zit je al jaren stil of ben je een sportfreak? In beide gevallen kan je gemakkelijk op de trilplaat beginnen oefenen.
-
De kans op blessures verkleint door de lagere belasting van het lichaam.
-
Je hoeft geen sportenue aan te trekken of een speciale uitrusting aan te schaffen.
-
Je zweet een pak minder dan bij een klassieke cardiotraining.
Wetenschappelijke bewijzen
De producenten van trilplaten stellen hun trillende fitnesstoestel voor als een wondermiddel dat heel wat kwaaltjes aanpakt:
-
verminderen van cellulitis
-
verbeteren van incontinentie
-
verminderen van constipatie...
Bedenk dat er tot nog toe te weinig onderzoek is gevoerd naar de resultaten op korte en lange termijn om met zekerheid te stellen dat de trilplaat voor vanalles en nog wat een oplossing biedt. Zo blijkt er geen wetenschappelijk onderzoek uitsluitsel te geven over de effecten van de trilplaat op onder meer cellulitis, incontinentie, constipatie... Bepaalde onderzoeken spreken elkaar tegen, andere werden in opdracht van producenten van trilplaten uitgevoerd en kan je dus niet objectief noemen. Feit is dat meer onderzoek nodig is over diverse variabelen die doorslaggevend zijn voor de intensiteit van de training: het betreft je lichaamshouding op de trilplaat, de trainingsduur en -frequentie, het effect van extra gewichten...
Onderzoeken die in het verleden zijn gebeurd, geven alleszins uitsluitsel over enkele effecten van het trainen met een trilplaat:
-
toename van spieren, voornamelijk beenspieren
-
toename van testosteron en groeihormoon
-
daling van het stresshormoon cortisol
-
verwijding van de bloedvaten
Wanneer mag je geen trilplaat gebruiken?
Gezien de hoge graad van trillingen kan niet iedereen op een trilplaat trainen.
Gebruik de trilplaat niet in geval van:
-
Zwangerschap
-
Acute trombose
-
Hart- en vaataandoeningen
-
Recente wonden ten gevolge van een operatie
-
Kunstgewrichten en/of ledematen
-
Acute hernia, discopathie, spondylolyse
-
Diabetes
-
Epilepsie
-
Ernstige migraine
-
Pacemaker
-
Onlangs geplaatste schroeven, metalen platen en/of een spiraaltje
-
Tumoren
-
Retinal Detachment
Raadpleeg bij twijfel een arts.
Producenten van trilplaten
Wil je je eigen trilplaat aanschaffen? Twee producten, waaronder een Belgische, bieden op dit ogenblik de trilplaat aan:
10 reacties op dit bericht
sjoeke
Warme (tegen de koude) Valentijngroetjes.........
Liefde zonder eerlijkheid is sentimentaliteit !!!!
Eerlijkheid zonder liefde is brutaliteit !!!!
Geniet van een mooi gezellig romantisch Valentijnsweekend lieve Sjoeke.
OOOO,wat is het toch koud buiten,brrrrr......
En nu is de'r hier weer zo'n ijskoude wind bijgekomen die echt door
merg en been snijdt.
Eerlijk gezegd ziet het de'r hieruit alsof het gaat beginnen sneeuwen.
Warme dikke kuzzzzzzzzz van Rebecca,je blogvriendineke.Ja,ik kon het niet weten,kende haar blogje niet.:roll: En dat topmodel hierronder is wééral een plank,pfffffffff.........
En tot volgende week,dan ben ik hier weer.xxxxxxxx:-D
Dag Sjoeke ,
Nog een mooi valentijn weekend gewenst !
liefs Jeannine
hallo
wij wensen iedereen heel veel liefde toe
een heel warm liefdevol Valentijnweekend!
Dag Sjoeke,tot ziens he'.
Dag maatje,
We wensen je een happy Valentijn,
We gaan er een paar dagjes van tussenuit.
Eerst even de poesjes naar hun pension brengen.
We vertrekken deze namiddag om 1600 uur.
Wil je een beetje op mijn blogje passen aub?
Maar maak niet te veel rommel als we weg zijn ?
En gooi ook niet alles door elkaar he’!!!!!!!!!!!!!!!
Allemaal een bosje rode rozen voor jullie Valentijnsdag ,
Lieve groetjes van jullie toegenegen Paolo Valentijn.
Liefs xxxxxxxxxxxx Lilian en Paolo.
Tot dinsdagmorgen he’.doeiiiiiiiii….
Heb geen flauw idee
Dag Sjoeke ,
Mijn gokje is onderweg , maar of het juist is weet ik niet, we zien wel
Nog een fijne dag , Jeannine
Goedemorgen Sjoeke.
Mijn mailtje is onderweg zenne.
Winterse groetjes uit de weer besneeuwde Kempen
Mandy
Voilà sè Sjoeke, mailtje onderweg! Ben er "bijna" zeker van dat ik het juist heb, heb het eigenlijk vlug gevonden, al zeg ik het zelf, hihihi! Daaag, dikke knuffel xxx
goeieavond Madammeke
dat is een ander paar mouwen.
lieve groetjes.