dinsdag 4mei training Noordkop

Gefietst met Yvonne en Ellen, een rondje van 37.82 km. In een tijd van.1.36.28uur.














Zone          Snelheid       Afstand        Tijd           Percent
Zone 1         9.6               0.23               1.25         1.5 %
Zone 2      22.3              24.74         1.06.42       69.6 %
Zone 3      27.8              12.86            27.42       28.9 %
___________________________________________
Totaal       23.7              37.82 km   1.35.49       100 %

Zondagmorgen eerst naar de windrichting kijken, het is niet waar NOORD OOST, (de laatste dagen was het zuid-oost.) dat wil dus zeggen de laatste 5km op de dijk alles tegen. Goed gemutst naar Willemsoord,waar de start is. Startnummer ophalen in gebouw 60 (de Kathedraal). Op het binnenterrein van Willemsoord zijn allerlei activiteiten, vooral voor kinderen. Er zijn zo'n 600 voorinschrijvingen. De groep opgezocht, overleggen wat we aangetrekken, er speelt zich van alles af in de hal, een modeshow er wordt gedanst en veel gedronken Water. Kwart voor twaalf naar buiten en opstellen in het startvak, na een oorverdovende kanonsknal worden we weggeschoten. Ja, in Den Helder  weten wij elk duinpad, schelpenpad en zeedijk uit ons hoofd. Maar voor velen van ons was het de eerste keer de wij door de poort van Fort Erfprins mochten lopen. Al met al was het een geslaagde loop. Met een tijd waar ik tevreden over ben, 2.04.46.

Ter voorbereiding voor de halve op zondag 11 april: vandaag 27 maart, 18,31km gelopen in een tijd van 2.05.39 met een tempo van 6.52 en een gemiddelde hartslag van 128. Eerste gedeelte tegen wind (wzw 4) achterin het treintje gelopen flink uit de wind.Op de terugweg lekker voor de wind. Zoals het nu gaat moet het 11 april lukken.