Er zijn zo van die dagen dat je het gevoel hebt dat alles klopt, je voelt je goed in je vel niemand haalt je uit jouw evenwicht. Maar er zijn ook van die dagen dat alles tegenzit, je zou jezelf willen veranderen want niets lijkt ok. Misschien denken jullie dat ik hier aan het citeren ben uit het dagboek van een tiener maar niets is minder waar. Ik neem gewoon een kijkje in mijn eigen dag dagelijkse leven en stel vast dat mijn fysieke paraatheid heel vaak samengaat met mijn mentale gesteldheid. Onlangs kreeg ik een link doorgestuurd om een test te doen hoe het met mijn geest gesteld is. Dat viel nogal positief mee, dus zit het goed.:wink: Je kreeg er ook meteen tips mee 10 stappen- die je voorthelpen naar een gezonder en gelukkiger leven. Ik nam ze eens door en geef ze jullie verkort mee.
1 Vind jezelf oké. Het is een onmogelijke opgave om de perfectie na te streven. Niemand hoeft het te zijn. Iedereen is uniek en verdient respect zoals hij/zij is. Als je dat voor ogen houdt dan ben je meer dan de moeite waard.
2.Praat erover. In je hoofd kan een mug een olifant baren. Je gevoelens overweldigen je, ze dringen zich op en verstoren je nachtrust. Door er met iemand over te praten, krijgen de dingen een naam en heb je er vat op. Je ziet zo beter wat er aan de hand is en je krijgt er vat op.
3.Beweeg. Pieker jij je soms ook suf? Dat vreet energie. Door wat actief te zijn - fietsen, wandelen, tuinieren..- ga je vanzelf minder piekeren en verhoog je jouw energiepeil en je doorzettingsvermogen. Je raakt er ook gezond moe van en dat komt dan je nachtrust ten goede. Zo krijg je een ontspannen gevoel.
4.Probeer iets nieuws uit. Je hoeft geen kunstenaar te zijn om iets nieuws te creëren. Iedereen kan wel iets: je huis opnieuw inrichten, bloemschikken een taart bakken, op je blog schrijven ( :lol:) iemand aan het lachen brengen.... Gebruik je fantasie en je krijgt het gevoel dat je leeft!
5.Reken op je vrienden. Zolang je het zelf niet zegt, kunnen je vrienden ook niet weten hoe jij je voelt en hoeveel behoefte je hebt aan contact. Er is niets dat je meer kracht geeft dan door je vrienden aanvaard en begrepen te worden. Ook al kost het je energie, stap naar hen toe.
6. Durf neen te zeggen ( dat is een moeilijke!!!):twisted: Pas als je neen durft te zeggen tegen iemand die je iets vraagt waar je geen zin in hebt, ervaar je jezelf als iemand met eigen gevoelens en een eigen wil. Als neen kan, wordt ja een woord waar je plezier aan beleeft en geeft het je de vrijheid om echt te genieten.
7.Ga ervoor. Kies een activiteit en ga ervoor. Als je er echt in opgaat, vergeet je je zorgen en krijg je het gevoel dat je leeft. Er zijn zoveel manieren om uit jezelf te breken het is kwestie van te ontdekken wat je zelf leuk vindt.
8.Durf hulp te vragen. ( nog zo'n moeilijke!) Je kan niet alles zelf doen en hulp vragen is geen teken van hulpeloosheid, het is best oké. Soms kan het echt deugd doen dat iemand met je meedenkt en je helpt zoeken naar een oplossing die je niet alleen vindt.
9.Gun jezelf rust. Soms voel je je overbelast, je werk, je partner, je kinderen of kleinkinderen slorpen je op. Zo krijg je stilaan stress en word je prikkelbaar en slecht gehumeurd. Om te voorkomen dat die spanning zich ophoopt is het belangrijk regelmatig een moment vrij te maken voor jezelf en je eigen activiteiten om zo tot rust te komen.( naar muziek luisteren, een uitgebreid bad nemen, lezen....)
10.Hou je hoofd boven water. Iedereen heeft wel eens een periode waarin alles tegenzit. Op zo'n momenten kan je soms niet veel meer doen dan het hoofd boven water proberen te houden: gewoon van dag tot dag leven en niet te hard zijn voor jezelf. Als je verdrietig bent, laat die tranen dan lopen, ga de stad in of zoek de buitenlucht op. Maar vooral zorg ervoor dat iemand je eens goed vastpakt..
Zoals jullie zien, het zijn geen toverformules maar wel middelen die een houvast bieden om je vooruit te helpen om je fit in je hoofd en goed in je vel te voelen. Dat wens ik jullie allemaal toe!
Reacties op bericht (6)
24-04-2009
..
Ik probeer ze te onthouden zenne Natoken,eigenlijk is het heel simpel..als je doet wat je moet doen
Gun je de tijd om te lachen het is het lied van de ziel! Welkom op mijn nieuwe blogje
je vind er (bijna) elke dag een crisistip Prettig weekend en knuffelkus van Lipske
24-04-2009 om 09:41
geschreven door hotlips
23-04-2009
Ik lees al die dingen
en besef, dat ik al die dingen ook weet. Maar ze daarom nog niet in de praktijk breng. Lijk die hele moeilijke: neen zeggen en voor mezelf opkomen, schiet er wel eens bij in. Neem me dat steeds weer voor maar geef dan toch weer toe, als iemand iets vraagt. En lieve deugd, wat hebben ze dat snel door en wat wordt daar ge-(mis)bruik van gemaakt! Warme knuf. Michelly
23-04-2009 om 23:07
geschreven door Michelly
Goed in je vel omvat zoveel dingen ....
Om veranderingen op termijn aan te kunnen, dienen we aandacht te besteden aan preventieve acties of aan een levensstijl die aangepast is.
We dienen het belang van activiteit zien als bron van onze gezondheid. Dus actief blijven is wel van uiterst groot belang. Rust Roest weet je wel
En wat we zeker niet mogen vergeten is sociaal contact !
23-04-2009 om 20:32
geschreven door Amor Fati
..
Het lijken me wel de nieuwe 10 geboden. Welke berg heb daar voor beklommen. Leuk testje, bijna alles goed. Maar ja niemand is compleet, er is overal wel een stukje af. Kuskes ps:wat met de 1ste Mei, valt toevallig op de eerste Vrijdag.
23-04-2009 om 14:09
geschreven door Ludovikus
Klopt!
Dat zelfde testje had ik ook ergens gelezen, maar vraag me niet waar dat was. En die tien puntjes ... ja die wilde ik wel in mijn oren knopen, maar tien is veel he! Dus natuurlijk was ik er wat van vergeten. Fijn dat ik ze hier weer even verkort terugvind.
23-04-2009 om 07:46
geschreven door thea
lieve groetjes en een aangename donderdag
Die 10 punten zijn waar, dat heb ik zelf al ondervonden. Je hebt een mooi liedje van Katie Melua.
)
.