Ik ben Frits, en gebruik soms ook wel de schuilnaam Sprits.
Ik ben een man en woon in Callantsoog (Nederland) en mijn beroep is Broodbakker.
Ik ben geboren op 02/01/1969 en ben nu dus 55 jaar jong.
Mijn hobby's zijn: Hardlopen, fietsen, duiken.
Interval training stond vandaag op het programma. 10 keer 600 meter. Totaal 10 km in 1:04:01 Tijd klopt niet helemaal. Was nog even wezen kijken bij het zomer huisje van me zus.
De route.
1e 600 meter 2:36 2e 600 meter 2:35 3e 600 meter 2:37 4e 600 meter 2:36 5e 600 meter 2:31 6e 600 meter 2:35 7e 600 meter 2:33 8e 600 meter 2:25 9e 600 meter 2:32 10e 600 meter 2:35
Het was vanmorgen een kleine wereld. Maar het liep heerlijk zo in de mist, met een lekker tempratuurtje.
Vandaag een interval training gedaan. 7 keer 1000 meter. Totaal 11 km 57:45 minuten.
De route.
1e 1000 meter in 4:28 2e 1000 meter in 4:21 3e 1000 meter in 4:18 4e 1000 meter in 4:16 5e 1000 meter in 4:20 6e 1000 meter in 4:11 7e 1000 meter in 4:28
Het was vandaag een super lekker weertje om te lopen.
Vandaag 10 km gelopen op Texel. Het is een bij nummer van de halve marathon. Het leuke van deze loop is dat je vanaf de boot start. Ik was vandaag van plan om een pr op de 10 km te gaan lopen. Wou dus goed vooraan op de boot staan. Wat aardig gelukt was. Nadat het luik open ging zo snel mogelijk van start gaan. Maar de eerste 300 meter was het toch nog heel wat dringen. Maar daarna kwam ik redelijk in me tempo. Mijn tussen tijd volgens de bruto tijd op 5 km was precies 21 minuten. En na 42:16 kwam ik over de finish. Is dus redelijk gelijkmatig gelopen. Netto tijd was 41:40 dik een minuut van me pr af gehaald. Ben 4e geworden in mijn catogerie.
Vandaag met Michiel wezen duiken in Zeeland. De eerste duik hebben we gemaakt bij de Bergse diepsluis We zijn daar naar de 12 meter diep gegaan. Veel kleine Kreeft gezien, en wat Zeenaalden. Op het einde van de duik kwamen we nog een stuk of 4 Zeebaarzen tegen. Duik tijd 45 minuten. De tweede duik hebben we bij Zoetersbout gedaan. Hier zijn we ook weer naar de 12 meter gegaan. We kwamen heel was Sepia's rekken tegen. Waar in April/Mei de sepia's de eieren kunnen afzetten. Was ook weer een leuke duik. En na 50 minuten waren we weer boven.
Vandaag gelopen in het bos bij Petten en door de duinen en over het strand naar Sint Maartenszee. Dit gedaan in een rustig tempo. Alleen op het einde nog wat versnellingen gedaan.
Vandaag me ze vijven met de club om een bosloop
te doen in Schoorl. (Koert, Willem, Nel, Marlies, en Frits) Die
georganiseerd werd door STG Schoorl. Je kon kiezen tussen 4 en de 10.5
km. Ik deed de 10.5 km de rest de 4 km. Het is een zware loop met veel
klim werk er in. Maar met een tijd van 49:16 was ik zeker niet
ontevreden mee. Ik was niet bij de eerste 5. De rest van de club lukte
het wel om bij de eerste te eindigen. En zo in de uitslag voor te komen.
Vandaag een wedstrijd gelopen in Julianadorp. Deed er
4 rondjes, is dus 15 km. Het doel was om het in Halve Marathon tempo te
lopen, als voorbereiding voor Amsterdam. Ik liep op de eerste km na die
even te langzaam was alles in het juiste tempo. Ik kwam als 12de over de
finish van de 34.
Ik ben Frits, en gebruik soms ook wel de schuilnaam Sprits.
