xml:namespace prefix = o ns = "urn:schemas-microsoft-com:office:office" /> 

                              ONVEILIG RIJGEDRAG ( 5 )

      Risicofactoren:  STRESS

1.    Wat verstaat men onder stress?
zodanige inwerkingen op ons lichaam, van buitenaf maar ook van
binnenuit, dat er een bedreiging bestaat voor ons psychisch
evenwicht en de aanpassing aan de omgeving.
Van stress is sprake als je gedurende bepaalde tijd last ondervindt
van spanningen en je hiervoor geen oplossing vindt.

2.    Situaties die aanleiding tot stress geven (langdurende spanning)
 - bepaalde van je verwachtingen niet uitkomen
 - mogelijk vernam je je ontslag
 - een file zorgt ervoor dat je te laat bij een klant, op je werk,op een
    afspraak………komt
 - gevoel van machteloosheid
 - de relatie met collega’s, ruzie,……
 - gebrek aan waardering
 - trein te laat vertrekt
 - lawaai
 - gebrek aan slaap
 - bepaalde drugs: zoals alcohol
 - hitte
 - langdurige mentale inspanning en werkdruk

3.    Stress herkennen ( symptomen )
 - hoofdpijn en spierpijn
 - nervositeit, onrust
 - irriteerbaar zijn, woede
 - men voelt zich niet fit
 - koorts
 - prikkelbaarheid
 - vermoeidheid, rust helpt niet
 - slaapeloosheid
 - zenuwinzinking
 - hartkloppingen

4.    Stress is een risicofactor ( nadelige gevolgen voor het lichaam )
 - hoge bloeddruk
 - maagzweer
 - gedragsveranderingen: men rookt meer
                                      :   agressief rijgedrag
 - depressie
 - men presteert minder goed
 - verkeerde beslissingen nemen

5.    Kleine ingrepen die de omstandigheden minder stressvol maken
 - neem de tijd voor ontspanning
 - vergelijk jezelf niet met anderen
 - stel je grenzen, leer “neen” te zeggen
 - concentreer je op één zaak
 - leef gezond: gezond eten, voldoende bewegen
 - slaapmiddelen, roken, koffie en alcohol lijken vermoeidheid op
   het eerste gezicht op te lossen maar verergeren de situatie op
   termijn
 - wees niet te perfectionistisch, goed is vaak voldoende

6.    Anti-stresstips
 - vermijd zoveel mogelijk knelpunten en drukke wegen
 - vertrek op rustige tijdstippen en vermijd zo de spitsuren
 - vertrek liever 5 minuten te vroeg dan op tijd
 - luister naar de verkeerinformatie op de radio en blijf de files een
   golflengte voor
 - door snel te rijden en risico’s te nemen wint u geen tijd, maar een
   extra kans op een ongeval
 - regelmatig tijd maken voor ontspanning waar je je goed voelt
 - buikademhaling