SLAAP


Waarom slapen wij?
Slaap is noodzakelijk om ons innerlijk evenwicht te herstellen, zei de Griekse filosoof Aristoteles 2500 jaar geleden. Eén op twaalf mensen slaapt minder dan vijf uur per nacht. En dat heeft zo zijn gevolgen. Slaap is om drie redenen belangrijk.
- Ten eerste dient slaap voor het opruimen en consolideren van allerlei ervaringen die we de voorbije dag opdeden. Opruimen betekent dat er weer plaats vrijkomt voor nieuwe ervaringen.
- Ten tweede dient slaap om onze weerstand, onze immuniteit te onderhouden. Bij slaaptekort zijn we vatbaarder voor infecties. Slaaptekort is dan ook een vorm van stress die de hersenen onder druk zet.
- Ten derde speelt slaap een rol in de energiehuishouding van ons lichaam. Wie weinig slaapt, stelt zich bloot aan het risico op overgewicht en zwaarlijvigheid.
Slaaptekort roept het hongerhormoon op dat ons de zin geeft om te eten en te snoepen. Langdurig slaaptekort leidt tot een vergroot risico op hoge bloedddruk, diabetes en hart-en vaatziekten.
Interessant is tenslotte dat de neurale netwerken die in ons brein instaan voor een goede geestelijke gezondheid dezelfde netwerken zijn die instaan voor een goede slaap.
Heel wat geestesziekten, van depressie tot dementie of schizzofrenie, kondigen zich dan ook aan door hardnekkige slaapstoornissen.
Maar omgekeerd leidt het bewust inkorten van de slaap tot een grotere kwetsbaarheid en een toename van deze ziekten.










































