Categorie: GEZONDHEID

Zo blijf je stress de baas

• Let op je slaap-en eetgewoonten.
• Bewaak de scheiding tussen werk en privé.
• Sport en beweeg; tuinieren en huishouden doen zijn ook sport, gezond, en netjes.
• Ga minstens een halfuur per dag naar buiten.
• Door daglicht maak je vitamine D aan, wat je serotoninegehalte doet stijgen. Die stof zorgt ervoor dat jeje goed voelt.
• Zoek zingeving in activiteiten, spendeer tijd met je kinderen, dat helpt te relativeren.
• Leer je tijd beheren en maak een onderscheid tussen wat belangrijk is en wat niet.
• Stel grenzen en durf nee te zeggen.

Toetsenbord vuiler dan toiletbril

Ooit al het lef gehad om je toetsenbord op je werk om te draaien? Best niet doen. Op een toetsenbord zitten namelijk meer bacteriën dan op een toiletbril.

Brits wetenschappelijk onderzoek kwam tot deze straffe conclusie. Een toetsenbord bevat gemiddeld liefst 260 keer méér bacteriën dan een toiletbril.

33.000 bacteriën per vierkante centimeter tegenover 130 bacteriën per vierkante centimeter om precies te zijn ... Voedingsbodem voor miljoenen bacteriën

Elke ochtend doppen we onze vingers dus in een poel van vuiligheid als we beginnen te tokkelen op ons klavier. De lunch verorberen aan je bureau is de hoofdreden. Voedselresten doen miljoenen bacteriën groeien. Ook een slechte hygiëne, zoals de handen niet wassen na het toiletbezoek, is een goede voedingsbodem voor bacteriën. Dat is nog niet alles.

Op een toetsenbord zitten ook heel wat schimmels. Tot 3100 schimmels per vierkante centimeter. De huidschilfers tussen de toetsen zijn hiervoor verantwoordelijk.

Je toetsenbord maak je dus best minstens één keer per jaar héél grondig schoon. 

FLUOR

Fluor zit in bijna alle tandverzorgingsproducten en maakt het tandglazuur harder. Zorg er wel voor dat u geen fluor inslikt, want dan komt het in je lichaam terecht waar het de plaats van andere mineralen inneemt.

- Zo verdringt een teveel aan fluor jodium, wat tot schildklierproblemen kan leiden.

- Fluor bemoeilijkt ook de opname van calcium, wat broze botten en nervositeit tot gevolg heeft.

- Tot slot is te veel fluor ook schadelijk voor de nieren, de zenuwen en de spieren.

Gebruik nooit meer dan een hoeveelheid tandpasta ter grootte van een erwt.

KANEEL

Kaneel heeft een ontsmettende, verwarmende en krampwerende werking.

Vandaar dat het kruid gebruikt wordt bij darmproblemen en verkoudheden.

Daarnaast heeft ook de bloedsuikerspiegel baat bij het regelmatig gebruik van kaneel.

OORSUIZEN

Oren gaan suizen doordat het deel van de hersenen dat trillingen in geluid omzet een geluid produceert dat er niet is. De grootste boosdoener is blootstelling aan overdreven lawaai, zoals een luid concert.

De haarcellen in je oren kunnen beschadigd raken zodat de trillingen naar je hersenen worden vervormd. Ook ouder worden is een vaak voorkomende oorzaak, omdat de haarcellen slechter beginnen te werken en foutieve info naar de hersenen verzenden.

WAT TE DOEN TEGEN NACHTELIJK ZWETEN?

Een kletsnatte pyjama en vochtige lakens, zelfs in de winter kan het.

Functie: door het vochtige laagje op de huid, onstaat er 'verdampingskoude' die verhindert dat het lichaam zou oververhitten. Maar 's nachts in bed kan het best onaangenaam zijn, ook voor de partner die naast je ligt.

Meestal is de oorzaak niet ver te zoeken: een te hoge temperatuur in de slaapkamer, te warme dekens of een combinatie van beide.

Vrouwen in de overgang kunnen hevig zweten door nachtelijke opvliegers. Maar het kan ook wijzen op een ander probleem. Sluit eerst omgevingsfactoren uit.

Zweet je nog, dan kan je ook op je voeding gaan letten: geen zware maaltijden 's avonds, maar licht verteerbare kost. Ook sterk gekruid voedsel is te mijden. Net als alcohol en cafeïne.

Als je overgewicht hebt, is afvallen ook vaak een (deel van de oplossing tegen overdadig zweten).

Blijf je zweten raadpleeg dan een arts om mogelijke medische oorzaken na te gaan, zoals een hormonale aandoening, slaapapneu, een infectie of problemen met de bloedsuiker.

Ook bepaalde medicatie, zoals antidepressiva, kan nachtzweet als bijwerking hebben