WINTERUUR
Leven op het ritme van de wintertijd is goed voor onze gezondheid en ons welzijn omdat die het nauwste aansluit bij onze biologische klok.
's Avonds wordt het vroeger donker, maar we krijgen wel licht op het juiste moment.
"de wintertijd is ingegaan, officieel de standaardtijd. Die sluit het dichtste aan bij de natuurlijke zonnetijd.
De zomertijd, die we in het voorjaar invoeren, is een kunstmatige verschuiving van één uur vooruit. De zomertijd werd tijdens de Eerste Wereldoorlog voor het eerst ingevoerd door Duitsland. In de jaren 70 werd die ingreep hernomen als gevolg van de oliecrisis.
De bedoeling was simpel: door de klok te verzetten, konden mensen 's avonds langer gebruikmaken van het daglicht, en moesten ze dus minder gas en elektriciteit verbruiken. Die zogenoemde 'daylight saving time' leidt er volgens Declercq toe dat we verwijderd raken van ons natuurlijke ritme.
"We leven vandaag ongeveer twee uur te vroeg", legt ze uit "Ons brein krijgt het verkeerde licht op het verkeerde moment. En licht is dé belangrijkste factor die onze biologische klok aanstuurt.
"In de standaardtijd komt de zon in december en januari tussen 8 en 9 uur op. Als we permanente zomertijd zouden hebben, dan zou dat pas rond 9 uur of zelfs half 10 zijn. En dat is problematisch, zegt Declercq. "Ons brein heeft ’s ochtends veel licht nodig om te begrijpen dat het tijd is om wakker te worden. Als dat licht te laat komt, raakt ons ritme ontregeld. We voelen ons moe, slaperig en soms zelfs neerslachtig."
"Die 'winterblues' waar zoveel mensen last van hebben, hebben vaak te maken met een tekort aan ochtendlicht"
"De dagen zijn in de winter sowieso korter, maar het gaat erom wanneer we dat licht krijgen. 's Avonds wordt het sneller donker, ja, maar dat hoort bij onze streken. We krijgen in ruil wél het juiste licht op het juiste moment, in de ochtend. En dat is precies wat ons lichaam nodig heeft", zegt de slaapexpert.
In plaats van te zuchten bij het idee van het winteruur, mogen we het gerust als een meevaller zien. "We slapen wat langer, ons brein krijgt het juiste licht, en onze biologische klok kan even op adem komen."
