Naar de inhoud

een Schapekop

fietsen is gezond
akke.beakke.be
en zonnepalen
Zaterdag 7 april 2012

Re: zaterdag 14 april








enkele  antwoorden op gestelde
vragen 
 
voor rit  14 april  meetjesland
 
vertrek 8 u in de meesterstraat met auto's
 
 
rijdt de auto mee?  JA VOLGAUTO
RIJDT MEE
 
- is het de bedoeling dat we zelf iets meenemen om
te eten of kunnen we in het café iets kopen?  PICKNICK  MEENEMEN 
EN DRINKEN VOOR ONDERWEG  IN CAFE IS KOFFIE EN ANDER DRANKEN 

 
- rond hoe laat is de rit gedaan?  ROND 15 à  15 U
30  AAN VERTREKPUNT
 
    - moeten we inschrijven?  NEE IEDEREEN KAN
MEE
 
 
GROETEN LUC
 
Luc Heirbaut
kriekelaarstraat 30
9120 Vrasene
+32 472 577
363
style="BORDER-LEFT: #000000 2px solid; PADDING-LEFT: 5px; PADDING-RIGHT: 0px; MARGIN-LEFT: 5px; MARGIN-RIGHT: 0px"
dir=ltr> 




1130149-148ad3e2da3b44ab963f575d97e5e154.jpg
om 12:39 Reageer op dit bericht
Reageer op dit bericht

Reageer op dit bericht

Een titel of je eigen website toevoegen
Woensdag 28 maart 2012

Wijzigingen alles lezen aub

1) nu zaterdag  31 maart  om 13u     100 km polder knooppunten  en 80 km  rustig   2)  de rit op zondag 8 april     de clubkas betaald  alles    dus zoveel mogelijk deelnemers   voor wie het nog niet gedaan heeft   deze link openen en invullen   http://www.doodle.com/kwrhb6izcbsrc77k
   3)    eerste dagrit  zaterdag 14 april 2012 meetjesland   iedereen die wil kan mee   http://www.doodle.com/4hag3chyq8c6c2qf
      4) barbecue wordt verplaatst naar zaterdag 14 juli  2012     (28 juli geen zaal beschikbaar )     wil dit noteren in julli agenda aub
      Luc Heirbaut
kriekelaarstraat 30
9120 Vrasene
+32 472 577 363
----- Original Message ----- From: Luc Heirbaut To: schapekop-lucster@blog.seniorennet.be ; Ruymbeke Walter en Marleen ; roggeman luc ; Reyniers André ; resibike ; Peirsman Gunther ; patrick de.maere ; Moerenhout Herman ; Mees Hank&Christel ; Martin ; Lemmens Martin ; Janssens wim ; Janssens Werner ; Janssens Dirk ; Horbach Manu ; heyndrickx Erick ; Heirbaut Luc ; Franssens hiliare ; Fouquaert Raf ; Fierens Guy ; Elias erik.karin ; Eddy Van Gulck ; Dellaert Tom ; De Wolf Alfons ; De Wolf Frankie ; De Jonghe Joris ; De Bruyne Erik ; danny.verbraeken@basf.com ; Cloostermans Michel ; Cloostermans eric. ; bril freddy Sent: Thursday, March 15, 2012 8:52 PM Subject: kom op tegen kanker
wie mee wil rijden en  5 euro wil betalen   open onderstaande link en vul in     http://www.doodle.com/kwrhb6izcbsrc77k
groeten Luc   Luc Heirbaut
kriekelaarstraat 30
9120 Vrasene
+32 472 577 363
om 22:06 Reageer op dit bericht
Woensdag 3 augustus 2011

Tom Steels classic

Tom Steels Classic   17 september 2011     Uitnodiging   vergadering voor medewerkers  vrijdag  12 augustus 2011    om 20 u   in zaaltje van  café ‘t Dùrp   Ten Bos Nieuwkerken        alle medewerkers van vorig jaar zouden wij graag terug verwelkomen    wij zoeken ook nieuwe medewerkers          Er wordt meer volk verwacht  +/- 300 meer deelnemers  via “telenet   cyclingtours”.           We zullen meer medewerkers nodig hebben.           Enkele  helpers van vorig jaar zijn al verontschuldigd     daarom doen wij een warme oproep aan al onze andere leden en vrienden   of zij ook die datum  willen vrijhouden en ons komen helpen   zodat deze dag kan uitgroeien tot een echt gebeuren  met grote uitstraling voor onze Club en onze gemeente        
om 12:17 Reageer op dit bericht
Zaterdag 21 november 2009

lang geleden


      

vandaag toch nog eens met  de schapekoppen meegereden

was bijna 2 maand geleden

Duur 2:32:25   

      
Energieverbruik 1534 kcal 
Aantal hartslagen 18757 slagen 

Minimale hartslag 75 hsm 
Gemiddelde hartslag 123 hsm 
Maximale hartslag 153 hsm 
  
Afstand  69,8 km 
   
Minimale trapfrequentie  18 rpm 
Gemiddelde trapfrequentie  86 rpm 
Maximale trapfrequentie 119 rpm 
Tijd gefreewheeld 0:34:45 (22.8 %) 
Afstand gefreewheeld 13,6 km (19.4 %) 

Geschreven door schapekop om 00:00 Reageer op dit bericht
Donderdag 22 oktober 2009

klassement 2009

  klassement 2009
1 Mees Hugo 86 26 Van Gulck Eddy 28
2 De Bruyne Erik 74 27 V.D. Berghen Luc 26
3 Vermeulen Georges 68 28 Cloostermans  Michel  23
4 Janssens Werner 67 29 Van Overmeire Ronny 23
5 Peirsman  Gunther 66 30 Heyndrickx Marleen 21
6 Verberckmoes Peter 65 31 Horbach Manuel 21
7 Cloostermans  Eric 64 32 Fouquaert Raf 20
8 Moerenhout Herman 60 33 Wielandt Luc 20
9 De Wolf  Alfons 60 34 Fierens  Guy 19
10 Franssens Hilaire 59 35 De Smedt Zeger 18
11 Heirbaut Luc 53 36 Heyndrickx Eric 18
12 Vertenten Antoine 52 37 Janssens Wim 16
13 Bruggeman Urbain 51 38 Valaert  Christophe  13
14 Van Hese Freddy 50 39 Vermeulen  Danny 12
15 Raes Gerard 48 40 Smet Herman 8
16 Bril Freddy 42 41 Reyniers André 7
17 De Wolf Frankie 40 42 Verbraeken Danny 7
18 Dellaert Tom 38 43 Verleysen Ben 6
19 Simon Daniël 38 44 De Weirdt  Lieven  3
20 Elias  Erik 37 45 Janssens Dirk 1
21 Roggeman  Luc 35 46 Van Hoolst Guido 1
22 V. D. Wyngaert Patrick 33 47 Lemmens Martijn  1
23 Mees Hank 32 48 Van Roeyen  Herwin 0
24 De Roeck Patrick 31 49 Verberckmoes Bart 0
25 Ruymbeke  Walter 30 50 Meyntjens Antoine 0
Geschreven door schapekop om 14:24 Reageer op dit bericht
Donderdag 23 april 2009

een stukje geschiedenis

tijdens ons geslaagd fietsweekend in  de Veluwe zijn we in een uitgestrekte vlakte een mooie belgische gedenkplaat tegengekomen.

Een vluchtelingenkamp van Belgen in de eerste wereldoorlog

Je zal maar zien de geschiedenis moeten we nog niet te ver zoeken

 

 

Geschreven door schapekop om 05:33 Reageer op dit bericht
Maandag 6 april 2009

Klassement maart 2009

 in bijlage

 

klassement maart 2009

 

er is al een lichte afscheiding  in het klassement .

En dat is vooral te danken aan zij die het slechte weer trotseerden

met 4 nog het maximum  

en er waren 5 moedigen voor de E3 prijs Harelbeke

Proficiat

Bijlagen
Geschreven door schapekop om 01:59 Reageer op dit bericht
Zondag 8 maart 2009

belofte maakt schuld

Het is gelukt.

Het juk van de MOOIWEERFIETSER gisteren afgegooid

Herman en Albert als toeschouwers bij vertrek

en zes moedigen hebben de regen getrotseerd, met Erik als volger

we zijn nog beloond ook, want na een half uur stopte de regen en ging de zon al af en toe schijnen

Ckubrit nr 1  met behoorlijk wat wind de eerste 35 km, daarna ging het wat beter

Afstand = 66 km, Tijd = 2u30', HR = 138/166, Kcal = 1852.

Geschreven door schapekop om 00:00 1 reactie Reageer op dit bericht
Zondag 4 januari 2009

en de eerste van 2009

      een half uurtje om te beginnen is altijd goed héé

                                        Duur 0:35:10

                                         energie  296 Kcal

                                        minimale hartslag 63 Hsm

                                        maximale hartslag 141 Hsm

                                        gemiddelde hartslag 113 Hsm

 

 

      

      

Geschreven door schapekop om 17:11 1 reactie Reageer op dit bericht
Zaterdag 3 januari 2009

er is nog iet dat werkt

                                         naast de winterslaap van de fietsers

                                      zijn er toch nog dingen die werken   

                                                      De Zonnepanelen

 

op brengst van december  

Geschreven door schapekop om 00:00 Reageer op dit bericht
Woensdag 31 december 2008

laatste van 2008

                                        mijn laatste spinning van 2008

                                       een snelhiedsrace om het jaar af te sluiten

 

 

 

tijd 0:56:10     686 kcal

Max hartslag 167 

Min Hartslag 69 

Gemiddelde  137

 

Geschreven door schapekop om 00:00 Reageer op dit bericht
Maandag 1 december 2008

2008 11 29 Winterrit

ik na zes weken ......
Geleden van zaterdag 11 oktober terug de moed !!!!! gevonden om nog eens
buiten te fietsen

Eerst achteraan wat gebengeld.

Na 30 km toch een kwartiertje mee op kop gereden, kwestie van de hartslag
wat omhoog te krijgen en dan weer achteraan uitgerust tot in Elversele en
dan kon ik het toch weer nie laten mij wat te forceren in de burgravestraat
bergop .......
de conditie zal wel nog eens terugkomen

Duur 2:38:45

Energieverbruik 1650 kcal
Aantal hartslagen 20171 slagen

Minimale hartslag 93 hsm
Gemiddelde hartslag 127 hsm
Maximale hartslag 161 hsm

Gemiddeld Snelheid 27,3 km/u
Maximum Snelheid 36,0 km/u
Afstand 72,2 km
Minimale trapfrequentie 17 rpm
Gemiddelde trapfrequentie 84 rpm
Maximale trapfrequentie 111 rpm
Tijd gefreewheeld 0:31:30 (19.8 %)
Afstand gefreewheeld 12,4 km (17.1 %)

Minimale hoogte 8 m
Gemiddelde hoogte 17 m
Maximale hoogte 38 m
Stijging 55 m
Daling 32 m





Geschreven door schapekop om 00:00 2 reacties Reageer op dit bericht
Zondag 23 november 2008

conditie

ik dan ook maar eens op de spinningfiets gekropen thuis 

 kwestie van toch nog een beetje conditie over te houden

Duur 1:09:05     
Energieverbruik 765 kcal 
Aantal hartslagen 8991 slagen 

Minimale hartslag 69 hsm 
Gemiddelde hartslag 130 hsm 
Maximale hartslag 156 hsm 

 

en je kan er wat grafiekjes bijzien  zoals op de TV  van  het atelier vorige week

 

 

 

Geschreven door schapekop om 00:00 Reageer op dit bericht

Meer van een Schapekop

↑ Terug naar de berichten