Naar de inhoud

een Schapekop

fietsen is gezond
seniorennet.beseniorennet.be
en zonnepalen

1 reactie op dit bericht

Hugo Mees31 januari 2009 om 11:51

PROFICIAT

Luc voor de zoveelste keer hebt ge het toch weer eens klaar gekregen .
Dit verdiend meer dan alleen een dikke proficiat .
 

Hugo
Reageer op dit bericht

Reageer op dit bericht

Een titel of je eigen website toevoegen
Zondag 4 januari 2009

en de eerste van 2009

      een half uurtje om te beginnen is altijd goed héé

                                        Duur 0:35:10

                                         energie  296 Kcal

                                        minimale hartslag 63 Hsm

                                        maximale hartslag 141 Hsm

                                        gemiddelde hartslag 113 Hsm

 

 

      

      

Geschreven door schapekop om 17:11 1 reactie Reageer op dit bericht
Zaterdag 3 januari 2009

er is nog iet dat werkt

                                         naast de winterslaap van de fietsers

                                      zijn er toch nog dingen die werken   

                                                      De Zonnepanelen

 

op brengst van december  

Geschreven door schapekop om 00:00 Reageer op dit bericht
Woensdag 31 december 2008

laatste van 2008

                                        mijn laatste spinning van 2008

                                       een snelhiedsrace om het jaar af te sluiten

 

 

 

tijd 0:56:10     686 kcal

Max hartslag 167 

Min Hartslag 69 

Gemiddelde  137

 

Geschreven door schapekop om 00:00 Reageer op dit bericht
Maandag 1 december 2008

2008 11 29 Winterrit

ik na zes weken ......
Geleden van zaterdag 11 oktober terug de moed !!!!! gevonden om nog eens
buiten te fietsen

Eerst achteraan wat gebengeld.

Na 30 km toch een kwartiertje mee op kop gereden, kwestie van de hartslag
wat omhoog te krijgen en dan weer achteraan uitgerust tot in Elversele en
dan kon ik het toch weer nie laten mij wat te forceren in de burgravestraat
bergop .......
de conditie zal wel nog eens terugkomen

Duur 2:38:45

Energieverbruik 1650 kcal
Aantal hartslagen 20171 slagen

Minimale hartslag 93 hsm
Gemiddelde hartslag 127 hsm
Maximale hartslag 161 hsm

Gemiddeld Snelheid 27,3 km/u
Maximum Snelheid 36,0 km/u
Afstand 72,2 km
Minimale trapfrequentie 17 rpm
Gemiddelde trapfrequentie 84 rpm
Maximale trapfrequentie 111 rpm
Tijd gefreewheeld 0:31:30 (19.8 %)
Afstand gefreewheeld 12,4 km (17.1 %)

Minimale hoogte 8 m
Gemiddelde hoogte 17 m
Maximale hoogte 38 m
Stijging 55 m
Daling 32 m





Geschreven door schapekop om 00:00 2 reacties Reageer op dit bericht
Zondag 23 november 2008

conditie

ik dan ook maar eens op de spinningfiets gekropen thuis 

 kwestie van toch nog een beetje conditie over te houden

Duur 1:09:05     
Energieverbruik 765 kcal 
Aantal hartslagen 8991 slagen 

Minimale hartslag 69 hsm 
Gemiddelde hartslag 130 hsm 
Maximale hartslag 156 hsm 

 

en je kan er wat grafiekjes bijzien  zoals op de TV  van  het atelier vorige week

 

 

 

Geschreven door schapekop om 00:00 Reageer op dit bericht
Maandag 20 oktober 2008

Clubfeest

1 Mees Hugo 93 26 Elias  Erik 24
2 De Bruyne Erik 78 27 Fouquaert Raf 20
3 Moerenhout Herman 73 28 Bril Freddy 18
3 Ruymbeke          Walter 73 29 De Smedt Zeger 18
5 Vertenten Antoine 71 30 De Roeck Patrick 17
6 Bruggeman Urbain 67 31 Van De Walle Patrick 17
7 Heyndrickx Marleen 67 32 Van Gulck Eddy 14
8 Verberckmoes Peter 63 33 Smet Herman 13
9 De Wolf  Alfons 62 34 Janssens Dirk 11
10 Van Hese Freddy 62 35 Janssens Wim 10
11 Vermeulen Georges 61   36 Meyntjens Antoine 10
12 Raes Gerard 55   37 Van Overmeire Ronny 9
13 Janssens Werner 52   38 V.D. Berghen Luc 4
14 Heirbaut Luc 50   39 Peeters  Roger  Roger  3
15 Franssens Hilaire 48   40 Van Roeyen  Herwin 2
16 V. D. Wyngaert Patrick 43   41 Verberckmoes Bart 2
17 Mees Hank 42   42 Fierens  Guy 1
18 De Wolf Frankie 39   43 Cloostermans  Eric 1
19 Peirsman  Gunther 39   44 Breynaert Rudi 0
20 Dellaert Tom 37   45 Van Gasse  André 0
21 Horbach Manuel 37   46 Verbraeken Danny 0
22 Roggeman  Luc 37   47 Wielandt Luc 0
23 Simon Daniël 34   48
24 Cloostermans  Michel  28          
25 Reyniers André 25          








Geschreven door schapekop om 00:00 Reageer op dit bericht
Zondag 20 april 2008

De antwerpse kempen

Zaterdag 19 april 2008

Met 12 waren we in de meesterstraat vertrokken om 8u.
 Op Ster kwamen we Gunther en Michel nog tegen,  toen waren we met 14.

In Viersel  kwamen daar  de Jos en Urbain nog bij  dus waren we met 16 ....... 15 mannen en Marleen.
Daarbij nog de volgwagen met Ingrid en Alix,
 en we konden vertrekken.

Voormiddag 61,9 km overwegend tegenwind  gem 26,5 km/u

 lekker gegeten op de camping

Namiddag  78,5 Km  gem 27,1 km/u


dit alles in goede banen geleid door  gids Walter met steun van de GPS




Geschreven door schapekop om 06:58 Reageer op dit bericht
Zondag 13 april 2008

klassement

 
 

wie wordt kampioen
stand tot vandaag 13 april
2008   1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15
Dag   zo za zo za zo za zo za zo w za zo w za zo
Datum   2 8 9 15 16 22 23 29 30 2 5 6 9 12 13
Maand   3 3 3 3 3 3 3 3 3 4 4 4 4 4 4
1 Bruggeman Urbain 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 15
2 Mees Hugo 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 15
3 Heyndrickx Marleen 1 1 1 1   1   1 1 1 1 1 1 1 1 13
4 Moerenhout Herman 1   1 1 1   1 1 1 1 1 1 1 1 1 13
5 Ruymbeke  Walter 1 1 1 1   1   1 1 1 1 1 1 1 1 13
6 Van Hese Freddy 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1   1 1   13
7 Raes Gerard 1 1   1 1 1 1 1 1   1 1   1 1 12
8 De Bruyne Erik 1 1 1 1 1   1 1 1   1     1   10
9 De Wolf Frankie 1 1 1   1       1 1 1 1 1     9
10 Janssens Werner           1 1   1 1 1 1 1 1 1 9
Geschreven door schapekop om 13:45 Reageer op dit bericht

Meer van een Schapekop

↑ Terug naar de berichten