Naar de inhoud

een Schapekop

fietsen is gezond
akke.beakke.be
en zonnepalen
Maandag 1 december 2008

2008 11 29 Winterrit

ik na zes weken ......
Geleden van zaterdag 11 oktober terug de moed !!!!! gevonden om nog eens
buiten te fietsen

Eerst achteraan wat gebengeld.

Na 30 km toch een kwartiertje mee op kop gereden, kwestie van de hartslag
wat omhoog te krijgen en dan weer achteraan uitgerust tot in Elversele en
dan kon ik het toch weer nie laten mij wat te forceren in de burgravestraat
bergop .......
de conditie zal wel nog eens terugkomen

Duur 2:38:45

Energieverbruik 1650 kcal
Aantal hartslagen 20171 slagen

Minimale hartslag 93 hsm
Gemiddelde hartslag 127 hsm
Maximale hartslag 161 hsm

Gemiddeld Snelheid 27,3 km/u
Maximum Snelheid 36,0 km/u
Afstand 72,2 km
Minimale trapfrequentie 17 rpm
Gemiddelde trapfrequentie 84 rpm
Maximale trapfrequentie 111 rpm
Tijd gefreewheeld 0:31:30 (19.8 %)
Afstand gefreewheeld 12,4 km (17.1 %)

Minimale hoogte 8 m
Gemiddelde hoogte 17 m
Maximale hoogte 38 m
Stijging 55 m
Daling 32 m





Geschreven door schapekop om 00:00 Reageer op dit bericht

2 reacties op dit bericht

Johnny en Christiane7 december 2008 om 11:39

Wandelgroetjes uit Borgloon



GROETJES OP ZONDAG

Image Hosted by ImageShack.us

VAN JOHNNY EN CHRISTIANE

antoine3 december 2008 om 16:09

freewheelen

Ik zie dat ge daar 1/5 van de tijd niet getrapt hebt.  Eigenlijk is dat wel veel hé ? Zo gaat ge uw conditie niet snel opkrikken.  Dus blijven trappen is de boodschap.
Reageer op dit bericht

Reageer op dit bericht

Een titel of je eigen website toevoegen
Zondag 23 november 2008

conditie

ik dan ook maar eens op de spinningfiets gekropen thuis 

 kwestie van toch nog een beetje conditie over te houden

Duur 1:09:05     
Energieverbruik 765 kcal 
Aantal hartslagen 8991 slagen 

Minimale hartslag 69 hsm 
Gemiddelde hartslag 130 hsm 
Maximale hartslag 156 hsm 

 

en je kan er wat grafiekjes bijzien  zoals op de TV  van  het atelier vorige week

 

 

 

Geschreven door schapekop om 00:00 Reageer op dit bericht
Maandag 20 oktober 2008

Clubfeest

1 Mees Hugo 93 26 Elias  Erik 24
2 De Bruyne Erik 78 27 Fouquaert Raf 20
3 Moerenhout Herman 73 28 Bril Freddy 18
3 Ruymbeke          Walter 73 29 De Smedt Zeger 18
5 Vertenten Antoine 71 30 De Roeck Patrick 17
6 Bruggeman Urbain 67 31 Van De Walle Patrick 17
7 Heyndrickx Marleen 67 32 Van Gulck Eddy 14
8 Verberckmoes Peter 63 33 Smet Herman 13
9 De Wolf  Alfons 62 34 Janssens Dirk 11
10 Van Hese Freddy 62 35 Janssens Wim 10
11 Vermeulen Georges 61   36 Meyntjens Antoine 10
12 Raes Gerard 55   37 Van Overmeire Ronny 9
13 Janssens Werner 52   38 V.D. Berghen Luc 4
14 Heirbaut Luc 50   39 Peeters  Roger  Roger  3
15 Franssens Hilaire 48   40 Van Roeyen  Herwin 2
16 V. D. Wyngaert Patrick 43   41 Verberckmoes Bart 2
17 Mees Hank 42   42 Fierens  Guy 1
18 De Wolf Frankie 39   43 Cloostermans  Eric 1
19 Peirsman  Gunther 39   44 Breynaert Rudi 0
20 Dellaert Tom 37   45 Van Gasse  André 0
21 Horbach Manuel 37   46 Verbraeken Danny 0
22 Roggeman  Luc 37   47 Wielandt Luc 0
23 Simon Daniël 34   48
24 Cloostermans  Michel  28          
25 Reyniers André 25          








Geschreven door schapekop om 00:00 Reageer op dit bericht
Zondag 20 april 2008

De antwerpse kempen

Zaterdag 19 april 2008

Met 12 waren we in de meesterstraat vertrokken om 8u.
 Op Ster kwamen we Gunther en Michel nog tegen,  toen waren we met 14.

In Viersel  kwamen daar  de Jos en Urbain nog bij  dus waren we met 16 ....... 15 mannen en Marleen.
Daarbij nog de volgwagen met Ingrid en Alix,
 en we konden vertrekken.

Voormiddag 61,9 km overwegend tegenwind  gem 26,5 km/u

 lekker gegeten op de camping

Namiddag  78,5 Km  gem 27,1 km/u


dit alles in goede banen geleid door  gids Walter met steun van de GPS




Geschreven door schapekop om 06:58 Reageer op dit bericht
Zondag 13 april 2008

klassement

 
 

wie wordt kampioen
stand tot vandaag 13 april
2008   1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15
Dag   zo za zo za zo za zo za zo w za zo w za zo
Datum   2 8 9 15 16 22 23 29 30 2 5 6 9 12 13
Maand   3 3 3 3 3 3 3 3 3 4 4 4 4 4 4
1 Bruggeman Urbain 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 15
2 Mees Hugo 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 15
3 Heyndrickx Marleen 1 1 1 1   1   1 1 1 1 1 1 1 1 13
4 Moerenhout Herman 1   1 1 1   1 1 1 1 1 1 1 1 1 13
5 Ruymbeke  Walter 1 1 1 1   1   1 1 1 1 1 1 1 1 13
6 Van Hese Freddy 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1   1 1   13
7 Raes Gerard 1 1   1 1 1 1 1 1   1 1   1 1 12
8 De Bruyne Erik 1 1 1 1 1   1 1 1   1     1   10
9 De Wolf Frankie 1 1 1   1       1 1 1 1 1     9
10 Janssens Werner           1 1   1 1 1 1 1 1 1 9
Geschreven door schapekop om 13:45 Reageer op dit bericht
Zondag 13 april 2008

klassement maart

wie wordt kampioen
stand maart

mrt/08   1 2 3 4 5 6 7 8 9
Dag   zo za zo za zo za zo za zo
Datum   2 8 9 15 16 22 23 29 30
Maand   3 3 3 3 3 3 3 3 3
1 Bruggeman Urbain 1 1 1 1 1 1 1 1 1 9
2 Mees Hugo 1 1 1 1 1 1 1 1 1 9
3 Van Hese Freddy 1 1 1 1 1 1 1 1 1 9
4 De Bruyne Erik 1 1 1 1 1   1 1 1 8
5 Raes Gerard 1 1   1 1 1 1 1 1 8
6 Moerenhout Herman 1   1 1 1   1 1 1 7
7 Ruymbeke  Walter 1 1 1 1   1   1 1 7
8 Van De Walle Patrick 1   1 1 1 1 1 1   7
9 Heyndrickx Marleen 1 1 1 1   1   1 1 7
10 Franssens Hilaire 1 1   1 1 1 1     6
11 Verberckmoes Peter 1 1   1   1 1 1   6
om 13:37 Reageer op dit bericht
Woensdag 9 april 2008

woensdag 9 april 2008

rit van woensdag 9 april

Gegevens Waarde Eenheid

Duur 1:46:30

Energieverbruik 955 kcal

Aantal hartslagen 13216 slagen



Minimale hartslag 84 hsm

Gemiddelde hartslag 124 hsm

Maximale hartslag 169 hsm



Minimum Snelheid 2,0 km/u

Gemiddeld Snelheid 27,3 km/u

Maximum Snelheid 51,1 km/u

Afstand 48,5 km

Afstandsmeter 702 km



Minimale trapfrequentie 21 rpm

Gemiddelde trapfrequentie 79 rpm

Maximale trapfrequentie 124 rpm

Tijd gefreewheeld 0:24:45 (23.2 %)

Afstand gefreewheeld 10,0 km (20.6 %)

om 21:01 Reageer op dit bericht
Zondag 6 april 2008

Proficiat

:-D Onze nationale kampioen heeft de Ronde van Vlaanderen gewonnen

Proficiat Stijn

en ikzelf bak er deze weken weer niets van :-(

Maar HOOP DOET LEVEN :oops:

Geschreven door schapekop om 17:18 Reageer op dit bericht

Meer van een Schapekop

↑ Terug naar de berichten