en zonnepalen

Maandag 6 april 2009

Klassement maart 2009

in bijlage

klassement maart 2009

er is al een lichte afscheiding in het klassement .

En dat is vooral te danken aan zij die het slechte weer trotseerden

met 4 nog het maximum

en er waren 5 moedigen voor de E3 prijs Harelbeke

Proficiat

Bijlagen

klassement maart.xls (24.5 KB)

Geschreven door schapekop om 01:59 Reageer op dit bericht

Reageer op dit bericht

Zondag 29 maart 2009

maart 2009

Het klassement nog niet gemaakt .

Maar ik ben voorlopig toch bij de eersten .

Nog geen enkele rit gemist .

zie bijlage

Bijlagen

ritten luc 2009 2.xls (14.5 KB)

Geschreven door schapekop om 19:02 1 reactie Reageer op dit bericht

Zondag 8 maart 2009

belofte maakt schuld

Het is gelukt.

Het juk van de MOOIWEERFIETSER gisteren afgegooid

Herman en Albert als toeschouwers bij vertrek

en zes moedigen hebben de regen getrotseerd, met Erik als volger

we zijn nog beloond ook, want na een half uur stopte de regen en ging de zon al af en toe schijnen

Ckubrit nr 1 met behoorlijk wat wind de eerste 35 km, daarna ging het wat beter

Afstand = 66 km, Tijd = 2u30', HR = 138/166, Kcal = 1852.

Geschreven door schapekop om 00:00 1 reactie Reageer op dit bericht

Vrijdag 30 januari 2009

Boek

de clubboek is bij de drukker

en nu maar afwachten

Geschreven door schapekop om 23:23 1 reactie Reageer op dit bericht

Zondag 4 januari 2009

en de eerste van 2009

een half uurtje om te beginnen is altijd goed héé

Duur 0:35:10

energie 296 Kcal

minimale hartslag 63 Hsm

maximale hartslag 141 Hsm

gemiddelde hartslag 113 Hsm

Geschreven door schapekop om 17:11 1 reactie Reageer op dit bericht

Zaterdag 3 januari 2009

er is nog iet dat werkt

naast de winterslaap van de fietsers

zijn er toch nog dingen die werken

De Zonnepanelen

op brengst van december

Geschreven door schapekop om 00:00 Reageer op dit bericht

Woensdag 31 december 2008

laatste van 2008

mijn laatste spinning van 2008

een snelhiedsrace om het jaar af te sluiten

tijd 0:56:10 686 kcal

Max hartslag 167

Min Hartslag 69

Gemiddelde 137

Geschreven door schapekop om 00:00 Reageer op dit bericht

Maandag 1 december 2008

ik na zes weken ......
Geleden van zaterdag 11 oktober terug de moed !!!!! gevonden om nog eens
buiten te fietsen

Eerst achteraan wat gebengeld.

Na 30 km toch een kwartiertje mee op kop gereden, kwestie van de hartslag
wat omhoog te krijgen en dan weer achteraan uitgerust tot in Elversele en
dan kon ik het toch weer nie laten mij wat te forceren in de burgravestraat
bergop .......
de conditie zal wel nog eens terugkomen

Duur 2:38:45

Energieverbruik 1650 kcal
Aantal hartslagen 20171 slagen

Minimale hartslag 93 hsm
Gemiddelde hartslag 127 hsm
Maximale hartslag 161 hsm

Gemiddeld Snelheid 27,3 km/u
Maximum Snelheid 36,0 km/u
Afstand 72,2 km
Minimale trapfrequentie 17 rpm
Gemiddelde trapfrequentie 84 rpm
Maximale trapfrequentie 111 rpm
Tijd gefreewheeld 0:31:30 (19.8 %)
Afstand gefreewheeld 12,4 km (17.1 %)

Minimale hoogte 8 m
Gemiddelde hoogte 17 m
Maximale hoogte 38 m
Stijging 55 m
Daling 32 m

Geschreven door schapekop om 00:00 2 reacties Reageer op dit bericht

Zondag 23 november 2008

conditie

ik dan ook maar eens op de spinningfiets gekropen thuis

kwestie van toch nog een beetje conditie over te houden

Duur 1:09:05
Energieverbruik 765 kcal
Aantal hartslagen 8991 slagen

Minimale hartslag 69 hsm
Gemiddelde hartslag 130 hsm
Maximale hartslag 156 hsm

en je kan er wat grafiekjes bijzien zoals op de TV van het atelier vorige week

Geschreven door schapekop om 00:00 Reageer op dit bericht

Donderdag 20 november 2008

19 november

een uurtje spinning na een dag hard weken

niet te hard doorduwen vandaag
Duur 0:56:15

Energieverbruik 532 kcal
Aantal hartslagen 6703 slagen

Minimale hartslag 80 hsm
Gemiddelde hartslag 119 hsm
Maximale hartslag 153 hsm

Geschreven door schapekop om 00:00 Reageer op dit bericht

Woensdag 12 november 2008

Spinning 12 november

spinning 12 november

Duur 0:58:10
Registratie-interval 5 s

Energieverbruik 577 kcal
Aantal hartslagen 7164 slagen
Minimale hartslag 75 hsm
Gemiddelde hartslag 123 hsm
Maximale hartslag 152 hsm

Geschreven door schapekop om 00:00 Reageer op dit bericht

Woensdag 5 november 2008

5 november

Duur 0:59:45
Energieverbruik 669 kcal
Aantal hartslagen 7778 slagen

Minimale hartslag 76 hsm
Gemiddelde hartslag 130 hsm
Maximale hartslag 156 hsm

Geschreven door schapekop om 00:00 Reageer op dit bericht

Maandag 20 oktober 2008

Clubfeest

1	Mees	Hugo	93	26	Elias	Erik	24
2	De Bruyne	Erik	78	27	Fouquaert	Raf	20
3	Moerenhout	Herman	73	28	Bril	Freddy	18
3	Ruymbeke	Walter	73	29	De Smedt	Zeger	18
5	Vertenten	Antoine	71	30	De Roeck	Patrick	17
6	Bruggeman	Urbain	67	31	Van De Walle	Patrick	17
7	Heyndrickx	Marleen	67	32	Van Gulck	Eddy	14
8	Verberckmoes	Peter	63	33	Smet	Herman	13
9	De Wolf	Alfons	62	34	Janssens	Dirk	11
10	Van Hese	Freddy	62	35	Janssens	Wim	10
11	Vermeulen	Georges	61	36	Meyntjens	Antoine	10
12	Raes	Gerard	55	37	Van Overmeire	Ronny	9
13	Janssens	Werner	52	38	V.D. Berghen	Luc	4
14	Heirbaut	Luc	50	39	Peeters Roger	Roger	3
15	Franssens	Hilaire	48	40	Van Roeyen	Herwin	2
16	V. D. Wyngaert	Patrick	43	41	Verberckmoes	Bart	2
17	Mees	Hank	42	42	Fierens	Guy	1
18	De Wolf	Frankie	39	43	Cloostermans	Eric	1
19	Peirsman	Gunther	39	44	Breynaert	Rudi	0
20	Dellaert	Tom	37	45	Van Gasse	André	0
21	Horbach	Manuel	37	46	Verbraeken	Danny	0
22	Roggeman	Luc	37	47	Wielandt	Luc	0
23	Simon	Daniël	34	48
24	Cloostermans	Michel	28
25	Reyniers	André	25