|
Gedurende de laatste twee jaren hadden we een nogal druk (zie zeer druk) tijdsbestek. Mijn hoofdjob situeerde zich in de weekends, hierdoor had ik in de week tijd om mijn partner in de week te helpen bij zijn zelfstandige bezigheid. Dit was eigenlijk gelijk aan twee bijna-fulltimes .
We hadden zo een vrij hectische levensstijl, met vroeg opstaan, vroeg de deur uit, en laat thuiskomen (en dus te laat eten), en wat meer restaurantbezoekjes (want het was te laat om te koken, of ik had “niets in huis” .
Na een gezondheidscrashke (een zona : dat veroorzaakt wordt door stress) moest ik het wat rustiger aan doen, waardoor ik wel meer thuis bleef voor de administratieve taken, doch daardoor kwam niet echt meer regelmaat, want mijn partner moest dus zelf meer taken doen en kwam dus nog altijd laat thuis.
Ontbijt : Mijn ontbijt was dan meestal een drinkyoghurt met een proteïne poeder om toch iets binnen te hebben. Als ik geen tijd heb om te ontbijten krijg ik meestal niets binnen, dan zijn zo’n vervangmaaltijden om te drinken beter dan niets. Als ik tijd had, was het meestal een broodmaaltijd met koffie. (liefst brood met kaas)
Middagmaal : op de baan werd dat steevast een belegd broodje, liefst met een of ander slaatje (krab, garnaal… of americain préparé, later overgeschakeld naar een broodje gezond, kaas hesp met smos). Als ik thuis was wisselde ik wel eens een broodmaaltijd in voor een gezond slaatje.
Avond : warm . Ik was ondertussen gespecialiseerd geraakt in het snel bereiden van een ‘verse ‘ , doch simpele maaltijden op +/- een half uur. Dat werd meestal en stukje vlees of vis met groenten (meestal geen aardappelen) of een wokgerecht.
Tussendoor : hier probeerde ik steeds wat fruit in de wagen te hebben waar ik dan tussen de maaltijden zoveel mogelijk van at. Doch als er koekjes op kantoor lagen werd daar ook gretig van gesnoept.
Drinken : ik dronk veel te weinig, ik lust niets van frisdrank of spuitdrank, doch plat water is toch zo waterachtig. Als ik kon dronk ik een koffie (twee of drie per dag) en voor de rest was er wel een fles water in de wagen doch die was ’s avonds niet leeg, ik sipte er wel wat van doch echt drinken kon je dat niet noemen.
Als we ’s avonds dan ergens iets gingen eten, was dat wel met wijn en soms een aperitiefje.
Onze doodzonde : als we dan ’s avonds even in de zetel uitgeteld lagen te ‘genieten’ van een tv-programma, zochten we onze troost steevast in een latje chocolade (voorkeur voor côte d’or puur : elk een latje van 75 gr…………….) In de weekend was er steeds wel een reden voor een aperitiefje (whisky voor mijnheer en sherry voor mezelf) met de nodige borrelhapjes en werd er regelmatig een fles wijn opengetrokken. Vooral in de zomer omdat er dan wel wat bezoek op ons gezellig terrasje kwam meegenieten.
Als we dan rond 15 juni beslisten dat er iets moest gebeuren om ons gewicht terug onder controle te krijgen, zijn we begonnen met deze ‘doodzonde’ aan te pakken : geen chocolade noch alcohol meer in de week . Uiteindelijk was dat nog niet zo moeilijk en niettegenstaande we niet van plan waren om ook in de WE hiermee te stoppen, is dat er vanzelf uit gegroeid. Na drie weken was er al 3 kilo af. We zorgden er dan al wel voor dat we ook voor 8 uur gegeten hadden ’s avonds :
Profiel op 15 juni : profiel op 30 oktober :
mijzelf partner mijzelf partner
Gewicht : 102kg 145 88kg 128kg
Vetpercentage 52% 42,9% 43,4% 37,1%
BMI : 36 41,4 31,9 38,2
Er is nog veel werk voor de boeg doch we zijn op de goede weg.
tot volgend bericht
dina
|
