Onze afspraak was vandaag in Schelle aan de oever van de Rupel. Het weer was miserabel met regen,dus heel de groep was gewapend met paraplu's. De boot was voorzien om 13.30 uur wat dan ook stipt gebeurde onze groep bestond uit 17 deelnemers,er kwamen nog heel stel fietsers op,met één echtpaar die vanuit Toulouse een fietstocht hadden ondernomen er stond wel geteld 1500 km op hun teller(dappere mensen). De overvaart zat erop nu wachten op nr.2 die ons naar Rupelmonde zou brengen,dit was een langere vaart van ongeveer 20 min.Waar we echt konden genieten van deze bootreis met hier en daar een blik te werpen op de oevers,waar ook een Reiger was neer gestreken ook iedereen zat intens te genieten. Bij onze aankomst te Rupelmonde ging het langs de dijk waar zich ook een Zonnewijzer zich bevond,het Mercatoreeiland met Graventoren en de middeleeuwse waterburcht die ooit 17 torens telde.Dan plots op het plein was er een ambacht markt,zoals weven van visnetten,kantklossen,,mandenmaken allemaal uitgestorven beroepen,er stond ook een stand met Advokaat en men kon er proeven en kopen dus dat ging de rugzak in(potje advokaat). Wederom werd er geteld is het kompleet de groep en konden verder gaan langs de buitenzijde van deze gemeente met aan onze linkerzijde notenbomen en rechts gerenoveerde woningen door het Poldergebied,en gingen richting Bazel een weg van beken en prachtige hoger gelegen villa's. Waar we tenslotte aan de vijvers van "Duiventoren-Kasteel Wissekerke" ,uitkwamen lag een beetje verscholen achter bomen toch een schitterend zicht. Dan gingen we verder door de polders plus kasseienweg richting Kallebeek voor de boot te nemen naar Hemiksem,waren juist bijtijds anders hadden we één uur moeten wachten. Te Hemiksem liepen langs de dijkweg naar de Sint Bernardusabdij,waar we even een glimp opvingen van dit gebouw. Nog verder langs slingerwegen door weideland en een hele kudde schapen stonden in een soort kooi opeen gepakt te wachten op transport. Eindelijk kwam het eindpunt in zicht via Laarhof met nog één kilometer te gaan,begonnen we flinker door te stappen want wij hadden dorst gekregen en gingen regelrecht af op terras van het café,waar we ons neer zetten en één flinke pint bestelde. Er werd nog gezellig gebabbeld over onze prachtige uitstap,3x boot en 2 etappes wandelen. Onze gids was Alida die heeft het schitterend gedaan,dus namens onze deelnemers hartelijke dank voor je inzet.
Op het programma stond heel wat dat uitgevoerd ging worden,een gamma aan bepaalde oefeningen voor verbetering van conditie en technieken voor nordic walking. Dus begaven wij ons op de grote grasvlakte achterzijde kasteel"Den Brandt",waar we traditie getrouw onze warming-up oefeningen hielden in de felle zon dus het was zweten en puffen maar de spieren moeten opgewarmd zijn. En nu dachten ze we gaan fijn wandelen,nee dat was het niet meteen wat heuveltjes gedaan voor opwaarts en afdalen voor de juiste pas aan te meten,daar gingen door dreven naar de volgende heuvel boven op een bunker gelegen was iets steiler dan voorgaande maar het ging vlotjes. Vervolgens liepen langs de achterzijde van het park,waar geregeld ook joggers ons passeerde met de zelfde verschijnselen van transpiratie sommige zagen zo rood als een tomaat. Op het volgende grasveld gingen wij nog enkele andere speciale oefeningen in studeren zoals"Locomotief" lopen twee aan twee een ideaal oefenstuk om de juiste tactiek onder de knie te krijgen.Vervolgens de coördinatieoefening tussen bomen lopen die vrij kort op elkaar stonden"Slalom" een zeer goede training ook zeer goed voor snelle reflexen. Na intensief conditie training gingen we terug op pad,en zette daar een goed tempo in dat je kon voelen dat dit niet gewoon wandelen is maar echt nordic walking met aangepaste stappen. Onze keelgaten werden droog en moesten daar iets aan doen,dus het volgende park binnen en nog een klein ommetje gemaakt waar er nog"Kangoeroe" sprongen werden gedemonstreerd door de schrijver en ook enkele waagde zich daaraan maar stopte toch vlug dit is iets voor de toekomst dat ze eventueel nog kunnen leren! Onze trip zat erop en sloten af met de cool-down oefeningen waar ze ook de "Flamingo" deden,na een inspanning moet men het lichaam ontspannen en terugkeren naar zijn oorspronkelijke toestand van rust. Eindelijk konden wij gaan naar de Melkerij van het Nachtegaal park,waar we ons installeerde op het terras in de schaduw en maakte onze keuze,zaten gezellig bij elkaar er werd nog wat gepraat over onze training alsook over de toekomstige uitstap voor de zondag. Dit was wederom een geweldige voormiddag op onze conditie training in de Antwerpse parken,en hopelijk hebben jullie er wat van op gestoken!
Rupelmonde"mandenmaker" en de schapen te Schelle.
Bootreis naar Rupelmonde 
Slalom nordic walking
