Hallo beste nordic walkers, Vanmorgen een stralende blauwe hemel en wij reden richting parking Beukenlaan voor onze wekelijkse uitstap in de parken. Daar was al heel wat op de been zo vroeg in de morgen,voornamelijk joggers nog wat gefrutsel hier en daar en die vertrokken ook. Wel wij gingen het Nachtegale park in om langs smalle paden te lopen,zalig zo terrecht te komen in een totale rustige omgeving ver weg van alle verkeer en geluidshinder. Toen kwamen wij aan de Dikke Mee en staken daar de baan over om zo over het Wilrijksplein en voetbal terreinen van De Beerschot langs te gaan,maar wij keken wel even op toen wij in die bosjes daar twee auto radio's zagen liggen en over die omheining nog een portefeulle die daar lag zeker ook weer gepikte zaken.Verder lopend zette wij koers langs de omheiningen en aan de overzijde prachtige huizen,om vervolgens over de brug te stappen toen kwamen wij aan de speciale huizen van "Corbusier".Toen gingen wij het parcour in van Sven Nijs,van hobbel den bommel door allerlei rommel tot tennisballen toe en zeker de hondendrollen daar kon je niet naast kijken.Eindelijk kwamen wij uit in Den Brandt en juist an de "Atlantikwall Command Bunker",er waren twee mannen aan het werken,natuurlijk wij zijn niet nieuwsgierig maar wij weten het wel graag. Dus een babbel met die gasten en allerlei vragen stellen,en dien ene die zat te werken terug stenen goed leggen en plots zagen wij een bekend gezicht alwellekens en hoe ist en hoe ist met heulle allee doet de groetjes aan Tinnie hé. Met resultaat dat wij nu weten wanneer wij aan die Bunkers een bezoekje kunnen brengen zal waarschijnlijk op 3 maart 2007 in de namiddag zijn,wie graag wil deelnemen kan best mee gaan het is een bezoek waard verdere gegevens volgen en het tijdstip. Allee daar door de kleine wegentjes nog gelopen,en wat zag mijn oog daar het beeld"Den David" stond daar op zijn mannelijkheid rood geschilderd. Liepen verder door het prachtige decor en zicht op het kasteel om vervolgens terug het Nachtegale park in te schieten richting Melkerij want ons José was erbij,en ons genesteld op het terras met ons bollenke in het zonneke bij een heerlijke drank naar keus. Wij hebben afgesloten om 12.15 uur en de afstand was 5,4km,onze zondag wandeling zit er weeral op. Volgende zondag 25 februari gaan wij met gids Fons naar "Buggenhout-Bos,afstand van deze wandeling in het prachtige natuurgebied is 8 km. Iedereen is van harte welkom,deelname is gratis. Sportieve groetjes Mariette
Wel wij hebben initiatiereeksen gevolgd bij het NFIB(Nordic Fitness Instituut Benelux). Bij een erkende NFIB instructor. Volgens de Alfa Techniek A:aandacht,rechte houding L:Lange arm F:Vlakke stok(flat pole) A:aangepaste stappen
Toen wij alles onder de knie hadden zijn wij gezamelijk gaan optrekken in groep. Want alleen is men geneigd om vlug smoesjes te verzinnen thuis te blijven. Maar in groep is het heel aangenaam te lopen. Daarom hadden wij besloten om in de toekomst een club op te richten en dit hebben wij uiteindelijk ook gedaan sinds vorig jaar juni 2006. Wij houden eenmaal per maand een gezamelelijke bijeenkomst nordic walkers&wandelaars die erop uit trekken naar een prachtig natuurgebied steeds met veel succes. De andere zondagen zijn enkel voor de nordic walkers die deze techniek onder de knie hebben. Buiten deze activiteiten,volgen wij nog steeds opvolglessen extra om bij te leren. Of stappen wij nog geregeld mee met de wekelijkse of maandelijkse uitstappen van het NFIB.
"Seizoensafhankelijke depressie" Tussen oktober en maart,wanneer buiten grijs en grauw domineren,neemt bij veel mensen weliswaar de eetlust toe,maar nemen de energie en de ondernemingslust af.Treurige stemmingen kunnen op heel natuurlijke wijze worden bestreden:door beweging in de frisse lucht;als het even kan in een groep.Steeds weer zien wij hoe depressieve mensen door nordic walking uit hun uitzichtloze situatie kunnen komen.In het begin zijn ze een en al scepsis(Ik kan het helemaal niet),en doen ze slechts aarzelend mee.Toch is het feit dat ze erbij zijn,een eerste stap uit de zelfisolatie.Vaak zijn hun vorderingen al na een paar uur oefenen te zien.Ze blijven niet langer op de achtergrond,maar stuiven naar voren,ontdooien,durven meer en knopen een gesprek met anderen aan. Je kunt zien dat hun eigenwaarde(Ik kan iets)langzaam maar zeker toeneemt. Ze ervaren op een speelse manier hoe kracht ontwaakt. Ze zien in:ik kan me aan de groep aanpassen,of ik kan in mijn eigen tempo wandelen. Dit is een kleine,maar belangrijke stap uit de duisternis van de depressie.
Nordic walking kan ook helpen rugklachten te voorkomen. Want ook onze wervelkolom heeft beweging nodig,vooral de tussenwervelschijven. Die fungeren als buffer tussen de afzonderlijke wervellichamen. Ook die worden namelijk niet via de bloedvaten gevoed en moeten om te worden voorzien van voedingsstoffen,afwisseld worden belast en ontlast. Wie te weinig beweegt,bewijst de tussenwervelschijven een slechte dienst. Als ze slecht doorbloed worden,worden ze namelijk veel sneller breekbaar en poreus-ze slijten sneller.Dat heeft vaak pijnlijke gevolgen;spit in de rug,uitzakking van de tussenwervelschijven,chronische rugpijn. Wie bij nordic walking op een correcte houding let,houdt zijn tussenwervelschijven te vriend. Wat door de gecontroleerde drukbelasting ervaren de tussenwervelschijven optimale prikkels-wat de voeding en regeneratie ervan verbetert. Voor de voeding van de gewrichten,vooral het kraakbeen,en voor de vorming van gewrichtsvocht is beweging noodzakelijk.De duur-beweging bij nordic walking houdt ook de op-en afbouw van de botten in balans en zorgt ervoor dat de stabiliteit van de botten wordt vergroot. Sportieve groetjes Mariette
