Nordic Walking 10 februari 2015

De maand februari terug gestart met cursus nodic walking, die doorgaat op locatie Fort 5 te Edegem.

De weersomstandigheden waren toch gunstig, dus was het prima en konden wij onze NW beginnen.

Op onverharde grond ( gras), begonnen we aan de warming-up oefeningen. Dit is steeds belangrijk om onze spieren vooraf op te warmen, met de verschillende oefeningen. Zoals eerst voeten (hak-teen), dan iets hoger en gaan de knie-heup , men moet ook de schouders-hals oefeningen doen om daar ook alles soepel te maken. Door deze oefeningen heeft men ook meteen een goede warmte bron aangemaakt en kunnen dan uiteindelijk een aangepaste wandeling maken.

Ditmaal maakten wij gebruik van onverharde wegen( grintwegen), en dit loopt een pak beter, men kan goed het verschil voelen als men op verharde wegen loopt of onverharde wegen.

Toch een kleine heling met trappen genomen om ook daar eens te kijken hoe men daar op moet gaan met uw poles. Ging ietsjes minder maar dat komt wel goed met voldoende oefeningen dat ze ondernemen. Op trappen heeft men twee verschillende mogelijkheden om dit te ondernemen, maar de kracht moet steeds uit je armen komen. Ook een belangrijk punt is dat de poles (stokken) de juiste hoogte hebben voor de persoon die ze moet gebruiken, indien niet juist zit men met problemen van de schouders en rug.

Dit leert men allemaal aan, de juiste technieken te gebruiken op de cursus Nordic Walking

Na een gezonde, frisse, ontspannende nordic walking op fort 5, zijn dan even in club lokaal geweest om gezellig bij kopje koffie met huisgemaakte cake, een praatje gemaakt in gezelschap van cursisten.

Sportieve groetjes

Mariette