Nordic Walking 7 maart 2010

Zoals afgesproken was stonden de cursisten te wachten op de welbekende parking.

Gingen meteen Den Brandt binnen ondanks de koude waren er toch al heel wat mensen buiten om te joggen of te wandelen.

Vandaag was het les nummer 3, dus eerst onze kennismaking om vervolgens onze warming-up oefeningen te doen.

Eerste deel was:hak-teen-enkel/voorvoetoefening, dan teen-hak enkel/voorvoetoefening,knie-heup-hef/beenoefening, de cirkel een enkeloefening met steeds wissel van benen.

Nu de bovenste ledematen die aan de beurt kwamen;push-up-schoudergordeloefening, deze oefening is tevens een totale lichaams oefening.

NU gingen wij over naar oriëntatievermogen-bij NW helpt dit vermogen om bijvoorbeeld de stokpunten onder het zwaarte punt van het lichaam te plaatsen of in groep voldoende afstand voor een ruim reikende beweging te behouden.

Nu een korte wandeling tot aan het beeld”David”, waar wij onze volgende oefening deden, het slalommen tussen boompjes goed voor flexibiliteit van de enkels en benen.

Spelenderwijs oefenen: locomotief per twee personen, een zeer goede oefening voor typische diagonale coördinatie van armen en benen.

Na deze oefeningen gingen wij langs kleinere paadjes richting bunkers om daar het park buiten te gaan en vervolgens langs de zoomkant van autosnelweg ons te gaan naar Nachtegaal park daar nog op een redelijk tempo door te stappen, binnen in de prachtige plantentuin de ronde te doen.

Na onze intense training van 90 minuten, hebben wij afgesloten met cool-down oefeningen.

Na nog een bezoekje aan de Melkerij met warme dranken zijn we terug huiswaarts gekeerd.

Sportieve groeten

Mariette