Vreemde tip voor strakke buik: pasta als ontbijt
Niet met een honderdtal sit-ups per dag maar door elke avond een glas rode wijn te drinken, kun je je buikje laten verdwijnen. Maak je taille slanker met deze vetbestrijdende tips van professor Mehmet Oz.
Voor een plattere buik hoef je niet alle koolhydraten te bannen, het is belangrijk dat je erop let wanneer je deze eet. Brood en pasta eet je best 's ochtends, deze worden dan eerder verbrand dan opgeslagen als buikvet. Als avondmaal kun je beter een lichte maaltijd op basis van magere proteïnes als kip consumeren.
Wie graag 's avonds ontspant met een glas rode wijn, hoeft dit niet per se op te geven. Met het verouderen krijg je meer verantwoordelijkheden en dus ook meer stress, dit treft de buikzone doordat cellen ontsteken en voor gewichtstoename zorgen. Probeer om dit te vermijden stress te beperken. Je mag dagelijks genieten van een glas rode wijn per dag. Dit zal je helpen te ontspannen en levert je antioxidanten die ontstekingen verminderen.
Wie voldoende vezels eet, kan gewichtsverlies stimuleren. Je lichaam heeft 25 gram vezels per dag nodig. Je neemt dit best niet in een keer op, want dan krijg je een opgeblazen gevoel. Zorg dat je hier 's ochtends mee begint en af en toe een vezelrijke snack neemt, zo krijg je minder zin in caloriebommen als koekjes en gezouten snacks.
Ontgiftingsdiëten kunnen helpen af te vallen, maar ze eisen een grote tol op je gezondheid. Je lichaam loopt zo heel wat belangrijke voedingsstoffen mis en zetten je lichaam spaarmodus, wat je metabolisme vertraagt. Andere mogelijke complicaties zijn uitdroging, vermoeidheid, duizeligheid, misselijkheid en zelfs schade aan de darmen. Je organen beschikken van nature over ontgiftingsfucties, dus om je detoxkuur echt te laten werken, is het belangrijk dat je deze optimaal laat functioneren. Daarom is het belangrijk de juiste voedingsstoffen als vezels te eten.
Deze zaden bevatten veel oplosbare vezels, ze geven je een voldaan gevoel, verlagen je cholesterol en voorkomen de absorptie van vet. Voeg dit toe aan je ontbijtgranen, salades of voeg dit toe aan je smoothie.
Door aan je eten te ruiken voor je begint te smullen ga je overdag minder calorieën opnemen. Hierdoor neem je tijd om te pauzeren en eet je trager. Hierdoor schrap je ongeveer 100 calorieën, wat leidt tot een gewichtsverlies van 4,5 kilogram in een jaar tijd. (br.hln)
|
