Chronische diëter? Zo eet je als een normale mens
Wie zich aangesproken voelt, heeft wellicht een buikgevoel over wat bedoeld wordt met 'normale mens'. Iemand die vrij kan omgaan met voeding en zich niet gedwongen voelt om elke calorie te tellen of om schuldgevoelens te koesteren voor dat stukje chocolade en iemand die geen hele dag bewust bezig is met de maaltijd die nog komen moet. Om te ontspannen aan de dieetgekte kan je al eens beginnen met deze vijf strategieën te koesteren.
1. 'Normale eters' hebben een leven tussen maaltijd door. Ze fantaseren geen hele dag over eten, diëten en gewichtsverlies, maar denken aan het ideale geschenkje voor de verjaardag van hun partner of aan een leuke activiteit voor dat dagje samen met vriend(inn)en.
2. Dieetvrije mensen plannen hun maaltijden ook niet gedetailleerd op voorhand. Ze geven hun hongergevoel de kans en eten wanneer het nodig is. Ze verspillen geen kostbare tijd aan het uitstippelen van maandschema's met zoveel gram proteïnes, weinig tot geen koolhydraten, vaste tussendoortjes, shakes, ...
3. Wie gevrijwaard blijft van de dieetgekte zal zichzelf niet willen straffen wanneer hij of zij iets eet dat niet onder de noemer 'gezond' valt. Ze vrezen niet dat de hele wereld hen gaat veroordelen omdat ze een donut eten in het openbaar en hoeven ook niet in het geheim koekjes te eten in het midden van de nacht. Hoewel ze doorgaans gezonde voedingskeuzes maken omdat ze luisteren naar wat hun lichaam nodig heeft, gaan ze achteraf niet in tranen uitbarsten omdat ze genoten hebben van een dessert of een portie frieten.
4. 'Normale eters' eten wanneer ze honger hebben, stoppen wanneer ze voldaan zijn en kiezen voor dingen waar ze op dat moment zin in hebben. Klinkt logisch? Niet voor chronische diëters. Zij zullen stellen dat ze een ton zouden verdikken wanneer ze deze dieetloze aanpak zouden toepassen. Toch is niets minder waar, aangezien je altijd kan terugvallen op de biologische wijsheid van je eigen lichaam. Je hongergevoel is er net om aan te geven wanneer je voedsel nodig hebt, hetzelfde geldt voor dat voldaan gevoel.
5. Wie niet gevangen zit in een dieetcyclus, zal ook niet grijpen naar comfortvoedsel op moeilijke momenten of mindere dagen, maar zal kiezen voor niet-eetbare strategieën om zich beter te voelen. Het is nu eenmaal bewezen dat jezelf permanent vanalles ontzeggen vreetbuien alleen maar stimuleert. (br.hln)
|
