Tips om stress tijdens eerste schoolweek te bestrijden
De eerste schoolweek kan een erg stresserende periode zijn voor kinderen: een nieuwe klas, een nieuwe leerkracht en een nieuw leerjaar. Die veranderingen hebben invloed op het hele gezin, ook mama en papa. Psychologen geven tips hoe stress in deze hectische tijden als ouder te beperken.
Kinderpsychologe Janet Orchard : "Kleine kinderen zullen openlijk met hun ouders praten over hun zorgen zoals hun nieuwe leerkracht en vriendjes in de klas. Tieners zullen sneller geïrriteerd zijn en hierover zwijgen. Het is normaal dat kinderen stress hebben door hun academische prestaties en het maken van vriendjes, ze maken zich bijvoorbeeld zorgen of ze er wel bij zullen horen. Om stress te bestrijden is het belangrijk dat ouders praten over hun gevoelens en dat moeders en vaders deze erkennen, die bezorgdheid is normaal en kinderen mogen zenuwachtig zijn."
Concrete tips om stress binnen het gezin in te perken:
- Daarnaast is het belangrijk om tijd samen als gezin door te brengen. Neem tijd om te ontspannen met de hele familie, eet zo vaak mogelijk samen en probeer in die eerste week ook iets leuk te doen om de stress te bestrijden.
- Stel ook aan het begin van het schooljaar een schema op. Hang in de keuken een rooster op met de planning van alle gezinsleden, waar ook de hobby's op vermeld staan. Samen met iedereen bespreek je dit wekelijks met de familie en stem je de schema's op elkaar af om stress te vermijden. Beslis wat prioriteit krijgt en maak hier ook tijd voor, taken die minder belangrijk zijn kunnen even wachten.
- Plan ook elke dag voldoende tijd in voor schooltaken. Zorg ervoor dat dit zo snel mogelijk na school gebeurt, voor de kinderen zich met leukere dingen mogen bezighouden. Zo voorkom je slaaptekort door late studiesessies. Maak lijstjes om stress te vermijden, zorg dat iedereen elke dag een huishoudelijk taak krijgt en dat ze hier goed van op de hoogte van zijn. Een goede communicatie kan het gezinsleven heel wat makkelijker maken. Als de verantwoordelijkheden verdeeld zijn, voorkom je ook dat een persoon het idee krijgt dat die alles alleen moeten doen.
- Door een werkruimte te creëren help je de kinderen zich te concentreren. Elimineer onnodige afleidingen zodat elk kind zich kan concentreren op zijn of haar taken. Het hoeft niet per se een eigen bureau te zijn, maar een plek waar ze comfortabel en rustig kunnen werken. (br.hln)
|
