Het geheim achter de strakke buik van kunstschaatssters

In de aansluitende sportpakjes valt op hoe strak de buik van kunstschaatssters op de Olympische Winterspelen zijn. De Amerikaanse atlete Gracie Gold deelt het  geheimen van haar slanke lijn.

Gold houdt zo van schaatsen omdat het je een atletisch, elegant en mooi gevoel geeft. Dat is wat de sport voor haar zo speciaal maakt. Om sterk te blijven voor alle evenwichtsoefeningen en pirouettes concentreert ze zich op haar buikspieren in het fitnesscentrum. 

Het liefst werkt ze met een fitnessband waarmee ze draaioefeningen. Dit pakt vooral de buikspieren boven de heupbeenderen aan. Door regelmatig deze routine te herhalen krijg je een slankere taille. Neem een elastische fitnessband en doe deze rond een paal of bank ter hoogte van je ellebogen. Ga op een afstand staan waardoor je een gematigde weerstand hebt, neem de uiteinden vast je met beide handen voor je.

Je handpalmen zijn naar je lichaam gericht. Hou je armen geplooid zodat de uiteinden voor je navel zitten. Draai je naar rechts en dan naar links. Zorg ervoor dat je onderlichaam op dezelfde plaats blijft en je rug recht is. Doe twee sets van 10 langs elke kant. Als je moe wordt en je je heupen begint te bewegen, kun je beter meer sets met minder oefeningen en meer rustpauzes doen. Probeer dan bijvoorbeeld vier sets van zes af te werken. (br.hln)