Meditatie maakt je niet alleen rustiger, het sterkt ook de hersenen.
Chinese en Amerikaanse onderzoekers bestudeerden de effecten van de
meditatietechniek die bekend staat als 'integrative bodymind training'
of IBMT, deze is gebaseerd op oude Chinese methoden. Het combineert
houding, mentale verbeelding, ontspannings- en ademhalingstechnieken.
Beginnelingen namen deel aan groepsessies van een half uur op weekdagen
gedurende een maand. Een andere groep spendeerde dezelfde tijd aan
andere ontspanningstechnieken. Hersenscans toonden aan dat de connecties
bij degenen die mediteerden, maar niet bij de anderen, sterker waren na
zes uur van trainen. Na 11 uur was er een duidelijk verschil merkbaar.
Deze
structurele veranderingen waren het grootst in de vezels die de delenl
van de hersenen verbinden die emoties en gedrag regelen. Dit gebied werd
eerder al in verband gebracht met dementie, ADHD, depressies en
schizofrenie. Deze vorm van meditatie kan dus je helpen je gevoelens
controleren, want het maakt je kalm. Een eerdere studie toonde aan dat
slechts vijf sessies van 20 minuten van IBMT een zichtbaar effect hadden
op de gezondheid doordat het stress beperkt. Dit kan verklaard worden
door het feit dat de therapie de nadruk legt op het leegmaken van de
gedachten.
Reacties op bericht (0)
Gastenboek
Druk oponderstaande knop om een berichtje achter te laten in mijn gastenboek