Vergeet 1 januari, en verlies die kerstkilootjes nu al
Waarom uitstellen wat je vandaag ook kan doen? Na een uitgebreid
kerstweekend, en ditto diners, zit die broek weer wat strakker. Meestal
is het voornemen 'enkele kilo's' afvallen gepland voor nieuwjaarsdag (of
de maandag erna, of de maandag na de kerstvakantie), maar waarom zou je
er niet op je best uitzien op Oudejaarsavond?
Drie dagen, 72 uur, zijn er nog om wat calorietjes te verbranden, die
buik wat strakker te krijgen en te stralen op Oudejaar, Nieuwjaarsdag -
en weer plaats te hebben in je buik voor het diner en de vele koffies.
Over
de kleine plas wordt die 'mini-detox' of 'midtox' al een echte trend
genoemd. Het is dé manier om vetopstapeling te vermijden en strak en
stralend het nieuwe jaar in te duiken. Volgens de midtox-theorie mag het
'kersteten' niet langer dan 48 uur duren, daarna is het 'terug naar
normaal'.
Dat betekent: kleine porties, veel fruit en groenten,
water in plaats van alcohol en een sessie in de sportschool.
Liefhebbers kunnen ook een 'echte' detox inplannen, en een sessie
boeken.
Dat heeft niet alleen een positief effect op je lichaam
maar ook op je geest. Ook je hersenen raken verslaafd aan de constante
aanvoer van voeding, vet en suikers, en maken dat je na de feestdagen
steeds meer zin hebt in eten. Door de midtox kan je afkicken, en geraak
je sneller terug op het juiste pad.
"De juiste voeding zal je
lichaam reinigen, waardoor je op natuurlijke wijze gewicht verliest en
je energieker voelt." Tegelijk wordt gewaarschuwd voor een te extreme
detox of een crashdieet: die kunnen het omgekeerde effect hebben omdat
het lichaam te plots geen energie meer krijgt, en dus op een lager pitje
zal verbranden en calorieën zal hamsteren. Eet je na een week weer
normaal, dan vliegen de kilo's eraan.
Zo pak je de midtox slim en gezond aan:
1) Eet drie gezonde maaltijden,
die regelmaat geeft je lichaam houvast. Kies voor granen, fruit,
groenten, eiwitten en water en vergeet witte pasta, rijst, boterhammen
en vette kazen.
2) Schrap alle snacks, snoep en junk food
3) Zeg (tijdelijk) nee tegen alcohol: dat zijn veel calorieën die geen energie leveren en een vuil spel spelen met je bloedsuikerspiegel.
4) Ga sporten,
en liefst een sport die je metabolisme de hoogte injaagt en dus vet en
calorieën verbrandt. Joggen, lopen, zumba of spinning zijn de perfecte
keuzes.
5) Scrub je huid in de douche en koop een goede zelfbruinende dagcrème voor je gezicht. Want wie zegt dat je de natuur geen handje mag helpen?
|
