Vrijdag 14 maart 2008
test 2
hier een 2e Poging om via mail een foto te
versturen
deze zeem zou in de nieuwe koersbroekmoeten
zitten
om 10:48
Reageer op dit bericht
en zonnepalen
Reageer op dit bericht
Reageer op dit bericht
Zondag 2 maart 2008
START 2008
WE ZIJN WEER VERTROKKEN VOOR EEN NIEUW SEIZOEN EN WE WAREN MET 27 MOEDIGEN Zaterdag 12 januari 2008
eindelijk
De beste wensen voor iedereen in 2008
en ik terug op de fiets na 3 maand
het goed gevoel is wel onmiddelijk terug gekomen
het weer zat er zeker voor iets tussen
en ook wat cijferstjes
Afstand = 65 km, Tijd = 2u39', Gem = 26,0 km/u, HR = 116/170, Kcal = 1338.
Geschreven door schapekop om 16:46
Reageer op dit bericht
Dinsdag 6 november 2007
Terug van weggeweest
Het is 5 maand geleden van 2 juni 
ik schrok er zelf van
er is ondertussen wel nog wat afgefietst
met als uitschieter Alpe d'Huez .
Even mijn "actieve log "van het gps microkaartje nagezien!!!
en zo kom ik toch nog aan 6000 km gefietst dit jaar
Geschreven door schapekop om 00:00
Reageer op dit bericht
Zaterdag 2 juni 2007
Hobby
na de ronde van Belgie +/- 800 km en het Pinksterweekend met de Amstel Goldrace van vorige week heb ik vandaag genoten van mijn oude hobby. Een dag rusten en luirikken en dat is me zeer goed bevallen. Geen calorien verbruikt en de polsslag ging ook niet boven de 60
Geschreven door schapekop om 18:33
Reageer op dit bericht
Zaterdag 12 mei 2007
weer of geen weer
Ik ga er morgen invliegen Ik wil de regen trotseren en ga ik zeker naar Bornem de Concordia rit rijden
Als voorbereiding op de Ronde van Belgie organisatie http://www.velotour.be/
Wat me daar te wachten staat weet ik nog niet, maar de vorige 2 edities waren op alle vlakken een voltreffer
Ook de regen, alle dagen nat
daarom .......
Vrijdag 16 maart 2007
De juiste tijd
De juiste tijd heeft lang genoeg gelopen, dus hoog tijd voor een vervolg.Het nieuwe fietsseizoen is weer op gang geschoten en voorlopig nog geen enkele rit gemist. Maar zo zijn er nog velen, het was mooi weer héé . We zullen wel zien wat het dit weekend wordt.
Er is regen voorspeld en dan zullen alleen de echte nog overblijven.
Donderdag 18 januari 2007
Kunst met de juiste tijd
Geschreven door schapekop om 00:00
Reageer op dit bericht
Woensdag 17 januari 2007
er wordt aan gewerkt !!
Het relaas van een week
zaterdag 13/1 al mijn moed bijeengeschraapt, de wind getrotseerd en buiten gaan fietsen met 8 moedigen. Resultaat
Tijd = 2 u 41min Afst = 70 km HR = 123-160 Kcal = 1525
Dat ging behoorlijk goed tot s'avonds in de zetel een hevige bilspierkramp opstak ....Maar ja zo gaat dat als je te veel ineens wil héé
zondag na een nachtje rusten en een stevig ontbijt een uurtje spinnen op de X-run bike
Tijd = 0 u 53min Afst = ? km HR = 127-162 Kcal = 408
we zijn op de goeie weg
en een week rust in 't verschiet das niet te versmaden
dinsdag wat losgereden
en woendag ertegenaan in HET ATELIER
met veel zweet en vol overgave
Tijd = 1 u 09 min HR = 131-167 Kcal = 711
en nu genieten van de storm 
Zondag 7 januari 2007
laat nieuwjaar
wij hebben gisteren een laat Nieuwjaarsgschenk 
gekregen.
We hebben het deze morgen direct uitgeprobeerd.
het is gewoon fantastisch...
Wat een weelde zegt mijn vriendin.......een extra veer onder mijn kont 
zij een half uur en ik wat meer
mijn resultaat 55 min 523 Kcal 152Max /125 gem
en vanaf nu mag alle dagen regenen
Geschreven door schapekop om 17:19
Reageer op dit bericht
Donderdag 4 januari 2007
Start
Het is voor mij een rustige start geworden, maar wat wil je na een sabbatjaar.
Wat rusten na de nieuwjaarswende heeft me wel goed gedaan.
Woensdag de eerste sportieve stappen gezet
Rustig Spinnen
49 min, 550 Kcal, gemiddelde hartslag 136, max. 161
en daarna genieten van een gratis pintje ...Bedankt Hugo
Wat rusten na de nieuwjaarswende heeft me wel goed gedaan.
Woensdag de eerste sportieve stappen gezet
Rustig Spinnen
49 min, 550 Kcal, gemiddelde hartslag 136, max. 161
en daarna genieten van een gratis pintje ...Bedankt Hugo
Geschreven door schapekop om 10:14
Reageer op dit bericht
Zondag 31 december 2006
2007
Mijn sabatjaar heeft het begeven,
voor ieder een prettig 2007.
Aan goede voornemens zal het zeker niet ontbreken,
alleen mijn fiets nog niet bekeken.
Nu gaan we nog eens lekker vieren,
en vanaf morgen werken aan de spieren.
De beste wensen aan iedereen,
en volgend jaar sta ik hopelijk op nummer één.
Dit zijn alleen maar vroome dromen,
maar er zal toch wel beterschap komen.
voor ieder een prettig 2007.
Aan goede voornemens zal het zeker niet ontbreken,
alleen mijn fiets nog niet bekeken.
Nu gaan we nog eens lekker vieren,
en vanaf morgen werken aan de spieren.
De beste wensen aan iedereen,
en volgend jaar sta ik hopelijk op nummer één.
Dit zijn alleen maar vroome dromen,
maar er zal toch wel beterschap komen.
Geschreven door schapekop om 17:57
Reageer op dit bericht
Maandag 25 december 2006
Kerstmis
in deze donkere tijd toch even stilstaan bij de mensen het nie zo goed hebben als
wij een zalige kerst en enige bezigheid
en op de foto kan je 100 zegswijzen vinden
Zondag 24 december 2006
Dipje
woensdagavond was mijn enige sportieve uitschieter deze week
58 min en 670 cal
ik zit zeker in een zogenaamd dipje .....maar enkelen onder u zullen dat gisteren al gemerkt hebben .
Ik schitterde door mijn afwezigheid 
Maar ik beloof jullie als ik terug de frisheid vind ..zullen de stukken er nog afvliegen
goe feesten ... goe rusten ...batterijen opladen en ....
Woensdag 20 december 2006
Winter
een grijze dag .....
... lang slapen ..... wat werken voor de club en denken aan de feestdagen. Mijn fysieke conditie wat aanscherpen tijdens de spinning en verder wachten op betere tijden ....we blijven hopen Zaterdag 16 december 2006
start
hallo iedereen
Nu ik wat meer tijd heb en bij slecht weer zal ik ook eens proberen wat aan mijn taalkunde te werken en het hobby van mijn vriendin en mezelf te promoten