Snurken
Wij hebben er ook last van. Beiden.
Iedereen kent wel iemand die snurkt. Het typische, monotone geluid werkt al gauw op de lachspieren. Eventjes toch. Zon veertig tot zestig procent van de westerse bevolking zou last hebben van snurken. Negentig procent daarvan zijn mannen. Hoe ouder, hoe groter de kans dat iemand snurkt.
Snurkgeluiden ontstaan wanneer de keelholte tijdens de slaap vernauwt. De ingeademde lucht veroorzaakt op dat moment turbulenties en doet het slijmvlies van de keelholte trillen. De vernauwing kan te maken hebben met anatomische kenmerken, zoals amandelen, een huig of een tong die groter zijn gemiddeld. Maar het gebeurt zelden dat er één duidelijke oorzaak is.
De ene houdt de andere wakker door het gesnurk. Niet om te lachen, want je bent s morgens niet uitgerust. Je hebt ochtendhumeur. Wat val er aan te doen.? Ik heb me laten onderzoeken door een specialist. Hieronder de goede raad om het snurken op te lossen, laat staan te verminderen.
- Last van overgewicht? Dat komt nu altijd terug. Bij eender welk onderzoek. Het gewicht. Probeer te vermageren is dan het antwoord van de specialist. Dat probeer ik al drie jaar zonder resultaat
i love chocolates.
- Stoppen met roken! Ik rook niet dokter en mijn partner ook niet, dus andere mogelijkheid graag.
- Geen alcohol gebruiken twee uur voor het slapen gaan. Dokter, wij drinken geen alcohol. Volgende graag.
- Geen slaapmiddelen nemen. Partner en ik nemen geen slaapmiddelen dokter. Alleen in uiterste nood en dan nog op voorschrift. Dus
- Indien je enkel snurkt als je op je rug ligt. Naai dan een tennisbal in de rug van je pyjama. Heb ik al geprobeerd, zonder succes en daarbij kon ik niet slapen wegens de druk van de tennisbal in mijn rug.
- Neuspleisters? Dat zou een lichte verbetering van snurken geven.
Eigenlijk was de beste tip die voor de partner. "Meneer, heb jij al eens gedacht om oordopjes te gebruiken?" We zijn naar een doe-het-zelf zaak gestapt en een zak met oordopjes aangeschaft. Nu is het weer even wennen aan dat ding in je oren vooraleer de slaap te vatten. Weet je wat ik denk? Het zal ook wel met de meno- en penopauze te maken hebben zeker
Lewiske
Heeft er nog iemand suggesties? Laat het me weten via "reageer". Dank op voorhand.
|
