Rommel maakt je dik (en zo doe je er iets aan)

Een krant op de tafel, rondslingerend speelgoed, een berg afwas, vergeten kledingstukken, enzovoort. Is jouw huis ook een echt slagveld? Dan is er een grote kans dat dit een slechte invloed heeft op jouw eetgewoonten. Maar geen nood, want je kan er iets aan doen.

In haar nieuwe boek 'Does This Clutter Make My Butt Look Fat?" begint psychologe Frances Childs met opvallend uitgangspunt: je dieet lijdt onder een rommelige levensstijl. "Rommel stapelt zich op omdat we de controle erover verliezen, net zoals gewicht zich opstapelt omdat we onze eetgewoonten niet meer in handen hebben."

Ongezond
"Velen onder ons krijgen er mee te maken: oude tijdschriften liggen op een hoopje in de gang, lege schoendozen onder de trap, oud speelgoed op zolder, ... De gedachte aan opruimen maakt ons moe, dus leren we met de rommel leven, hoe zeer we die ook haten. Net zoals we doorgaan met onze oude eetgewoonten, ook al weten we dat ze ongezond zijn."

"Gewichtsproblemen worden volgens mij veroorzaakt door je levensstijl: rommel, chaos en vet zijn onlosmakelijk met elkaar verbonden. Je huis is dus niet alleen een weerspiegeling van je geest, maar ook van je lichaam."

Herevalueren
"Als je steeds meer post op de eettafel legt om 'later te bekijken' en naar een chocoladereep grijpt 'om op de been te blijven", dan is het tijd om je leven te veranderen. In een eerste stap moet je je levensstijl en je omgeving herevalueren. Want als de voetbalspullen van je zoon op het aanrecht liggen, dan zal je er geen groenten op snijden."

"Als je systematisch de rommel in je leven aanpakt, zal je echter meteen resultaten zien. Het geeft je een vrij gevoel, je krijgt controle over je omgeving en ... over je gewicht! Plannen en routine zijn de kernwoorden om de rommel weg te krijgen en om over te schakelen op gezonde voeding."

Zo doe je dat
1. Begin bij de keuken. Alles wat je het voorbije jaar niet gebruikt hebt, kan je wegsmijten. Haal alles uit je kasten en verwijder ook alle rommel van het aanrecht.

2. Maak ruimte in je koelkast en bewaarkasten door alle producten die over tijd zijn weg te smijten.

3. Herorganiseer je keuken en verwijder alles wat er niet hoort, dan kan je er efficiënt werken. Je hebt bijvoorbeeld maar één vergiet nodig, geen zes. Zorg er ook voor dat je potten en pannen binnen handbereik staan.

4. Maak voldoende tijd vrij voor de andere kamers in huis. Pak één ruimte per keer aan en doe dat op je gemak. Alles wat geen plaats heeft, is rommel.

5. Doe iets aan je voedingsgewoonten. Denk aan het lichaam dat je wil en maak een lijst van voedingsmiddelen die je daarbij kunnen helpen. Beslis op voorhand wat je gaat eten en zorg voor volwaardige maaltijden, geen snacks. Maak een lijstje van alles wat je nodig hebt, en hou je bij dat lijstje.

"Als je de rommel uit je leven bant, dan herwin je de controle en geef je jezelf kans op een gelukkiger leven. Voor veel mensen hangt geluk samen met slanker zijn, niet te mager, en met het behouden van dat gewicht. Rommel maakt je dus inderdaad dik, maar dat hoeft niet zo te blijven", aldus Frances Childs. (lbs)