Ik ben een lange tijd stilgevallen met het noteren van mijn bevindingen op dit blog, mede door tijdsgebrek, doch ik ben nu volledig terug, heb meer tijd en ben vooral terug volledig gemotiveerd. Niet dat we gestopt zijn met de nieuwe levensstijl, doch met de feesten werden de teugels toch een beetje gelost, gelukkig zonder dramatische gevolgen : wat mij tot de conclusie drijft dat dit wel een efficiënt systeem is want de nieuw aangeleerde gewoontes blijken een nieuwe routine te zijn geworden (wel heb ik mij terug een beetje gezondigd aan alcohol en chocolade : doch met zeer grote mate) ik ben content over mezelf en dat is al zeer veel! Dit even tussen haakjes. mijn excuses aan allen die nu eindelijk wilden weten wat ze zouden kunnen doen.

Vanaf nu ga ik gewoon verder waar ik gebleven was in de opbouw van mijn dieet.

De eerste kleine ingrepen zijn reeds ingevoerd : de laatavondsnoep is al weggevallen, ook de alcohol. Dit laatste was geen groot probleem, we hadden echter de gewoonte genomen om regelmatig eens een aperitiefje te nemen, vooral in het weekend, en  ook eens een glaasje wijn bij een goede maaltijd, maar zonder kan het ook, vooral in de aanloop van deze nieuwe levensstijl.

Als we naar vorige berichten kijken is het niet echt duidelijk waar de fout zit, we eten redelijke hoeveelheden fruit en groenten, steeds vers, misschien een beetje teveel brood bij gebrek aan tijd, geen grote hoeveelheden vlees, en regelmatig afgewisseld met vis en gevogelte.

We hebben echter een groot probleem met regelmatig eten en vooral met  het tijdstip van de warme maaltijd, die te laat zou zijn (na 20.00 uur) waardoor ons lichaam die maaltijd niet meer fatsoenlijk kan verteren. Toeval wil echter dat we ondertussen tegen begin juli meer thuis zijn en dat we dus voor meer regelmaat kunnen zorgen.

Het drinken van 1,5 L water is een ander probleem :  ik kom er gewoon niet toe. Naast het vocht dat ons lichaam uit het eten kan puren heeft het nog eens 1,5L water nodig. Ik vind daar een oplossing voor, waar ik verder eens op terugkom want dat krijgt een heel hoofdstuk. Je kan alvast beginnen met een of twee citroenen of sinaasappels te persen en dit te mengen met een fles van 1,5L water, dat geeft al een betere smaak, en de fles ook overal duidelijk in uw gezichtsveld te plaatsen. Als je dan even zit te denken, te turen of gewoon even de tijd hebt, zal je gemakkelijker drinken dan als je ver moet lopen voor een glas water.

TIPS VAN VANDAAG

1. Zorg ervoor dat je 1,5L water drinkt per dag : dit is een algemeen bekende aanbeveling. Weinig mensen echter vinden 'plat' water lekker, niettegenstaande er wel verschillende soorten zijn, steekt dit wel snel tegen. Leng uw water desnoods aan. Naast het aanlengen met vers geperst fruit, bestaan tegenwoordig ook  siropen zonder suiker die een lekkere smaak  geven. Sommige bronnen zeggen dat Thee, soep en koffie mogen meegerekend worden, anderen dan weer van niet. Ik zou zeggen  :  hou de kerk in het midden, en hou het prettig. Feit is dat het al heel mooi zou zijn als je alles samen aan 1,5L komt, met een groot overwicht voor water. Het is algemeen geweten dat cafeïne eerder dehydrateren zou werken, dus is voorzichtigheid voor overmaat toch geboden, vervang de 1,5 L water niet door evenveel koffie! Frisdrank wordt beter  vermeden wegens het teveel aan suiker. Het lichaam heeft zowat 3 liter water nodig per dag, de rest haalt het normaal gezien uit de voeding

2. Regelmaat loont : De holistische benadering zegt dat het lichaam een vaste cyclus heeft voor zijn functies. Zo zal het na 20.00 uur beginnen met de verwerking en vertering van het voedsel dat het overdag kreeg. Het voedsel dat na 20.00uur nog gegeten wordt (en/of gedronken), wordt die dag niet meer verwerkt en blijft dus in de wachtkamer tot de volgende beurt. Hierdoor ontstaat niet zelden een opgezwollen gevoel, winderigheid door het gisten of zelf misselijkheid.

3. Vermijd alcohol : het is algemeen geweten dat alcohol veel ‘holle’ calorieën bevat, hol omdat er geen voedingswaarden aan verbonden zijn, het zijn juist calorieën. Wat minder geweten is, is dat alcohol gedronken voor of tijdens de maaltijd, ook de vertering verhindert. Het lichaam gaat eerst trachten de alcohol te verwerken, en dan pas de voeding, wat eveneens een opgeblazen gevoel kan veroorzaken.

Resultaat : na het invoegen van deze kleine veranderingen : weglaten van avondsnoep (1 latje chocolade), (vervangen door een appel) het aperitiefje en/of de wijn in het weekend, het inbouwen van enige regelmaat en het drinken van voldoende water - en dit allemaal nog in de aanloopfase - lieten reeds een gewichtsverlies van 2 kilo toe op drie weken.

Voelt u zich al geroepen?

Groetjes

Dina