1 kop gezeefd tarwemeel 1 kop rijstmeel (of meel van linzen of kikkererwten) 1 banaan 3 s.l. zonnebloemolie of olijfolie 1 k.l. zout (nà het gisten) water melk 1 kop fijngesneden groenten(wortels, bloemkool,radijsjes,ajuin,selder,spaanse pepers, enz.....)
Vermeng het meel, plet er de banaan onder, doe er de fijngesneden groenten en de olie bij. Voeg er dan het water aan toe totdat het deeg vloeibaar genoeg is om er flensjes van te maken. Laat het deeg gedurende verscillende uren op een warme plaats rusten opdat het zou kunnen gisten. Voeg er zout aan toe. Bak de Dosa in een pan met een beetje olie. De flensjes worden zo gegeten ofwel met gebakken groenten of nog met een broodsmeersel. Men kan hetzelfde recept ook alleen met rijstmeel klaarmaken. Als nagerecht kan men de geraspte groenten door fruit of door een vruchtenmoes vervangen.
temphe in stukjes gesneden roze paddestoelen in stukjes sjalotjes in stukjes peper en zout room van het merk Alpro (cuisine) olijfolie
Laat de sjalotjes stoven in de olie en er de paddestoelen bij. Kruiden met peper en zout. Als de paddestoelen gaar zijn er de temphe bijvoegen en nog enkele minuten mee laten stoven. Voor het opdienen er de soya-room van Alpro bijvoegen, eventjes laten opkomen. Dit gerecht kan geserveerd worden met rijst, purée,gestoomde aardappeltjes enz.....
flink wat brandnetels, alleen de jonge toppen 1 grote ui, in stukken wit van 2 preien, in stukken 3 wortels, in stukjes 3 teentjes knoflook, in stukjes 1 aardappel, in stukjes 3 liter kippenbouillon boter peper en zout
Overgiet thuis de brandnetels met kokend water en laat even staan. U kan ze vanaf dan met de blote handen van de steeltjes plukken. Spoel nog even onder koud water en ze zijn klaar voor gebruik.
Smelt een flinke klont boter in een ruime pan en stoof alle groenten behalve de netels enkele minuten aan.
Overgiet met de kippenbouillon en breng aan de kook, voeg nu ook de brandnetels toe.
Draai het vuur wat lager en laat zo'n 30 à 40 minuten zachtjes koken.
Mix de soep en breng op smaak met verse zwarte peper en zout en seveer in warme borden, werk eventueel af met enkele druppels sojaroom.
Brandnetels zijn : bloedzuiverend en werken uitstekend tegen reuma en jicht !!!
250 gr gepelde kastanjes, grof gehakt 1 dikke ui, gesnipperd 2 teentjes knoflook, uitgeperst 150 gr wortel in schijfjes 150 gr knolselderij in stukjes 3 eetl.olie 3 eetl. appeldiksap 2 eetl.tamari 1 dessertlepel tijm snuifje nootmuskaat 1 laurierblaadje 3 dl water
Begin met het fruiten van de ui in de olie, voeg er dan de kastanjes, knoflook, wortel en knolselderij aan toe. Laat alles al roerende enkele minuten bakken. Voeg er dan alle overige ingrediënten aan toe. Breng aan de kook en laat 'n half uurtje zachtjes koken. Haal het laurierblaadje er uit. Pureer het mengsel met behulp van een roerzeef of keukenmachine. Serveer warm samen met gestoofd witloof, savooi,spruiten.......
500 gr krieken 500 gr rietsuiker 250 gr müesli laten weken in een beetje water 5 eitjes geraspte schil van citroen 60 gr soyameel 60 gr bloem 170 gr boter eventueel een snuifje kaneel
Meng al de ingrediënten goed ondereen. In vuurvaste potjes brengt men eerst een laagje krieken, en dan een laagje van het deeg en dan terug een laagje krieken. De gevulde potje kunnen nu in oven en dit ongeveer 30 min op 150°. Serveer lauw of koud.
Pel de kastanjes en bak ze in het frituurvet (cocosvet). Als de kastanjes goudbruin zijn in een kom gieten en lichtjes met zeezout bestrooien en goed opschudden zodat het zout op alle kastanjes zit. Heel lekker al tussendoortje of als borrelhapje zowel warm als koud en nog voedzaam bij.
500 gr kastanjes 500 gr rietsuiker water 3 zakjes vanillesuiker een snuifje zout
Geef in de kastanjes een insnijding zodat ze nà het blancheren beter zouden pellen. Laat ze ongeveer 15' koken. Eventjes laten afkoelen en pellen. Laat ze nu opnieuw koken gedurende 20 à 30min. De kastanjes afgieten, pellen en het kookvocht bewaren; in een blender pureren. Indien de bekomen puree te dik is, kan je wat van het kookvocht bijvoegen om een gladdere massa te bekomen. De bekomen massa in een kookpot overbrengen. De rietsuiker en vanillesuiker bijvoegen en dit alles aan de kook brengen onder voortdurend roeren om aanbranden te voorkomen. Als de massa begint wit schuim te vertonen is de pureé klaar en mag je ze overgieten in glazen bokalen met schroefdeksel. Deze lekkernij kan je nà afkoeling enkele weken in de koelkast bewaren. Heel lekker op müesli, ijs......enz......
ajuin olijfolie seitan gepelde tomaten 1 rode en 1 groen paprika paddestoelen peper en zout look
Laat de ajuin goudgeel worden in de olie, voeg er de paprika's , look en paddestoelen eraan toe en laat zachtjes stoven. Nadien mag je er de seitan bijvoegen en met een vork in kleine brokjes pletten. Dit alles nog eventjes laten stoven . Als de seitan goed los gemaakt is kan je nu de gepelde tomaten bijvoegen en verder laten garen Op smaak brengen met peper en zout.
De tarwebloem mengen met het water en alles goed mengen en kneden, zoals je een brood zou maken. Het deeg uitrollen tot ongeveer een 5 cm en in een kom gevuld met water en zeezout leggen . Laat het deeg nu eventjes rusten in het gezouten waten en dit voor 30 min. Na 30 min. neemt u het deeg uit het gezouten water en begint u onder stromend water het deeg te knijpen zodat al het zetmeel eruit vloeit en dit tot u een elastisch stukje deeg bekomt. Als al het zetmeet eruit is laat u het deeg nog eens 30 min rusten. Daarna mag het gestoomd of gekookt worden in een kruidig bouillon; en dit gedurende 1 uur. Laat het deeg afkoelen in de bouillon en zet het dan in de koelkast om later te verwerken.
500 gr aardperen 500 gr spruitjes 2 roggevleugels 1 grote ui 1 teentje look olijfolie peper en zout muskaatnoot water olijfolie peterselie of bieslook
De aardperen wassen en ongeveer 5 à 10 min. laten koken tot ze beetgaar zijn. Afgieten en laten afkoelen. Daarna de aardperen schillen en in schijfjes snijden. In een braadpan de olie verwarmen en de ui stoven samen met de look. Als de ui goudgeel gestoofd is, de schijfjes aardperen eraan toevoegen en samen laten bakken tot ze een korstjes hebben. Bestrooien met peterselie of bieslook.
De spruiten zijn gekookt en lichtjes gestoofd in de olie, op smaak gebracht met peper en zout en nootmuskaat.
2 grote uien 4 grote wortels 2 grote aardappels een handvol groene linzen olijfolie water peper en zout
Stoof de uien samen met wortels in de olie. Voeg daarna de aardappels eraan toe en laat nog eventjes mee stoven. Overgiet dit alles met het water en de groene linzen. Laat het geheel een uurtje koken. Als de groenten gaar zijn, mixen we de soep en brengen op smaak met peper en zout. Een heerlijke en stevige soep .
Bereiding : - Ingredienten : 15 gr zwarte the voor kombucha 150 gr griessuiker 80 gr glucose 100 gr honing 3 liter water EN niet te vergeten "de zwam".
Breng 3 liter water aan de kook. Als het water kook mag de the bijgevoegd worden en eventjes mee laten koken. Het vuur afzetten en 15' laten trekken. Daarna zeven en bij het bekomen aftreksel, de suiker, de glucose, en de honing aantoevoegen . Goed roeren en laten afkoelen tot 30°. Nà afkoeling, dit alles in glazen bokaal gieten samen met de zwam . Dit moet je dan 14 dagen in een badje van ongeveer 25° laten rusten op een donkere plaats. Niet vergeten van de bokaal met linnen doekje af te dekken. Na twee weken, mag je de zwam uit de bokaal halen, je zal zien dat je twee zwammen bekomen hebt: de oude en een nieuwe die zich gevorm heeft. De nieuwe houdt ge bij voor een verse bereiding klaar te maken. Het vocht moet je nu op flessen trekken met een darmpje en laten afkoelen op een frisse en donkere plaats. En zo kan het proces opnieuw gestart worden !!!! Veel succes !!!!!
Tempeh is gefermenteerde soja die gebruikt wordt als vleesvervanger vermits hij ook vit. B12 bevat.Hij kan gebakken,gebraden,gestoofd,gefrituurd of gewokt worden.We beginnen met de sojabonen te breken zoals voor de sojamelkbereiding,vervolgens laten we ze tussen 6 en 18h weken.Voor 1kg tempeh hebben we 500gr. bonen nodig.Na het weken ongeveer een uur zachtjes laten doorkoken samen met 3 soeplepels azijn.Dan afgieten en nog even op een klein vuurtje al roerend laten verdampen. Voor tempehbereiding is het dus niet strikt noodzakelijk de bonen eerst te ontvliezen zoals voor de melk.Dan op een keukenhanddoek uitspreiden en afdrogen tijdens het afkoelen tot onder 30 gr.Vervolgens in een grote glazen kom mengen met één soeplepel azijn,goed onder elkaar mengen en er dan één theelepel(= een halve koffielepel) tempehstarter bijvoegen.Deze is te verkrijgen bij www.tempeh.com . Ondertussen hebben we reeds 2 zakjes van 18x28 cm klaargemaakt (de zakjes van een keukenlasapparaat zijn hiervoor uitstekend geschikt) waarin we over de gehele oppervlakte met een klein nageltje gaatjes geprikt hebben op een centimeter van elkaar. Deze zakjes worden 36h op 30° bewaard en klaar is kees! De tempeh is ondertussen zeer zacht geworden,de bonen hierin zijn nog zichtbaar en bedekt met een witte schimmel,zoals op brie kaas. Je kan deze zakjes ook zo invriezen. Om het geheel op 30 graden te houden gebruik ik een isomobox waarin langs de onderkant tegen het deksel een lampje van 25 watt is gemonteerd,en de graden worden door een thermostaatje, zoals gebruikt in een broeikast voor eieren, geregeld.Voorts is er nog een steriliseerketelthermometer door het deksel gestoken voor kontrole. Indien u problemen hebt om aan een isomobox of andere ingredienten te geraken mag u me steeds een mailtje sturen.
Tofu of sojakaas wordt verkregen door sojamelk te stremmen tot een smeerbare of stevigere bakbare vorm.Het stremmen gebeurt best onmiddellijk na de bereiding van de sojamelk als deze nog goed heet is.Officieel gebeurt dit door het toevoegen van "nigari",een soort magnesiumderivaat,maar een veel eenvoudiger methode is door het sap van 5 citroenen bij de melk te voegen en met een houten lepel in kruisvorm eenmaal zachtjes te mengen. De melk gaat hierdoor direkt stremmen. Vervolgens rustig laten staan en de vloeistof enkele uren laten afkoelen.Nu scheppen we de brokken in een zeef of pers waarin we eerst een zeefdoek hebben geplaatst.deze attributen zijn in een goede natuurvoedingswinkel of winkel voor wijnmakers te vinden.Een pers heb ik zelf gemaakt met behulp van o.a. een stoommandje voor een snelkookpan. U kan bij de bekomen "kaas", verschillende soorten kruiden toevoegen, zoals bv.bieslook, look,peterselie, peper en zout. Indien je het liefst een beetje zoeter wenst, kan je altijd een beetje chicoreisuiker bijvoegen, kortom : men kan er alle kanten mee uit ! Laat uw fantasie de vrije loop.
1 kop gezeefd tarwemeel
flink wat brandnetels, alleen de jonge toppen
400 gr verse tempeh
500 gr krieken
500 gr kastanjes
2 grote uien 
Tempeh is gefermenteerde soja die gebruikt wordt als vleesvervanger vermits hij ook vit. B12 bevat.Hij kan gebakken,gebraden,gestoofd,gefrituurd of gewokt worden.We beginnen met de sojabonen te breken zoals voor de sojamelkbereiding,vervolgens laten we ze tussen 6 en 18h weken.Voor 1kg tempeh hebben we 500gr. bonen nodig.Na het weken ongeveer een uur zachtjes laten doorkoken samen met 3 soeplepels azijn.Dan afgieten en nog even op een klein vuurtje al roerend laten verdampen. Voor tempehbereiding is het dus niet strikt noodzakelijk de bonen eerst te ontvliezen zoals voor de melk.Dan op een keukenhanddoek uitspreiden en afdrogen tijdens het afkoelen tot onder 30 gr.Vervolgens in een grote glazen kom mengen met één soeplepel azijn,goed onder elkaar mengen en er dan één theelepel(= een halve koffielepel) tempehstarter bijvoegen.Deze is te verkrijgen bij 
Tofu of sojakaas wordt verkregen door sojamelk te stremmen tot een smeerbare of stevigere bakbare vorm.Het stremmen gebeurt best onmiddellijk na de bereiding van de sojamelk als deze nog goed heet is.Officieel gebeurt dit door het toevoegen van "nigari",een soort magnesiumderivaat,maar een veel eenvoudiger methode is door het sap van 5 citroenen bij de melk te voegen en met een houten lepel in kruisvorm eenmaal zachtjes te mengen. De melk gaat hierdoor direkt stremmen. Vervolgens rustig laten staan en de vloeistof enkele uren laten afkoelen.Nu scheppen we de brokken in een zeef of pers waarin we eerst een zeefdoek hebben geplaatst.deze attributen zijn in een goede natuurvoedingswinkel of winkel voor wijnmakers te vinden.Een pers heb ik zelf gemaakt met behulp van o.a. een stoommandje voor een snelkookpan. U kan bij de bekomen "kaas", verschillende soorten kruiden toevoegen, zoals bv.bieslook, look,peterselie, peper en zout. Indien je het liefst een beetje zoeter wenst, kan je altijd een beetje chicoreisuiker bijvoegen, kortom : men kan er alle kanten mee uit ! Laat uw fantasie de vrije loop.
