Iedereen heeft slechte gewoontes of irritante trekjes. Maar sommige signalen zijn duiden op meer dan een persoonlijke karaktertrek. Deze kan je niet met de mantel der liefde bedekken, deze kan je niet negeren, deze hebben er geen baat bij dat jij geduldig blijft. Vroeg of laat leiden ze immers tot een breuk.

Is het daarom niet beter de signalen niet te negeren, en onmiddellijk actie te ondernemen als je de signalen herkent? Journalist en ervaringsdeskundige Michael Shnayerson meent op de site tango.com van wel. Hij meent dat er 10 'rode vlaggen' zijn, waarshuwingssignalen die je beter niet negeert, hoe aantrekkelijk, lief of slim de partner in kwestie ook is.

1) Chronisch te laat komen
Welk excuus hij/zij ook heeft, als hij/zij meer dan drie keer op rij meer dan tien minuten te laat is, dan wacht je de vierde keer niet langer. Dit patroon wijst er immers op dat hij/zij niet écht op een relatie met jou zit te wachten, want je bent gewoonweg niet belangrijk genoeg om op tijd te komen.

2) Onbeleefd tegen diensters
Of taxichauffeurs, of kaartjesknippers of iedereen met een dienstberoep. Tenzij je dat zelf het hoogtepunt van het leven vindt, is dit een niet te negeren rode vlag. Het wijst immers op een wereldbeeld zonder respect voor anderen die hard werken, op weinig dankbaarheid en op een gevoel van superioriteit.

3) Straffe scheidingsverhalen
Luister heel goed wanneer er verhalen worden verteld over die vechtscheiding en de stoute ex. Een scheiding is in mindere of meerdere mate altijd de schuld van twee mensen. Als hij/zij dat niet kan erkennen, dan blijf je er beter van weg. Het is niet verwerkt, en wat erger is, deze persoon zoekt de fout misschien wel nooit bij zichzelf.

4) Huisdieren
Als de huisdieren niet voor jou komen, dan is er geen vuiltje aan de lucht (tenzij je zwaar allergisch bent, dat spreekt). Maar soms is de band tussen baasje en dier zo sterk dat niemand er kan tussen komen. Als ze zich losmaakt uit een knuffel met jou om met een kat/hond/konijn te spelen, dan ben jij duidelijk niet belangrijk genoeg.

5) Geen enkele langetermijnrelatie
Een dertiger die moet bekennen geen enkele relatie langer dan een paar maanden vol te hebben gehouden, moet een belletje doen rinkelen. Hij/zij heeft of zware bindingsangst of is onmogelijk om mee samen te leven.

6) Demonische kinderen
Ook gescheiden vaders en moeders hebben recht op nieuw liefdesgeluk, maar als hun kinderen niet alleen niet meewerken maar zelfs zwaar tegenwerken, begin er dan niet aan. Tegenover zijn/haar kinderen verlies je toch. Geldt ook voor: boze kinderen, agressieve kinderen en hopeloos verwende kinderen.

7) Geld
Geld zorgt sowieso al vaak voor spanningen in een relatie, dus zorg ervoor dat jullie van in het begin op dezelfde pagina zitten. Hoed je voor profiteurs, tenzij dat een relatie is waar je mee kan leven.

8) Relatie met de ouders
Opgelet met dates die een zeer hechte (of net zeer slechte) relatie hebben met hun ouders. Vijftigers die bij hun moeder wonen, of er verschillende malen per week gaan eten zijn kieskeurig of hechten te veel belang aan de mening van de mama, die niemand ooit goed genoeg vindt. Zelfs als relaties mogelijk zijn, is de invloed van de moeder op het koppel vaak te zwaar. Ook voor wie zijn/haar ouders haat, is het opletten geblazen: dat brengt een emotionele instabiliteit met zich mee en een overgevoeligheid voor bepaalde problemen.

9) Slechte seks
Als jullie seks alletwee niet belangrijk vinden, mag je deze rode vlag vergeten. Maar voor wie dat ook maar enigszins belangrijk vindt, is dit een belangrijk signaal. Als de seks niet goed zit, heeft dat zijn weerslag op de relatie. In het begin kan je nog tolerant zijn, je moet elkaar nog leren kennen, maar na enkele weken zou het toch duidelijk moeten zijn of het werkt of niet.

10) Vuil ondergoed
Overmatig hygiënisch zijn is niet goed, maar te weinig hygiënisch is ook niet goed. Punt. Je moet er niet aan denken hoe slordig of vuil hij/zij is op andere vlakken. (edp)

**********

Wat kan helpen?

Er wordt vaak lacherig over gedaan, maar voor mensen die er last van hebben, is snurken een reëel probleem. Van welke middelen, houdingen en behandelingen kun je gebruikmaken? Van sprays tot operaties: een overzicht.



Als je iets aan je snurkprobleem wil doen, is het belangrijk dat je weet wat er precies voor zorgt dat je snurkt. Tijdens je slaap ontspannen de keelspieren zich en wordt de keelholte smaller. Toch moet er lucht doorheen als je ademhaalt. Dat zorgt ervoor dat de weefsels, zoals het zachte gehemelte en de huig, gaan trillen. Zo ontstaat het snurkgeluid.

Snurken verstoort je slaapritme behoorlijk, en ook dat van je partner. Daarom zijn er allerlei middeltjes, apparaten en therapieën bedacht die het probleem moeten verhelpen, van antisnurkkussens tot neussprays en van beugels tot operaties.

Neuspleisters, spray en kussens

Er zijn heel wat middeltjes tegen snurken verkrijgbaar. Voor sommigen helpen ze, voor anderen helemaal niet.
Zo bestaan er neuspleisters, die je neusvleugels omhoog trekken en ervoor zorgen dat je makkelijker door je neus kan ademen. Daardoor adem je minder via je mond, en snurk je dus minder.

Andere mensen zweren bij sprays met natuurlijke oliën en vitaminen. Die moeten ervoor zorgen dat de huig achter in je keel minder trilt. Anderen hebben dan weer baat bij een antisnurkkussen. Dat dwingt je in een bepaalde slaappositie, waardoor er meer ruimte in de keelholte ontstaat.

Deze middeltjes kunnen wel helpen, maar het is ook belangrijk dat je je levens- en slaapstijl aanpast. Enkele voorbeelden:

• Snurken komt vaker voor als je op je rug slaapt, omdat het gehemelte, de huig en de tong dan naar beneden zakken. Probeer dus een andere houding te vinden. 
• Alcohol verslapt de spieren van je gehemelte. Drink dus geen alcohol vlak voordat je gaat slapen. Hetzelfde geldt voor slaappillen. 
• Irritatie door tabaksrook vernauwt de keelholte. Stoppen met roken kan dus ook helpen om te stoppen met snurken.
• Bij overgewicht worden de wanden van de keelholte dikker en daardoor ga je sneller snurken. Afvallen kan dus helpen.
  
  
  Door: Redactie
  
  **********

Lijd je aan insomnia?

Heb je moeite met inslapen? Of word je juist altijd heel vroeg wakker? Je bent niet de enige. Eenderde van de volwassen heeft problemen met slapen. Niet kunnen slapen noemen we insomnia. Er zijn verschillende redenen voor.

Slaapproblemen zijn niet voor iedereen hetzelfde. De één valt als een blok in slaap, maar wordt veel te vroeg wakker. Een ander kan de slaap niet vatten en kan 's ochtends zijn bed niet uit komen. Mensen zonder slaapproblemen vallen meestal na zo'n vijf tot tien minuten in slaap. Iemand met een inslaapstoornis (sleep-onset insomnia) doet er vaak meer dan een uur over om in slaap te vallen.

Uitgeput
Als je niet goed kan doorslapen, word je 's nachts regelmatig wakker. Als je dan weer probeert te slapen, kan het wel een half uur duren voor je verder slaapt. Hierdoor krijg je het gevoel dat je nooit eens een goede nacht hebt. Bij het wakker worden voel je je uitgeput en niet goed uitgerust.

Wakker maar geen insomnia
Gemiddeld heeft een mens acht uur slaap nodig. Maar er zijn veel mensen die minder slapen. Vooral senioren hoeven niet zo lang te slapen. Vaak denken ze dat ze te weinig slapen en zien hun veranderde slaapbehoefte aan voor een slaapstoornis.

Ook zijn er mensen die als het ware dromen dat ze wakker zijn. Dit heet slaapmisperceptie. Hierdoor krijg je het idee dat je de hele nacht wakker hebt gelegen, terwijl je wel gewoon hebt geslapen.

Liever geen slaapmiddel
Veel mensen met insomnia belanden bij de dokter die ze een slaapmiddel voorschrijft. Bedenk wel dat een slaapmiddel maar een kortdurende oplossing is.

Langdurig gebruik is verslavend, bovendien doorga je niet alle slaapfasen die bij gezonde slaap horen. Het is beter om de oorzaak aan te pakken en te werken aan betere slaapgewoontes.

Als vrouwenfilms en -series één ding gemeenschappelijk hebben, dan is het wel dat ze mythes over mannen in stand houden. Zo vinden mannen zelf. Op de website tango.com willen ze vijf van deze mythes weerleggen, en de waarheid laten weten.

Mythe 1: Mannen zijn geïntimideerd als een vrouw veel sekspartners heeft

Realiteit? Eerlijk gezegd proberen we zo weinig mogelijk na te denken over hoeveel mannen al eerder in je bed hebben gelegen en wat je daar mee deed. Wij zijn wel blij dat je al die technieken kent, maar we willen niét weten waar je dat hebt geleerd. Niet dat we de ervaringen het probleem vinden, maar eerder het praten erover. Daardoor komen allerlei rare beelden in ons hoofd en dat willen we niet.

Mythe 2: De term 'slet' is achterhaald

Realiteit? "Mannen vinden vrouwen die even seksueel agressief zijn als zijzelf best cool". Hmm, misschien, misschien niet. Kijk, laten we het zo stellen: Zou jij je speciaal voelen als je wist dat we alles pakten dat een rok draagt? Ik dacht het ook niet. Op dat vlak is er niet veel veranderd: wij laten in een vroeg stadium weten dat we ons aangetrokken voelen, en jij antwoordt dat we kunnen ophoepelen.

Als je 'ja' zegt, is niemand meer verbaasd dan wij, ook al denken we niet dat je een slet bent als je met ons naar bed gaat op de eerste date. We gaan ons wel afvragen waarom het zo snel gelukt is. Was het de goede chemie, of ben je gewoon niet kieskeurig? Geen probleem als we slechts een slippertje willen, maar als we op zoek zijn naar een relatie kunnen we wel beslissen om voor iemand te kiezen die kiest voor ons en niet voor onze anatomie.

Mythe 3: Mannen willen seksueel bevrijde vrouwen
Realiteit? Wij zijn niet zo moeilijk hoor, wij willen gewoon iemand die seksueel bij ons past en pakweg 80 procent van wat wij leuk vinden óók leuk vindt. Dit betekent niet dat je elke fantasie moet delen of wil uitvoeren. Eerlijk, als je dat wel zou willen, zou de druk ons gewoonweg te veel worden.

Want zeg je dat niet om te bewijzen hoe open je wel bent? Wij willen je niet naar een plaats brengen waar je niet wil zeggen. Stel je grenzen en wij zullen ze respecteren. Tenzij ze te ver van onze grenzen liggen, in welk geval we misschien beter niet bij elkaar zijn.

Mythe 4: Als ze te lang op seks moeten wachten, verliezen ze interesse

Realiteit? Er zijn verschillende soorten wachten, en onze reactie op dat wachten is afhankelijk van de reden die we vermoeden achter het uitstel. Als we echt denken dat je wacht omdat je ons wil leren kennen, dan wachten we wel een tijdje. We vinden het wel fijn dat je een beetje kieskeurig bent, want dan voelt het extra speciaal als je toch voor ons kiest. Maar als je ons gewoon aan het lijntje houdt, dan zijn we snel weg ja, zo idioot zijn we nu ook weer niet.

Mythe 5: One night stands kunnen nooit leiden tot een gelukkige relatie

Realiteit? In tegenstelling tot vrouwen zitten mannen niet hun hele tienertijd te fantaseren over het vinden en trouwen van De Ware. Voor ons heeft het vinden van een levenspartner evenveel te maken met timing als met de vrouw zelf. Als we niet klaar zijn voor een lange relatie, dan zal geen enkel trucje helpen. In dat opzicht zit er wel wat waarheid in de mythe: one night stands vinden vaak plaats na een overdadige consumptie alcohol, en het is gewoon niet zeker of we nog hetzelfde voelen als alle alcohol verdwenen is.  (edp)

**********

Voor veel mensen hoort een stukje vlees dagelijks op het bord te liggen. Toch hangt rond het eten van veel vlees een risico voor de gezondheid: de vetten dragen bij tot hart- en vaatziekten, en ook darmkanker komt veel vaker voor bij wie veel vlees eet.

Daarom deze vier vuistregels voor wie niet zonder vlees kan:

1) Kies magere stukken vlees

Verwijder vette randen en vel, en kies voor 'zuiver', onbewerkt vlees zoals kip, kalkoen of filet pur. Worsten en gehakt laat je beter zoveel mogelijk links liggen.

2) Eet kleinere porties

Een vaak gehoord argument bij vleeseters is dat 'de mens niet gemaakt is om geen vlees te eten'. Dat is maar gedeeltelijk waar, maar de mens is zeker ook niét gemaakt om té veel vlees te eten. Over het algemeen volstaat 100 gram per dag, voor een stuk vlees neem je als regel: niet groter dan een vuist, niet dikker dan een pak speelkaarten.

3) Pas de bereidingswijze aan

Frituren is helemaal uit den boze wat betreft vlees en ook met barbecue en grill moet worden opgelet. Het afdruipende vet en het contact met een rooster, vormen kankerwerkwekkende stoffen. Bakken in beetje olie is nog de beste optie, naast stomen en koken.

4) Eet met mate

Eet vlees met mate. Een dag zonder vlees gaat je niet doen sterven, zeker niet als je het vlees vervangt door vis of vegetarisch. Wie extra kaas gaat eten daarentegen, is wel slecht bezig. (edp)

**********

Vrouwen zijn zich erg bewust van de vrouwen waar mannen naar kijken. Grote borsten, strakke buik, zwoele lippen, lange benen... ze beseffen dat ze niet kunnen tippen aan het gecreëerde ideaalbeeld, en voelen zich onzeker over hun lichaam. Hun 'lovehandles', hun minder dan perfecte buik, hun niet perfect rechtopstaande borsten... Maar wat vrouwen niet beseffen: mannen hebben het vaak niet eens door.

Want wat blijkt? Mannen zijn wat je 'visuele optimisten' zou kunnen noemen: ze hebben alleen oog voor hun favoriete onderdelen en kijken naast de minder dan perfecte delen. Die cellulitis op je dijen en billen, dat lijntje naast je ogen, dat vetrolletje naast je oksel, dat zwembandje, je minder dan perfecte borsten?

Die ziet hij niet: hij kijkt naar je borsten, punt. Of je kont, punt. Of je benen, punt. Die imperfecties waar jij over strest, zijn van geen tel voor hem. Dus relax! Laat hem genieten van jouw lichaam, en wie weet ga je er ook zelf meer van genieten. (edp)

**********

De 100 meter in 6.13 seconden, het is een tijd waar zelfs Usain Bolt alleen maar van kan dromen. Sarah is een cheetah die het record van de Jamaïcaan van de tabellen veegde. Ze is nu officieel het snelste zoogdier op onze planeet. En geheel in de stijl van Bolt heeft ze intussen haar eigen record alweer verbroken.

6.13
Bolt verstevigde onlangs het wereldrecord op de honderd meter tot 9.58 seconden. Wetenschappers lieten Sarah in de zoo van Cincinnati daarom op een speciaal ontwikkeld traject 100 meter afleggen. Met een speelgoedhond werd ze uit haar kooi gelokt. Ze liep meteen de indrukwekkende tijd van 6.16 seconden. Even later verbeterde ze haar eigen wereldrecord met 6.13 seconden. Het vorige wereldrecord stond opnaam van Nyana, een mannelijke cheetah uit Zuid-Afrika. Hij liep de afstand in 6.19 seconden.

Ernstig bedreigd
Cheetah's beschikken over een flexibele spier die hen toelaat om hun poten ver uit te rekken. Daardoor ontwikkelen de dieren enorme snelheden. Cheetah's worden echter met uitsterven bedreigd. In het zuiden van Afrika is in een eeuw tijd ongeveer 90 procent van de populatie verdwenen. Ooit konden we ze terugvinden tot in Kazachstan en het vroegere Birma. (gb)

**********

Zoo Planckendael

Cheetah's







Eigen foto's van Cheetah's
**********

Mensen die minstens 300 gram sojaproducten per week gebruiken, hebben 77 procent minder kans op een beroerte dan degenen die minder dan 50 gram sojaproducten per week gebruiken. Dat blijkt uit recent wetenschappelijk onderzoek.

Hartziekte
Een beroerte is een van de meest voorkomende vormen van hart- en vaatziekten. De consumptie van soja zou wel eens een gunstig effect kunnen hebben op het risico van een beroerte. Vergeleken met 'gezonde' mensen, blijken mensen die een beroerte hebben gehad namelijk beduidend minder sojaproducten te consumeren. Hoe meer sojaproducten mensen gebruiken, hoe lager de kans op een beroerte.

Onderzoek
Deze bevindingen zijn afkomstig uit onderzoek bij in totaal 838 Chinese mannen en vrouwen met een gemiddelde leeftijd van 69 jaar. Van deze groep hadden 374 personen in het verleden een beroerte gehad. De overigen waren 'gezonde' mensen die de controlegroep vormden. Beide groepen is gevraagd naar hoeveel sojaproducten als sojabonen, sojadrinks en tofu ze wekelijks gebruikten.

Sojaproducten zijn lekker en gemakkelijk te gebruiken in tal van gerechten zoals soepen, sausen, quiches en smoothies. (lvl)

**********