OPTIMISME 3


OPTIMISME (vervolg)
• Switch naar een gezonde levensstijl… Mensen die gezond eten, voldoende bewegen en veel buitenkomen, zullen het kunnen beamen: een gezonde levensstijl maakt het zoveel makkelijker om positief in het leven te staan. Een tekort aan beweging en aan de juiste voedingsstoffen ons depressief kunnen maken.
Lichaamsbeweging doet onder meer het gelukshormoon serotonine vrijkomen. Ook vitamine D. Veel buitenkomen bij daglicht is cruciaal om goed in je vel te zitten. Qua voeding is het simpel: minderwaardig voedsel met veel suiker, ongezond vet en alcohol, belast o.a. de lever met gifstoffen, waardoor je moe en humeurig wordt. Een voedingspatroon rijk aan alle benodigde vitaminen en mineralen en veel gezonde vetten doet het tegenovergestelde.
• Schenk aandacht aan sociale relaties. Optimisten zijn meestal goede luisteraars. Wanneer je écht naar mensen luistert, doe je meer kennis op en voel je meer connectie.
MAAR OOK:
Neem tijd voor verdriet en rouw. Optimistisch ingesteld zijn, wil niet zeggen dat je elke dag van je leven met een clownsneus op vrolijk loopt te neuriën.
Iedereen heeft tijd en ruimte nodig om verdriet toe te laten; het hoort bij het leven. Onderdruk je die gevoelens, of neem je niet de tijd om te rouwen na het verlies van een dierbare – door overlijden of een relatiebreuk – dan slaat dat onverwerkte verdriet toch vroeg of laat terug.
Optimisme betekent ook dat je weet om te gaan met die negatieve episodes, en dat je steun en troost durft te vragen aan anderen, omdat je gelooft dat je er samen sterker uitkomt. Succes!






























