Boos, kalm of verlegen? Deze sporten passen bij je humeur.
Boos, kalm of
verlegen? Deze sporten passen bij je humeur
We wisten al
langer dat sporten je humeur positief kan beïnvloeden, maar het is ook zo dat
bepaalde gevoelens vragen om een specifieke sport. Ontdek hieronder welke sport
past bij jouw humeur.
1. Boos
Als je dringend wat stoom moet aflaten, dan is joggen de beste keuze.
Met cardiotraining kan je een angstig gevoel drie keer effectiever aanpakken
dan wanneer je niks zou doen. En aangezien je om te lopen enkel de juiste
schoenen nodig hebt, is dit de snelste manier om er iets aan te doen.
Een andere manier om dit intense gevoel aan te pakken is kickboksen, dat
evenveel cardiotraining biedt als joggen. Bijkomend voordeel: je mag slaan en
schoppen zoveel je wil!
2. Vredig, kalm
Als je je rustig voelt, dan kan yoga helpen om dat serene humeur te
behouden. Door je daarbij te focussen op de mentale technieken kan je de wirwar
in je hoofd sussen, waardoor je stress kan loslaten. Natuurlijk kan het
meditatiedeel van yoga ook helpen als je (nog) geen kalm gevoel hebt.
3. Avontuurlijk
Iemand die echt op zoek is naar avontuur doet er goed aan om te fietsen.
Door rond te dwalen kan je een gevoel van vrijheid en avontuur krijgen. Want
zelfs al denk je je omgeving te kennen, met de fiets kan je nog heel wat onbekende
paadjes ontdekken.
Voor wie het allemaal wat meer mag zijn, is (rots)klimmen een goede
optie. Daarvoor hoef je niet noodzakelijk op reis te gaan, je kan ook op zoek
gaan naar een indoor klimmuur.
4. Nood aan
afzondering
Als je er nood aan hebt om even alleen te zijn, dan is zwemmen een goede
keuze. Daar kan je je niet irriteren aan de zwoegende en zwetende mensen naast
je (zoals in de fitness), want water blokkeert de externe geluiden. Zorg ervoor
dat je een rustig baantje kiest als je contact met de andere zwemmers wil
vermijden.
5. Verlegen
Als je een introvert persoon bent die liever wat minder verlegen zou zijn, dan
is dansen de perfecte sport voor jou. Voor beginners zijn ballroom- en
salsadansen een ideale manier om in vorm te komen. Daar dans je namelijk samen
met een partner, die je op je gemak kan stellen.
6. Gemotiveerd
Wie zich gemotiveerd voelt kan dat humeur gebruiken om deel te nemen aan een 'barre'-les,
waarbij je allerlei oefeningen uitvoert aan een leuning (zoals bij een opwarming
voor ballet). Ook dat is een vorm van cardiotraining, waarbij vooral je spieren
sterker worden. Zeker proberen is de boodschap!
De Himalaya is het hoogste gebergte
van de wereld. Er staan maar liefst veertien bergen die hoger zijn dan 8000
meter. Een daarvan is de Mount Everest. Deze is 8848 meter hoog en is de
hoogste berg (op het land) van de wereld.
Juist omdat de bergen zo hoog zijn,
gaan er elk jaar veel mensen naar de Himalaya. De bergketen strekt zich uit
over de landen India, Bhutan, Tibet en Nepal. De hoogteverschillen in de
Himalaya zorgen voor veel verschillende klimaatgebieden. Voor iedere duizend
meter die je omhoog gaat, wordt het zes graden kouder.
Verschil in klimaat
Niet alleen voor bergbeklimmers is het Himalayagebied mooi. Ook geografen
kunnen hier hun hart ophalen. Omdat het klimaat steeds zo verschilt, komen er
veel verschillende planten- en dierensoorten voor. Je kunt het
hooggebergteklimaat aangeven met de letters ET uit het Köppensysteem.
Tot 2500 meter
Veel mensen beginnen hun tocht in het Himalayagebied op zon 2500 meter boven
zeeniveau. De omgeving bestaat daar uit bossen met blauwsparren, jeneverbessen,
magnolias, berken, eiken en bloeiende rododendrons. Vooral in de lente,
wanneer de rododendrons en andere planten in bloei staan, is het in dit gebied
erg mooi. In de bossen kom je vele vogelsoorten tegen, waaronder de
regenboogkleurige glansfazant. Ook muskusherten, wilde jaks, zwarte
Himalayaberen en de rode pandas lopen hier vrij rond. Er leven ook mensen op
2500 meter hoogte. Zij wonen vaak in kleine dorpjes en verbouwen tarwe,
aardappels, spinazie en uien.
Boven 2500 meter
Naarmate je hoger komt, groeien in de bossen steeds vaker naaldbomen zoals de
zilverspar en de grove den. Deze bomen kunnen beter tegen de kou dan bomen met
groene bladeren. Ook grazen er geiten en Himalayagemsen. Voor akkertjes wordt
het nu te koud. Daarom zie je steeds meer weidegebieden.
Boven 4050 meter Het is zo koud boven 4050 meter dat er alleen nog kleine plantjes zoals
grassen en mossen kunnen groeien. De zomers in hooggebergten zijn kort en koel;
ze duren soms maar twee maanden. Het wordt er niet warmer dan 10 ºC en in de
lange, strenge winters vriest het de hele tijd. Toch leven hier ook dieren,
zoals het blauwe schaap en het zeldzame sneeuwluipaard. Boven 6.000 meter
blijft de temperatuur zelfs voortdurend onder de nul graden. Planten groeien er
niet meer en landschap is met ijs en sneeuw bedekt.
Opwarming
Het gaat niet goed met het Himalayagebied. Omdat de aarde opwarmt, verandert
ook het hooggebergteklimaat in de Himalaya. Bergbeklimmers zien dat er minder
sneeuw op de toppen van de bergen ligt en gletsjers smelten. Door het smeltende
ijs komt er veel water vrij, waardoor meren dreigen te overstromen. De mensen
die in dorpjes op 2500 meter hoogte wonen, worden hier de dupe van. Niet alleen
hebben ze last van overstromingen, er kunnen ook lawines ontstaan die hun dorp onder
de sneeuw kunnen bedelven.
Dump aantal calorieën, deze aanduiding doet écht minder eten
Dump aantal
calorieën, deze aanduiding doet écht minder eten
Eten en diëtenWat
is effectief om mensen bewust te maken van hoeveel calorieën een maaltijd
bevat, en ze zo minder calorieën te doen eten? Aantal calorieën vermelden kan
helpen... maar hoe ver ze moeten wandelen om hun keuze te verbranden schijnt
nog beter te werken. Dat suggereert onderzoek aan de universiteit van North
Carolina en werd gepubliceerd in het tijdschrift Appetite.
800
vrijwilligers werden in 4 groepen opgesplitst. Elke groep werd gevraagd een
snack te kiezen. Een groep kreeg een menu zonder voedingsinformatie, een groep
kreeg details over aantal calorieën, een andere aantal minuten dat moet
gewandeld worden om die calorieën verbranden en tot slot een groep met
informatie over hoeveel kilometers gewandeld moest worden om de voeding weg te
werken.
Wie geen informatie kreeg, at weinig verrassend gemiddeld het meest
calorieën: 1.020
Wie informatie kreeg over aantal calorieën, at er ongeveer 100 minder: 927
Het aantal minuten wandelen deed het gemiddelde aantal calorieën zakken
tot 916
De te wandelen afstand had het meest impact: 826 calorieën
De onderzoekers geven toe dat hun studie redelijk klein was, maar dat het
effect niettemin straf bleek. "82 procent van de deelnemers gaf ook aan
dat ze liever een menu hadden met het aantal te wandelen kilometers op dan een
met enkel calorie-informatie of niets".
Toch is het verrassend dat in deze tijden van druk-druk-druk en 'geen tijd om
te sporten' een specifieke tijdsaanduiding om een bepaald aantal calorieën te
verbranden minder goed werkt dat een feitelijke afstand.
Visualisatie
Het visualisatie-aspect blijkt daarbij een grote rol te spelen: een aantal
kilometer kan voorgesteld worden, of wordt vergeleken met een gekende afstand
('een keer te voet naar mijn werk'), terwijl bij minuten wandelen altijd een
zekere twijfel heerst: wandelen aan welk tempo, bijvoorbeeld, of in welk
landschap?
Bovendien is onderhand voldoende bekend dat het aantal verbrande calorieën per
minuut niet alleen afhankelijk is van de inspanning (snelheid en weerstand),
maar ook van het gewicht. Dat maakt het aantal minuten wandelen minder
betrouwbaar en minder sterk dan de te wandelen afstand.
Wie bekent? 1 op 5 verschoont lakens niet maandelijks!!!
. .
Wie bekent? 1 op 5 verschoont lakens niet
maandelijks !
Bijna één op de vijf mensen slaagt er niet in om de
lakens van het bed minstens één keer per maand te verschonen. Dat blijkt uit
een enquête bij meer dan 2.000 Britten.
Ik verschoon mijn lakens:
Slechts twee op de vijf
ondervraagden bleken hun lakens wekelijks te verschonen,
terwijl dat nochtans aangeraden wordt. Slechts zes
procent van de ondervraagden bleek dat minimum te overschrijden en verschoonde
zijn lakens meer dan één keer per week
Veel meer mensen doen het minder vaak. 36 procent
verschoont de lakens om de twee weken, terwijl 17 procent het slechts één keer
per maand doet. Eén procent bekende zelfs dat ze slechts één keer per jaar
verse lakens op hun bed leggen. Het is dan ook niet verwonderlijk dat meer dan
de helft van de ondervraagden wel eens in vuile lakens bekende te slapen.
Vooral vrouwen bleken dit huishoudelijke klusje zo veel mogelijk uit te
stellen. Meer dan de helft van hen maakt de lakens niet wekelijks schoon, 12
procent doet het één keer per maand en één procent doet het zelfs nooit. Aan de
andere kant slaagt 40 procent van de mannen er wel in om het wekelijks te doen,
terwijl 8 procent het zelfs vaker doet. En jij?
Piramides zijn
oude koningsgraven. Er zijn er ongeveer 100 langs de rivier de Nijl gebouwd. Ze
verschillen in hoogte en grootte. De grootste is de piramide van Cheops met een
afmeting van wel 145 meter hoog. Een
hele klus voor de Egyptenaren die nog geen vrachtwagens en heftrucks kenden!
Dat ze hun werk goed deden is overduidelijk. Wij kunnen ons namelijk nog steeds
over hun bouwkunst verbazen.
.
De eerste
piramides zijn ongeveer 4500 jaar geleden gebouwd en hebben een erg
karakteristieke vorm, namelijk de driehoek. Er lijkt geen verschil te zijn
tussen alle zijdes. Waar zit nou de ingang? De makers van de piramides
verstopten deze met opzet om te voorkomen dat het bouwwerk leeggeroofd werd. De
functie van de bouwsels was begraafplaats van de farao en zijn familie. In de
graven werd eten en drinken, spelletjes en kostbaarheden bijgezet. Niet alleen
spullen, zelfs mensen in de vorm van beelden zijn gevonden. Deze beelden
stelden bedienden voor. Ook in het leven na de dood werd de farao graag geholpen.
Rovers
De ontwerpers
hadden nog een manier om het de rovers lastig te maken: de ingang lag 15 meter
boven de grond en binnen was het letterlijk een doolhof van gangen en kamers.
Alleen de ontwerpers wisten de plek van de ingang en de route door het doolhof.
Die kennis werd hen soms fataal. Om te voorkomen dat ze de geheimen zouden
doorvertellen, werden ze soms als voer voor krokodillen gebruikt. Er werkten
soms wel 10.000 bouwvakkers op de bouwplaats. Er verrees zelfs een complete
stad in de buurt, waar alle bouwvakkers verbleven. Waarschijnlijk werden ze
goed verzorgd. Dat werd duidelijk na onderzoek van resten van de keukens.
Grafkelders
Toen er alsnog
veel graven leeggeroofd werden, besloten de Egyptenaren hun doden in geheime
grafkelders in rotsen te begraven. Zo werd nog niet zolang geleden het Dal der
Koningen gevonden. Hier bevond zich onder andere het graf van farao
Toet-Ank-Amon. In dit graf vonden archeologen een schitterend portret van hem. Het is een mooi, statisch en symmetrisch
portret en gemaakt van goud. De baard is karakteristiek voor de farao.
.
Sfinx
Een piramide had
ook een bewaker in de vorm van een reusachtig beeld. Het beeld bestond uit een
leeuwenlichaam met het hoofd van een farao; een sfinx. Men geloofde dat de
kracht van het leeuwenlichaam in combinatie met het verstand van de farao de
piramide zou bewaken en beschermen.
Het is zover, de
winter is daar. Een seizoen dat ook voor onze huisdieren een beproeving is. Met
deze tips maak je het ook voor hen aangenamer als het kwik zakt.
1) Hoezo kou, ze
hebben toch een vacht?
De vacht van katten en honden isoleert hen deels tegen de kou, maar is niet
bestand tegen extreme temperaturen of koude over een lange tijd. Ook huisdieren
lopen dus risico op hypothermie, of onderkoeling.
Dit wordt erger als de vacht nat is, dus bij regenweer of sneeuw kunnen de
dieren zich minder lang warm houden. Logischerwijs: hoe korter de vacht, hoe
korter de bescherming.
Geef je hond of kat de mogelijkheid om binnen te komen, al is het in de kelder
of een bijkeuken. Probeer te vermijden dat ze een hele dag buiten zitten, zeker
als er geen droge en liefst warme schuilplaats is voorzien. Reken niet op hun
vacht om hen warm te houden, voorzie minstens dozen en dekens, water en
eventueel eten. Ga regelmatig kijken of deze schuilplaats nog droog is en het
drinkwater niet bevroren.
2) Extra bescherming
Een jasje voor je kat is een slecht idee: ze verdragen ze over het algemeen erg
slecht en brengen zichzelf in gevaar door zich uit het ding te willen wurmen.
Voor (kleine) honden kan het wel, voor een wandeling, niet om hele dagen buiten
te zitten. Als deze kleren nat worden, hebben ze hetzelfde probleem als de
vacht: ze houden de kou niet tegen. Hou je hond ook altijd in het oog: hij zal
misschien ook proberen uit de jas te geraken, met verstikkingsgevaar tot
gevolg.
Een gevoelig lichaamsdeel dat vaak over het hoofd wordt gezien, zijn de poten.
Wandelen in de sneeuw, op bevroren ondergrond of op bestrooide voetpaden is
niet echt comfortabel voor je hond. Het zout kan zelfs brandwonden veroorzaken.
Kies dus zorgvuldig waar je wandelt en kijk regelmatig de poten van je hond na.
Er bestaan 'hondenschoentjes', maar let op dat ze niet te strak zitten en de
bloedsomloop afknellen. Om je hond te trainen iets aan de poten te aanvaarden,
kan je best beginnen met babysokken. Eens hij die laat zitten, kan je proberen
overschakelen op schoeisel.
3) Pups en kittens
Volwassen dieren kunnen kou nog enigszins aan, maar dat geldt niet voor pups en
kittens. Onder geen geval zou je ze buiten moeten laten, hoe goed ze ook
gekleed zijn. Ze zijn te klein, hebben niet genoeg vet en vacht om zich te
weren tegen de kou.
Ook oude en zieke dieren hou je best zoveel mogelijk binnen.
De spectaculairste treinreis
van Argentinië, misschien wel van heel Zuid-Amerika is El Tren a las
Nubes, de trein naar de wolken. Heen en terug 434 km, een project waar in
1921 aan werd begonnen en dat pas klaar kwam in 1948 met 21 tunnels en het
hoogste punt 4220 m is!
.
De tunnel hieronder duurt 15 minuten.
.
Eigenlijk was het bestemd voor goederenvervoer naar
Socompo in Chili. Maar er rijdt nu ook een (moderne) passagierstrein die een
gedeelte van dit trajekt volgt (tot de viaduct La Polvorilla).
.
Je vertrekt vanuit Salta en
het hoogste punt wordt bereikt na het stadje San Antonio de los Cobres
dat al op 3774 m hoogte ligt. Want dan gaat de trein naar viaduct La
Polvorilla en dat is een adembenemende afsluiting van de reis en tevens het
hoogste punt! Maar voordat je hier bent heb je al ruim 8 uur een prachtige rit
achter de rug.
Na het station van San Antonio de los Cobres kom je op het hoogste gedeelte,
want je bent op het dak van de Altiplano. Nu gaat het spektakel beginnen,
langzaam klimt de trein naar het hoogste punt van de reis. Dat is bij La
Polvorilla, een 224 m lang viaduct en je bent op 4220 m. De viaduct maakt
een flauwe bocht over de vallei en is 64 m hoog! Bij dit spektakel kun je of
uit je raam hangen en steil naar beneden kijken én fotograferen, of stil in je
stoel zitten en hopen dat je maag zich niet gaat omdraaien, want de trein helt
ook ietsjes in de bocht!
.
Bedenk eens dat dit project begin jaren dertig van de
vorige eeuw is uitgevoerd onder zeer eenvoudige omstandigheden! Duizende
arbeiders hebben met eenvoudige voorwerpen en onder slechte omstandigheden en
zware kou dit project gerealiseerd. Al het staal (1600 ton stalen staven) komt
uit Triëst in Europa en werd eerst in een gelijkwaardige kloof daar in de buurt
uitgeprobeerd. Toen werd alles per boot versleept naar Buenos Aires en kwam het
hier naartoe!
.
Voor de viaduct stopt de trein even en dan kun je uitstappen. Tientallen indianen
uit San Antonio de los Cobres wachten je op om te proberen ponchos,
truien of andere geweven kleden te verkopen. De kwaliteit is zeer goed en van
lamawol!
Dan gaat de terugreis beginnen, deels in het donker, maar je wordt in de trein
opgevrolijkt door veel folkloristische muziek. Rond 11 uur s avonds ben je
terug in Salta.
Verschillende uizichten met deze trein in de wolken.
.
.
.
Nog even wat tips. Je rijdt in een moderne goed
voorziene trein, waar alles aanwezig is, zoals een restauratie- en een
ambulancewagon, want de bergziekte (apunamiento) kan toeslaan. Tijdens de reis
is er een duidelijke uitleg in het Engels, kortom alles is goed geregeld! Aan
het einde van de reis krijgt iedereen een soort oorkonde!