De gezondheidsvoordelen van de NW 90% van alle spieren worden gebruikt.Voor alle leeftijden,voor sporters ook niet-sporters die willen starten met bewegen.Mogelijk voor mensen met een chronische aandoening-COPD-CVS,Fibromyalgie,reuma,reumatoide artritis,MS-Scoliose.* COPD=chronisch obstrcutief longlijden*CVS=chronisch vermoeidheidssyndroom*Ms=multiple sclerose *Scoliose=scheefgroei van de wervelkolom. Ideaal voor preventie en revalidatie van cardiale aandoeningen.Verbetering van de uithouding-verbetering van de bloedcirculatie-verbetering van de lichaamshouding-goede coordinatietraining-geeft meer stabiliteit aan de wervelkolom en het bekken,geeft een ontlasting tot 30% van de enkels,knieen,het bekken en de rug in vergelijking met wandelen.Zorgt voor ontspanning van de geest en helpt in het beheersen van stress,geeft ontspanning bij nek-en schouderklachten,kan overal en altijd beoefend worden,slechts een kleine investering voor levenslang plezier-werkt verslavend op een gezonde manier.Nordic Walking lijkt erg op gewoon wandelen,en wie onwetend iemand met poles ziet voorbijtrekken zal niet meteen inzien wat dat"voortslepen"van die "stokken" aan meerwaarde kan geven. Nordic Walking is tevens zeer geschikt voor mensen met een fysieke beperking.Natuurlijk vraagt Nw meer inspanning dan alleen maar wandelen in een stevig tempo.U gebruikt niet alleen uw benen,maar ook uw armen en rug. En dat maakt verschil:bij Nw verbrandt uw lichaam al gauw 400kcal per uur,tegen 280 kcal bij sportief wandelen.De polslag is ruim 10% sneller. Maar het belangrijkste verschil is wel dat NW wordt geroemd om zijn weldadige effect op nek,schouder en bovenrug.Dat is niet verwonderlijk:de constante beweging van de armen zorgt voor betere doorbloeding en sterkere spieren.Zo zijn al veel beoefenaars van chronische klachten waaronder RSI afgekomen.*RSI=repetieve strain injury,is inderdaad meestal gekoppeld aan het werk,te vaak in dezelfde houding zitten,je spieren overbelasten of verkeerd gebruiken(muisarm). Regelmatig bewegen heeft een positieve uitwerking op de lichamelijke klachten waar u op hogere leeftijd last van kan krijgen.Beweging is bijvoorbeeld goed voor de gewrichten die slijtage vertonen.het zorgt voor voeding van het kraakbeen en houdt het gewricht soepel.Bewegen is goed tegen hoge bloeddruk.Door gebruik van stokken traint u 90 % van uw spieren.Hoe meer spieren actief zijn,hoe meer bloedvaten gebruikt worden waardoor de bloeddruk kan gaan dalen.Voor een diabeet is Nordic Walking een heel geschikte manier om te bewegen,dagelijks bewegen kan eraan bijdragen dat de suikerspiegel blijvend wordt verlaagd. Dit is een klein overzicht van de gezonde sport"Fit met Nordic Walking".
Vanmorgen waren de weergoden ons goed gezind een stralende hemel dus gingen wij deze maal richting Vorselaar voor onze Kastelen wandeling van 7 km te ondernemen.Daar aangekomen Sportcentrum"De Dreef",gingen wij op pad door het mooi verzorgde sportvelden en maar sjauwelen gekend dat hé hoe vrouwen zijn.Toen gingen wij richting dreef,en daar hebben wij onze warming-up oefeningen gedaan om alle spierkens los te maken,daar gingen vervolgens richting het kasteel"De Borrekens",ach ja wat was het nu weer welke kleur moeten wij volgen van die gemarkeerde wandelingen o ja het is groen dat wij moeten hebben ja..ja..dat ist zenne.Het Kasteel stond te schitteren tevens enkele foto's gemaakt en ook een op de brug.Toen passeerde ons drie rij koetsen met paarden in die mooie dreven en zalig die rust dat daar heerst.Wij stonden nog wat te semmelen aan het kasteel en dan gingen wij links af en kwamen al meteen in de modder terecht dju daar gaat onze broeken en schoenen weerbinnen de korst mogelijke minuten hingen wij helemaal vol.Toen kwamen wij in dichte dennenbossen uit en daar gingen wij van één à twwe juist allemaal door die modder precies alleman gespoten vanonder ene slijkboel schoon zenne.Hoe verder dat wij gingen met die groene pijlen te volgen kwamen wij uit aan wijdse vergezichten van weilanden en enkele boerderijen nogal afgelegen huizen,waar wij langs prikkeldraad liepen maar niet konden aanraken want er zat stroom op.Daar was geen ontkomen aan erdoor pardoes putten en modder alleen goed voor tractors maar nee zenne wij daar oek door ge kon niet achteruit en ook niet vooruit,daar rijd zelfs gene coureur deur dus een heel zwaar parcour voor de boeg.Dan gingen wij een baan over en dat groen pijltje wees recht door en maar stappen van één à twee en een bolleke in mijne mond gestoken want kreeg een droge keel.Wij kwamen ook 14 kappelekens tegen iets origineel tevens heel de omgeving was mooi van natuur en een variatie van loofbomen en dennen weilanden ook hebben wij van die rommel huizen gezien en caravans enfin wat er moet voor door gaan ene vieze boel hoe kunde nu in zulk kot wonen.Wij gingen maar verder en bleef maar duren allee dat kan toch niet,toen zaten wij wederom tussen de weilanden in een pad met slijk en wij hadden juist onze schoenen wat gespoeld in propere plassen,daar hielden wij halt om even te pauzeren en te paffen want veel puf was er niet meer,maar wij laten ons niet kennen en stapte volle moed weer door.Toen begonnen wij aan onze laatste etappe richting dorp en eindelijk kwamen wij uit aan de kerk daar nog een blik geworpen op het graf"Mie Broos",en ons José die stapte maar door die had hare stal geroken,en de één zegde amaai mijn benen en de andere zegde amaai mijn voeten,en ikke amaai heb honger. Toen kwamen wij terug op het sportcentrum uit en wat zag mijn0...oog...daar staan 't is nie waar hé...wij hebben niet het Kasteelpad gedaan maar...het Stroperspad van 10 km dat was oem iets te krijgen van verschieten.En die één die had een vliegske in haar oog zegde ze...maar nee die zag niet meer uit haar doppen van vermoeidheid en van de rest te zwijgen...maar wij hebben het toch gedaan.vervolgens zijn wij nog iets gaan drinken,en hebben onze voormiddag afgesloten en moe huiswaarts gekeerd om te gaan eten en wat platte rust te nemen.Maar alles is goed met mij en de rest gelovig ook zal wel zeker. Dat was wederom het verslag van de zwarte piste uit Vorselaar. Sportieve groetjes Mariette
Hallo beste nordickers, Nu zondag gaan wij eens de andere richting uit en dit namelijk naar Vorselaar tegen Grobbendonk. Het dorp is trots op het indrukwekkende kasteel de"Borrekens",omgeven door een grote waterpartij. Deze oorspronkelijke militaire vestiging werd omstreeks 1760 omgevormd tot een"maison de plaisance".Het is echter privé-bezit en niet toegankelijk voor het publiek.Langs het kasteelpad(7km)in de omgeving van het kasteel,wandel je door prachtige bossen en dreven. Bijeenkomst om 10 uur Sportcentrum De Dreef,daar is een ruime parking zonder parkeerbeperkingen en een cafetaria. Iedereen is welkom,deelname is gratis. Sportieve groetjes Mariette
Wel het zag er niet zo goed uit,maar als men iets inricht moet je toch aanwezig zijn. Dus wij gingen richting Boom en daar zagen wij plots een blauwe lucht en het klaarde op,en hoe dichter wij kwamen naar Buggenhout hoe blauwer de lucht. Uiteindelijk ter plaatse op de parking stond onze gids Fons al te wachten plus een damentje dus dit maakte een totaal van vijf,één man en vier vrouwen niet slecht hé. Toen gingen wij over de parking richting Buggenhout-bos waar veel joggers aanwezig waren zelfs nog meer dan in onze Antwaarpse parken liepen daar en sommige hadden weer van die ambetante opmerkingen over die nordic walking poles.En maar ploeteren door dien modder amaai onze wandelschoenen waren weeral echte slijk klompen en de broeken hingen ook vol slijk,je vertrekt 's morgens met propere kleren en een klein half uurtje later hangt heel den boel vol klodde modder. Hier hedde ook één jogger die wat houterig komt aangelopen alee het is nie waar hé,wie we hier hebben:"Ivan Sonck" snorde ons voorbij. Eindelijk hadden wij de halve kant afgelopen van het bos,daar de baan over en naar het volgende terrein te lopen en daar lagen heel wat bomen afgeknakt in het bos en slijk en drassig en springen om iets te ontwijken dan ging je pardoes in de volgende plas met modder schoon zennne,resultaat nog meer modder dan in Zoersel van vorige maand. Maar ondanks die hindernissen hadden wij een flink tempo erin zitten,heleba wat voelde ikke regendruppels verschillende deden hun kap op en ik had een pet op en de Fons een paraplu maar niet voor lang het was gestopt de weergoden waren ons goed gezind. Och ja wij hadden ook het geluk om een prachtige vogel te zien namelijk de "Vlaamse Gaai",dus genieten van natuur,wandelen en nordicken wat wilt een mens nog meer op een zondag morgen te Buggenhout. Onze 8 km hebben we gedaan op 1.40 uur dat is niet slecht,maarja de vrouwen moesten laten zien wat zij konden aan onze zeer goede gids Fons. Onze afsluiting zoals traditie getrouw,wel een leuke taverne opgezocht om daar nog iets te consumeren en gezellig te babbelen en opgewekt huiswaarts te keren. Dat waren onze avonturen in het Buggenhout-Bos. Sportieve groetjes Mariette
Hallo beste nordic walkers&wandelaars, Wij zitten wederom bijna op het einde van de maand februari en onze gezamenlijke uitstap komt eraan. Het thema was"Sneeuwwandeling",maar jammer genoeg hebben wij geen sneeuw dus doen wij maar een"Lente wandeling" maakt niet. Locatie:Het gekende wandelbos"Buggenhout-bos" in de Kasteelstraat te Buggenhout.(Oost Vlaanderen,en op de grens met Vlaams Brabant). Plaats van samenkomst:Op de gemeentelijke parking in de Kasteelstraat(tussen huis nr.177(Taverne Kussnacht) en huis nr.183(Meubelen Gené). Vertrek wandeling 9.45 uur op de hiervoor genoemde parking. Lengte;ong.8 km(2 uur). Alle paden zijn boswegen en verharde grindwegen dus zeer geschikt voor de nordickers. Gids:Fons,gekend van onze vorige wandeling te jezus-eik(Zonienwoud). Zorg dat je erbij kunt zijn het is echt de moeite waard. Wil je graag deelnemen,twijfel niet en neem kontact.Deelname gratis. Sportieve groetjes Mariette
Hallo beste nordic walkers, Vanmorgen een stralende blauwe hemel en wij reden richting parking Beukenlaan voor onze wekelijkse uitstap in de parken. Daar was al heel wat op de been zo vroeg in de morgen,voornamelijk joggers nog wat gefrutsel hier en daar en die vertrokken ook. Wel wij gingen het Nachtegale park in om langs smalle paden te lopen,zalig zo terrecht te komen in een totale rustige omgeving ver weg van alle verkeer en geluidshinder. Toen kwamen wij aan de Dikke Mee en staken daar de baan over om zo over het Wilrijksplein en voetbal terreinen van De Beerschot langs te gaan,maar wij keken wel even op toen wij in die bosjes daar twee auto radio's zagen liggen en over die omheining nog een portefeulle die daar lag zeker ook weer gepikte zaken.Verder lopend zette wij koers langs de omheiningen en aan de overzijde prachtige huizen,om vervolgens over de brug te stappen toen kwamen wij aan de speciale huizen van "Corbusier".Toen gingen wij het parcour in van Sven Nijs,van hobbel den bommel door allerlei rommel tot tennisballen toe en zeker de hondendrollen daar kon je niet naast kijken.Eindelijk kwamen wij uit in Den Brandt en juist an de "Atlantikwall Command Bunker",er waren twee mannen aan het werken,natuurlijk wij zijn niet nieuwsgierig maar wij weten het wel graag. Dus een babbel met die gasten en allerlei vragen stellen,en dien ene die zat te werken terug stenen goed leggen en plots zagen wij een bekend gezicht alwellekens en hoe ist en hoe ist met heulle allee doet de groetjes aan Tinnie hé. Met resultaat dat wij nu weten wanneer wij aan die Bunkers een bezoekje kunnen brengen zal waarschijnlijk op 3 maart 2007 in de namiddag zijn,wie graag wil deelnemen kan best mee gaan het is een bezoek waard verdere gegevens volgen en het tijdstip. Allee daar door de kleine wegentjes nog gelopen,en wat zag mijn oog daar het beeld"Den David" stond daar op zijn mannelijkheid rood geschilderd. Liepen verder door het prachtige decor en zicht op het kasteel om vervolgens terug het Nachtegale park in te schieten richting Melkerij want ons José was erbij,en ons genesteld op het terras met ons bollenke in het zonneke bij een heerlijke drank naar keus. Wij hebben afgesloten om 12.15 uur en de afstand was 5,4km,onze zondag wandeling zit er weeral op. Volgende zondag 25 februari gaan wij met gids Fons naar "Buggenhout-Bos,afstand van deze wandeling in het prachtige natuurgebied is 8 km. Iedereen is van harte welkom,deelname is gratis. Sportieve groetjes Mariette
Wel wij hebben initiatiereeksen gevolgd bij het NFIB(Nordic Fitness Instituut Benelux). Bij een erkende NFIB instructor. Volgens de Alfa Techniek A:aandacht,rechte houding L:Lange arm F:Vlakke stok(flat pole) A:aangepaste stappen
Toen wij alles onder de knie hadden zijn wij gezamelijk gaan optrekken in groep. Want alleen is men geneigd om vlug smoesjes te verzinnen thuis te blijven. Maar in groep is het heel aangenaam te lopen. Daarom hadden wij besloten om in de toekomst een club op te richten en dit hebben wij uiteindelijk ook gedaan sinds vorig jaar juni 2006. Wij houden eenmaal per maand een gezamelelijke bijeenkomst nordic walkers&wandelaars die erop uit trekken naar een prachtig natuurgebied steeds met veel succes. De andere zondagen zijn enkel voor de nordic walkers die deze techniek onder de knie hebben. Buiten deze activiteiten,volgen wij nog steeds opvolglessen extra om bij te leren. Of stappen wij nog geregeld mee met de wekelijkse of maandelijkse uitstappen van het NFIB.
"Seizoensafhankelijke depressie" Tussen oktober en maart,wanneer buiten grijs en grauw domineren,neemt bij veel mensen weliswaar de eetlust toe,maar nemen de energie en de ondernemingslust af.Treurige stemmingen kunnen op heel natuurlijke wijze worden bestreden:door beweging in de frisse lucht;als het even kan in een groep.Steeds weer zien wij hoe depressieve mensen door nordic walking uit hun uitzichtloze situatie kunnen komen.In het begin zijn ze een en al scepsis(Ik kan het helemaal niet),en doen ze slechts aarzelend mee.Toch is het feit dat ze erbij zijn,een eerste stap uit de zelfisolatie.Vaak zijn hun vorderingen al na een paar uur oefenen te zien.Ze blijven niet langer op de achtergrond,maar stuiven naar voren,ontdooien,durven meer en knopen een gesprek met anderen aan. Je kunt zien dat hun eigenwaarde(Ik kan iets)langzaam maar zeker toeneemt. Ze ervaren op een speelse manier hoe kracht ontwaakt. Ze zien in:ik kan me aan de groep aanpassen,of ik kan in mijn eigen tempo wandelen. Dit is een kleine,maar belangrijke stap uit de duisternis van de depressie.
Nordic walking kan ook helpen rugklachten te voorkomen. Want ook onze wervelkolom heeft beweging nodig,vooral de tussenwervelschijven. Die fungeren als buffer tussen de afzonderlijke wervellichamen. Ook die worden namelijk niet via de bloedvaten gevoed en moeten om te worden voorzien van voedingsstoffen,afwisseld worden belast en ontlast. Wie te weinig beweegt,bewijst de tussenwervelschijven een slechte dienst. Als ze slecht doorbloed worden,worden ze namelijk veel sneller breekbaar en poreus-ze slijten sneller.Dat heeft vaak pijnlijke gevolgen;spit in de rug,uitzakking van de tussenwervelschijven,chronische rugpijn. Wie bij nordic walking op een correcte houding let,houdt zijn tussenwervelschijven te vriend. Wat door de gecontroleerde drukbelasting ervaren de tussenwervelschijven optimale prikkels-wat de voeding en regeneratie ervan verbetert. Voor de voeding van de gewrichten,vooral het kraakbeen,en voor de vorming van gewrichtsvocht is beweging noodzakelijk.De duur-beweging bij nordic walking houdt ook de op-en afbouw van de botten in balans en zorgt ervoor dat de stabiliteit van de botten wordt vergroot. Sportieve groetjes Mariette
