Vraag 138 Hoe kun je je geest en lichaam tot rust brengen?
Leg je teveel druk op jezelf? Leg eens je drukke agenda opzij. Zorg even lekker voor jezelf. Neem een rustpauze om bezig te zijn met je ware gevoelens, gedachten en je ware verlangens van je hart te overwegen. Focus je alleen op jouw waarheid en jouw prioriteiten. Ga naar de plek van diepe stilte in jezelf, naar de plek van vrede waar de wereld niet bij kan komen. Een kleine rustpauze voor jezelf zal je verfrissen en je batterijen weer opladen. Het zal je nieuwe inzichten opleveren. Het is niet egoïstisch om goed voor jezelf te zorgen.
Wat je moet leren is zowel hoe je stress in je leven kunt verminderen, als hoe je het effect ervan kunt beheersen. Door signalen van ziekte of pijn laat je lichaam je weten dat het stressniveau te hoog is geworden om er op een goede manier mee om te gaan en je lichaam nu hulp nodig heeft.
Om de last van stress in je leven te verlichten is het noodzakelijk dat je assertief bent en "nee" leert te zeggen als iemand je iets vraagt dat je niet wilt doen of geven. Doe nooit iets uit schuld of uit verplichting. Doe alleen de dingen die je vanuit liefdevolle dienstbaarheid kunt doen.
Vermijd een ruwe omgeving, geweldadige media en negatieve relaties. Zie elke situatie die je zorgen baart recht in de ogen. Het is beter bewust een plan te maken hoe je een probleem oplost, dan in voortdurende stress te zitten omdat je dat probleem uit de weg gaat.
Stressbeheersing vraagt dat je heel goed voor jezelf zorgt. Dat betekent dat je voldoende beweging hebt, naar buiten gaat, de natuur in en dat je gezond eet en drinkt. Omring je met opwekkende muziek, bloemen, liefdevolle vrienden. Neem eens vrij en ga iets leuks doen, ontspanning werkt. Het kan ook betekenen dat je je uit een situatie terugtrekt totdat die ten goede veranderd is. Neem tijd voor jezelf in stilte, om tot rust te komen, te mediteren. Zorg dat je voldoende slaap krijgt, laat eventuele schuldgevoelens los. Adem rustig en laat alle woorden, alle zorgen, al je plannen voor wat ze zijn. Geef elke zorg of behoefte over in de handen van je Hoger-Zelf, Engelen, en vraag hen je te helpen alle hulp van Boven te herkennen en te ontvangen die je nodig hebt om stressvolle situaties goed aan te kunnen. Soms is ons hoofd zo gevuld met gebabbel en lawaai dat we de stem van ons Hoger Zelf niet horen. Veel mensen hebben moeite met mediteren (of vinden er geen tijd voor) zodat ze de boodschappen negeren.
Je kunt bijvoorbeeld ook je lichaam, emoties, gedachten afremmen door je in verbinding te stellen met de natuur. Als je een wolk, boom, zingende vogel kan waarderen zal je een wonderlijke rust over je voelen komen. Laat je hart zwellen van waardering en dankbaarheid om de schoonheid. Het is gemakkelijker om je innerlijke stem te horen als je alleen bent in de natuur.
Een andere manier om je geest en lichaam tot rust te brengen is diep ademhalen. Adem zoveel mogelijk lucht in en adem dan langzaam uit. Herhaal dit en stel je nu voor dat je prachtige gevoelens inademt; zoals ontspanning, vreugde en vrede. Wanneer je uitademt voel je hoe je spanningen en zorgen loslaat.
Fysieke inspanning heeft ook een rustgevend effect. Na lichaamsbeweging bevatten de hersenen grotere hoeveelheden van de stemming en energie veranderde boodschappenstof serotonine.
Baden of zwemmen in zoutwater (zeezout uit de dode zee) zorgt voor een magische energetische verandering in je lichaam. Het zout verdrijft alle emotionele en lichamelijke giftige stoffen. Zorg dat je borst en hart chakra zich onder het water bevinden. Brand een witte kaars om je geest te verlichten. Het kaarslicht versterkt je gedachten, gevoelens en geeft vertrouwen; denk na over je droomwensen (niet over je angsten).
Je terugtrekken is geen daad van zwakheid, het is een daad van kracht. Zonder afzondering kan de toestand geen vaste grond in het heden krijgen. Door alleen te zijn ben je in staat ongestoord dingen te doen die je vreugde schenken. Denk eraan dat er wonderen kunnen gebeuren wanneer je uitrust.
