Elft van de Belgen wordt moe wakker
Slaapcursus helpt patiënten aan een gezonde nachtrust
Edegem/Antwerpen - In het Universitair Ziekenhuis Antwerpen (UZA) eindigt zaterdag de allereerste Slaapcursus der Lage Landen. ,,Slapeloosheid veroorzaakt niet alleen hart- en vaatziekten. Slaaptekort zorgt ook voor een pak verkeersongevallen'', zegt professor Johan Verbraecken.
Bijna honderd longartsen, psychiaters en psychologen uit zowel Vlaanderen als Nederland bogen zich de afgelopen dagen in het UZA over de praktische aspecten van slaaponderzoek. ,,Er bestaat duidelijk een grote behoefte bij artsen om meer te weten over de slaapproblematiek'', zegt professor en longarts Johan Verbraecken, medisch coördinator van het UZA Slaapcentrum. Dat ziet jaarlijks meer dan 2.000 patiënten passeren.
,,We hebben recent het aantal bedden opgetrokken van vier naar negen en werken sindsdien ook zeven dagen op zeven omdat de wachtlijsten anders veel te lang worden.''
Steeds meer mensen kampen immers met slaapproblemen. ,,Uit Nederlands onderzoek kunnen we afleiden dat de helft van de Belgen al moe is van bij het opstaan. Dat komt onder andere omdat we te weinig slapen. Zo bouwen we een slaapschuld op. Wanneer die te groot wordt, plegen we roofbouw op ons lichaam. Afgezien van enkele uitzonderingen, zou iedereen dagelijks 7,5 tot 8 uur moeten slapen. Maar dat aantal uren slaap halen veel mensen absoluut niet.''
Ook het internet doet steeds meer mensen slaap verliezen. ,,We krijgen almaar meer mensen over de vloer die door de geneugten van het internet 's avonds niet vanachter hun computerscherm zijn weg te rukken'', aldus nog Verbraecken.
De professor wijst ook op de effecten van slaaptekort op lange termijn. ,,Er zijn verbanden aangetoond tussen slaaptekort en hoge bloeddruk en zelfs hart- en vaatziekten. Cru gezegd: Wie korter slaapt, loopt het risico minder lang te leven. Het staat ook vast dat ons gebrek aan slaap verantwoordelijk is voor een pak ongevallen op de weg.''
Als herboren
Tijdens de slaapcursus gaat veel aandacht naar slaapapneu, een aandoening waarbij mensen tijdens hun slaap regelmatig stoppen met ademen. In België krijgt 4 procent van de mannen en 2 procent van de vrouwen hiermee af te rekenen. ,,Deze mensen voelen zich extreem moe. Maar ze beseffen vaak niet dat ze slecht geslapen hebben, waardoor het probleem blijft aanslepen.''
Met een speciaal mondmasker dat de ademhaling 's nachts regelt, kunnen deze mensen geholpen worden. ,,Sommige van onze patiënten leven al jaren met een slaaptekort. Ze zijn soms een depressie nabij, zien daardoor hun relatie afspringen. Wanneer we er dan in slagen zo iemand voor de eerste keer sinds lang een goede nachtrust te bezorgen, is de dankbaarheid enorm groot. Die mensen voelen zich na zo'n nacht totaal herboren.''
Zo slaapt u als een roos
Antwerpen/Edegem - Ontspan u 's avonds, door het nemen van een warme douche bijvoorbeeld Zet problemen uit uw hoofd
Probeer elke dag op hetzelfde uur te gaan slapen
Drink 's avonds niet te veel koffie of cola
Doe geen dutje na 3 uur 's middags
Gebruik uw slaapkamer om te slapen, niet om boeken te lezen of televisie te kijken
Kijk 's nachts niet op uw wekker, draai hem zelfs om
Vermijd zware lichamelijke inspanningen net voor het slapen, zoals sporten.
Kan u niet slapen, sta dan even op en probeer het later opnieuw
en nu wel te rusten zou ik zeggen
|
Ik ben Willy, en gebruik soms ook wel de schuilnaam Maatje.
