Worden we straks verliefd met een pil?

De meeste slanke mensen hebben heel wat dingen gemeen. Ze hanteren vaak dezelfde levensstijl die ervoor zorgt dat ze slank blijven zonder extra inspanningen. We verzamelden hun 10 beste geheimen zodat ook jij door op kleine dingen te letten slank wordt.

Niet diëten
"Je moet van de dieetmentaliteit afraken, het is belangrijker dat je je levenstijl permanent verandert" aldus voedingsspecialiste Anne Fletcher. "Natuurlijk moet om te vermageren minder calorieën opnemen. Daarom moet je je bewust worden van wat je eet en de juiste keuzes maken, dat is veel efficiënter voor je lijn op langer termijn dan een snel crashdieet. Eet dus meer fruit en groenten, vezels en drink veel water."

Weegschaal
Slanke mensen weten hoeveel ze wegen. Ga dus regelmatig op de weegschaal staan. Het is belangrijk dat je hier niet obsessief mee bezig bent. Maar zo kun je wel in de gaten houden dat 1 extra kilo er geen 5 worden. Kom je te veel bij, kun je meteen in actie schieten.

Regelmatig sporten
"Uit onderzoek bleek dat 90 procent van de succesvolle afvallers dit bereikte door regelmatig te sporten. Je moet niet meteen overdrijven. Ben je geen fervente sporter, bouw dan zachtjes op. Begin bijvoorbeeld met dagelijks een kwartiertje te wandelen. Eens je de smaak te pakken krijgt, kun je verschillende sporten uit proberen om het interessant te houden. Kies er de work-out uit die het beste bij je past.

Problemen oplossen
Bijna iedereen zoekt wel eens troost in een ongezonde snack. Maar magere mensen maken hier geen gewoonte van. "Als je de drang voelt opkomen om te emo-eten, dan moet je in gedachten houden dat eten je problemen niet zal oplossen. De kans is zelfs groot dat je jezelf slechter voelt na een schranspartij door een schuldgevoel. Voel je een dipje opkomen, maak dan een wandeling, bel een vriendin, speel met de kinderen of neem een heet bad om je gedachten te verzetten", aldus Fletcher.

Voldaan
De meeste slanke mensen zijn er in getraind te voelen wanneer ze voldaan zijn. Ze eten trager en stoppen met eten, zelfs als er nog iets op hun bord ligt", aldus dieetexperte Jill Fleming.

Verleiding
Magere mensen vullen hun kasten vaak enkel met gezonde dingen. Dat betekent niet dat je nooit meer iets 'lekker' in huis mag halen, maar zorg er altijd voor dat je ook een gezond alternatief hebt.

Belonen
Als je jezelf beloont met een lekkernij. Geniet er dan bewust en traag van, dan ga je achteraf minder zin hebben in ongezonde snacks. Heb je zin in chocolade, is het beter te genieten van een klein stukje, dan er een hele dag naar te snakken om dan 's avonds te een schranspartij te houden.

Ontbijt
Uit onderzoek blijkt dat 80 procent van de succesvolle afvallers dagelijks ontbijt. Het beste is dat je iets eet in het eerste halfuur nadat je opstond. Je metabolisme begint namelijk pas te werken wanneer je iets eet.

Maaltijden overslaan
Het overslaan van maaltijden is slecht voor twee redenen. Als je langer dan 6 uur niets eet, vertraagt je metabolisme. Ook ben je daarna zo hongerig dat je haast alles in je mond zou stoppen. Om af te vallen eet je best een kleine maaltijd om de 3 tot 4 uur. (ep)

**********

Zijn snoep en chocolade even verslavend als sigaretten? Ja, beweren Nieuw-Zeelandse wetenschappers. Levensmiddelen die grotendeels uit geraffineerde suikers bestaan hebben dezelfde eigenschappen als verslavende tabak.

Hersenen
"Zwaarverwerkte koolhydraten zoals cornflakes, snoep en croissants verhogen de hoeveelheid suiker in je bloed", vertelt onderzoeker dr. Simon Thornley. "Die drang naar suiker wordt door dezelfde hersendelen gestimuleerd als nicotine en andere drugs".

Waarschuwingen
Als de onderzoeker gelijkt heeft, vraagt de strijd van obesitas een heel andere aanpak. "Drugsverslaafden vinden het moeilijk om te stoppen", vertelt Thornley. "Ze blijven verder doen, ondanks de negatieve gevolgen. Ook worden ze depressief wanneer ze stoppen. Mensen reageren net zo als ze verslaafd zijn aan geraffineerde koolhydraten. Meer onderzoek moet uitwijzen in welke hoeveelheden geraffineerde voedingsmiddelen de gezondheid kunnen schaden. Net als op het pakje sigaretten, dringen we nadien aan op bepaalde gezondheidswaarschuwingen". (lvl)

**********

Peter bezoekt samen met zijn maat Henk zijn oude moeder.

Terwijl Peter gezellig met zijn moeder praat,
eet Henk de pinda's op die op de tafel liggen.

Als ze samen weer weg gaan, roept Henk:
"Bedankt voor de pinda's."

Waarop Peters moeder vriendelijk zegt:
"Je mag ze van mij hebben. Sinds mijn kunstgebit kapot is kan ik alleen de chocolade er nog vanaf zuigen."

**********

Een dronken spookrijder wordt tegengehouden door de politie.

"Wel, waar gaat u naartoe?" vraagt de agent streng.

"Ik weet het niet meer," lalt de man,
"maar ik ben waarschijnlijk veel te laat want iedereen komt al terug."

**********

Rachmaninov had big Hands



**********

Ik ben eventjes ribbedebie
tot volgend weekend
Vergeet mijn gastenboekje niet! Ik kom nadien op tegenbezoek.

Groetjes Anastacia




**********

Ban het dieet van het goede voornemenlijstje. Vermageren kan tijdens het koude seizoen het immuunsysteem verzwakken. Onderzoekers adviseren om te wachten tot de lente alvorens kilootjes te verliezen.

Virale infectie
Oma heeft alweer gelijk: wie een gezonde appetijt in de winter heeft, krijgt minder snel griep. Een caloriearm dieet maakt dat het langer duurt voordat virale infecties genezen. Een grootschalig onderzoek aan de Michigan University maakt dat duidelijk.

Reserves
De resultaten onderschijven het klassieke idee dat rijkelijke stoof- en winterpotjes de gezondheid bevorderen tijdens de koude. "Je lichaam heeft nood aan reserves opdat het elke vorm van stress aankan", vertelt onderzoeksleider Dr. Elizabeth Gardner. "De strijd tegen virussen is daar één van. Diëten kan acht maanden per jaar, vier maanden niet". (lvl)

**********

Tom Algie, een winkelier uit Settle in het noorden van Groot-Brittanië, heeft een wel erg gedurfde stunt uitgehaald. Hij had zoveel vertrouwen in zijn klanten dat hij zijn winkel een hele dag opende zonder personeel. Hij kwam alvast niet bedrogen uit.

De man wilde een dagje verlof voor zichzelf en voor zijn drie personeelsleden. Tegelijkertijd wilde hij ook zijn klanten niet in de kou laten staan.

Eerlijk

Algie koos dan maar voor de gulden middenweg: de winkel bleef open, maar zonder personeel. Hij plakte een briefje in de winkel en vroeg zijn klanten om zichzelf te bedienen en het geld achter te laten in een 'eerlijkheidsdoos'.

Toen Algie de winkel 's avonds kwam sluiten, vond hij 187,66 pond in de 'kassa'. Het bedrag bleek exact te kloppen met wat er die dag uit de winkelrekken was gehaald.

De klanten waren niet alleen eerlijk, maar ook dankbaar. In de eerlijkheidsdoos vond Algie immers ook een heleboel bedankbriefjes.

**********

Michael Nyman - The heart asks the pleasure first



Prachtig...love it!
**********

Meer en meer Belgen raken verslaafd aan het internet. Volgens onderzoek van Internet Society Belgium (Isoc), een belangenorganisatie voor veilig internetgebruik, surft, chat en mailt vijftien procent van de Belgische bevolking dwangmatig. Rudi Vansnick van Isoc roept de overheid op om in 2009 een actieplan te ontwikkelen tegen problematisch internetgebruik.

Sociale internetsites
Niet alleen kinderen en jongeren maar ook opvallend veel volwassenen verliezen zichzelf urenlang in msn-gesprekken of online zoektochten. Met het succes van netwerksites als Facebook wordt een verdere stijging van het aantal cyberjunkies verwacht, en dat terwijl de verslavingszorg nog nergens staat. Volgens Internet Society Belgium valt een verslaving niet af te meten aan het aantal uren dat je achter de pc zit. "Net zoals je een rookverslaving niet op het aantal sigaretten mag afrekenen. Het is een onweerstaanbare drang. Het constant willen weten of er iets in je mailbox zit kan al op een verslaving wijzen." (belga/vsv)

**********

Strauss - Radetzky March - Herbert von Karajan

Herbert von Karajan conducts The Blue Danube Waltz

Geniet

**********

Regel nummer één: verander je liefste niet. Is hij geen romanticus of handige harry, dan zal hij dat nooit worden. De aard en het karakter zijn nu eenmaal moeilijk te wijzigen.

Probeer elkaars minder leuke kantjes te accepteren. Kort gezegd, hou van je partner zoals hij of zij is. Van een macho maak je geen bescheiden persoontje. Een verlegen iemand wordt niet gauw een haantje-de-voorste.

Ruzie mag
Al denken velen dat ruziënde koppels geen lang leven gegund zijn, niets is minder waar. Discussies en ruzies zijn nuttig, want zo wordt de relatie volwassener en rijper en zorgt voor een flinke dosis intimiteit. Op die manier kweek je nieuwe uitdagingen. Wie zich steeds volledig aan de ander aanpast, doet alle stimulansen verdwijnen.

De manier waarop partners communiceren, zegt veel over hun relatie. In een goede relatie kan hartstochtelijk ruzie worden gemaakt, maar waken beide partners erop dat ze elkaar niet fundamenteel bekritiseren of belachelijk maken. In het heetst van de strijd blijven goede koppels elkaar subtiele signalen geven (verbaal of non-verbaal) dat ze elkaar mogen, respecteren en vertrouwen. Wat nog niet wil zeggen dat daarmee het probleem is opgelost.

Luisteren
Vertel elkaar wat jullie tijdens de dag hebben gedaan, gedacht of gevoeld. Een dagelijkse babbel is een ware boost voor de relatie en is vaak veel constructiever dan een weekendje uit.

Duidelijk communiceren
Het eerste wat te leren, maar het moeilijkst te hanteren is communiceren. Nochtans is dit de basis van elke gezonde relatie. Tracht niet te mokken of hem dingen te weigeren, maar zet jouw bezwaren of problemen rustig uiteen en zoek naar een oplossing dat voor beiden aanvaardbaar is.





Verschillen accepteren
Houdt hij van fietsen en jij van tennis? Geen probleem, verschillende interesses zijn geen belemmering voor een stabiele band. Ga eens met vriendinnen op stap, schrijf je in voor die interessante cursus en laat hem gerust zijn hobby uitoefenen. Een relatie blijft zo levendig en gezond.

Ken jezelf
Wat zoek je in een partner en wat verwacht je van hem of haar? Wie zichzelf niet kent en niet weet welke eigenschappen hij bij die ander belangrijk vindt, loopt het risico van de ene mislukking naar de andere te lopen.

Een dosis mensenkennis
Als je weet wat je zoekt, moet je ook in staat zijn die eigenschappen in de ander te herkennen. Makkelijk als je enkel naar de uiterlijkheden kijkt, status en inkomen. Een persoonlijkheid en karakter herkennen, is heel wat moeilijker. Een karakter van vrouw/man nadien nog veranderen, is niet evident en vrijwel onmogelijk.

Gelijk gezind
Hoe meer partners op elkaar lijken in hun sociaal-culturele achtergrond, opleiding en maatschappelijke positie, hoe beter op termijn voor hun relatie. Want wie dezelfde opvattingen deelt, stelt vaak dezelfde prioriteiten.

Gelijk waardig
Wie doet de afwas? Wie maait het gras? Het gaat erom dat partners hun taken zodanig verdelen dat beiden tevreden en er zich nuttig en gewaardeerd door voelen. Wie wat doet, maakt niet uit. Ook traditionele rolpatronen kunnen best, als dat een eigen keuze is.

Inlevingsvermogen
Rekening houden met de ander zijn gevoelens, is van essentieel belang. Weten hoe de ander in elkaar steekt en zich in verschillende omstandigheden voelt, lijkt simpel, maar is niet. Er is een grondige kennis van zijn/haar verleden en heden voor nodig. Wat heeft hij/zij meegemaakt, wat wil hij/zij bereiken, wat is zijn favoriete TV-programma, waar is hij op het werk mee bezig? (lvl)

**********

Happy New Year (ABBA)



**********

**********

Voor 2009



**********

Het aankomende jaar zal in België een seconde langer duren. Dat heeft de Koninklijke Sterrenwacht van België (KSB) meegedeeld. Deze schrikkelseconde heeft tot doel het verschil tussen de atoomtid UTC en de tijd die verbonden is met de rotatie van de Aarde, kleiner dan een seconde te houden.

Atoomklokken
Officieel wordt de tijd bepaald op basis van het gewogen gemiddelde van ongeveer 300 atoomklokken, waarbij er ook vier staan in het tijdslaboratorium van de Koninklijke Sterrenwacht van België. Men gewaagt daarbij van de Internationale Atoomtijd (TAI). Vermits een seconde bekomen met een atoomklok, korter is dan een seconde bepaald als de fractie van een zonnedag, zal de TAI afwijken van de tijdsschaal gebaseerd op de aardrotatie, ook wel de Universele Tijd genoemd.



Zonnetijd
Voor praktische doeleinden is het echter noodzakelijk om ons tijdssysteem zo dicht mogelijk te laten aansluiten bij de zonnetijd. Hiervoor werd in 1971 de Universele Gecoördineerde Tijd (UTC) geïntroduceerd. Deze UTC wordt bepaald door, indien nodig, een geheel aantal seconden toe te voegen aan de TAI, opdat het verschil tussen deze tijd en de omwentelingstijd van de Aarde kleiner zou blijven dan 0,9 seconden. De lokale tijd wordt dan verkregen door aan de UTC de correctie van de tijdzone toe te voegen, en een eventuele correctie voor de zomertijd.

De aardrotatie volgt immers niet de tijd die de atoomklokken aangeven, want onze planeet heeft de tendens alsmaar langzamer te gaan draaien. De tijd die één dag duurt, kan op 24 uur tot enkele milliseconden wijzigen. De UTC en de door de aardrotatie gedefinieerde astronomische tijd drijven dus uit elkaar.

Indien dit te veel wordt, grijpt men sinds 1972 naar de techniek van de niet altijd onomstreden schrikkelseconde. Die wordt, uitgedrukt in wereldtijd, overal ter wereld op hetzelfde ogenblik doorgevoerd. Op sommige plaatsen kan het dan dag zijn, op andere weer nacht.

Extra seconde
In de komende Nieuwjaarsnacht komt er opnieuw zo'n seconde. Maar naargelang de ligging van een land ten opzichte van de tijd in Greenwich (nabij Londen), die het best bekendstaat als GMT, gebeurt dit, uitgedrukt in lokale tijd, op een ander tijdstip. Landen in de GMT-zone voeren de schrikkelseconde in op 31 december om 23.59.59 uur. In België moet dit op 1 januari om 00.59.59 uur gebeuren. Want wij bevinden ons (tijdens de winter) in een zone GMT+1, dus één uur later dan de tijd in Greenwich.

Computerproblemen
Schrikkelseconden kunnen wereldwijd tot problemen leiden bij computers die qua tijd stipt op elkaar afgesteld staan. Het zijn dan ook vooral Amerikaanse experts die de schrikkelseconde afgeschaft willen zien. Maar er zijn ook heftige tegenstanders, in het bijzonder in kringen van astronomen en de Britten die de positie van Greenwich en zijn Nulmeridiaan ondermijnd zien. (belga/gb)

**********

De Amerikaanse zangeres Anastacia, bekend van singles zoals 'I'm Outta Love' en 'Sick and Tired', beweert dat ze muziek haat. Ze verkiest naar verluidt niets boven de stilte.

"Muziek schrijven en optreden vind ik superleuk, maar ik zal nooit naar muziek luisteren", aldus de zangeres in 'The Daily Mail'. "Ik verkies de stilte boven muziek. Het ontspant me niet, het irriteert me en ik kan niet goed denken als er muziek speelt."

Zes jaar jonger

Economie

Zo overwon de Amerikaanse kanker en leeft ze al jaren met de ziekte van Crohn. "Nu ik kanker heb gehad, kan ik alles aan. Ik ben van niets nog bang."

**********

Tegenwoordig kunnen we op zoveel verschillende manieren communiceren dat het lijkt alsof mensen niet in meer in staat zijn een goed gesprek te voeren. De Britse journaliste Catherine Blyth geeft de voordelen van conversatie en tips voor een goed gesprek.

Mentale gezondheid
Onderzoek toont aan dat zeven op de tien mensen liever een sms of mail stuurt dan te praten met zijn medemens. Vaak zien mensen een gesprek als iets stresserend. Als ze kunnen, zullen ze het vermijden. Maar eigenlijk is dit een kleine ramp. Recent onderzoek toont aan dat slechts vijf dingen ons mentaal gezond houden: contact met anderen, actief zijn, nieuwsgierig zijn, blijven leren en geven aan anderen. Een goed gesprek combineert al deze vaardigheden. Een goed gesprek is even cruciaal voor je als je dagelijkse portie fruit en groenten voor je lichamelijke gezondheid.

Complex
De Britse journaliste Catherine Blyth schreef een boek over de kunst van een goede conversatie. "Ik heb het niet enkel over diepgaande gesprekken met je naasten. Het gaat ook over dat praatje met iemand op te trein of de winkelbediende. Het lijkt wel alsof we het te druk hebben om te praten, we haasten ons van de ene naar de andere plek. Converseren is een vaardigheid die je moet leren, maar eens je het onder de knie hebt, geniet je van verschillende voordelen. Het helpt je veel over jezelf leren, maar ook over anderen. Een sms of mail is niet even doeltreffend als een gesprek. Een echte conversatie is subtieler en complexer dan elektronische communicatie. Het meest cruciale element van een gesprek is luisteren. Je moet intonaties kunnen inschatten, nuances horen en dingen interpreteren. Daarnaast moet je nog gezichtsuitdrukkingen lezen. Dat maakt het nu zo'n moeilijke menselijke vaardigheid, je moet verschillende dingen tegelijkertijd doen."

Kwetsbaar
"Je moet altijd een drempel overwinnen als je een gesprek aangaat, zeker met een vreemde. Je stelt je namelijk kwetsbaar op. Wat als het niet lukt? Onthoud dat een gesprek niet altijd grappig of spannend hoeft te zijn. Niet elke conversatie die je aangaat zal succesvol zijn, maar laat dat geen reden zijn om het gewoon nooit te proberen. Weet je niet hoe je moet beginnen? Met oogcontact, een glimlach en een hallo kom je vaak al heel ver", aldus Blyth.

Talrijke voordelen
De beloning van een goede conversatie zijn talrijk. Je kunt er de man van je leven door ontmoeten of je droomjob ermee bemachtigen, je kan er een lachbui door krijgen met een vreemdeling, een kennis kan plots een goede vriend worden, het kan een uitlaatklep zijn of zelfs voor nieuwe ideeën zorgen. (ep)

**********