Archief

Creatief bewegen

Vaak hebben we te weinig tijd om ’s avonds na de drukke werkdag nog naar de fitnessclub te gaan. En dus doen we maar niks. Dat is jammer, want je kan lichaamsbeweging ook gewoon inbouwen in je dagelijkse leven.

Er zijn verschillende dingen die je kan doen: de trap nemen in plaats van de lift, de boodschappen met de fiets doen, in de tuin werken, en zo meer. Je kan ook je auto een stukje verder parkeren in plaats van vlak voor de deur. Zo wandel je een stukje. Of je kan een paar haltes eerder uit de bus stappen en de rest van de weg wandelen. En tijdens je lunchpauze kan je makkelijk een wandeling maken, in plaats van weer te gaan zitten. Je zit al de hele dag.

Een actieve dag kan bijvoorbeeld beginnen met tien minuten ochtendgymnastiek. Vervolgens ga je 's middags vijftien minuten fietsen en aan het eind van je werkdag wandel je vijf minuten naar de winkel om boodschappen te doen.

Nog fitter
Als je erin slaagt om met deze dagelijkse gewoontes fitter te worden, ben je misschien klaar om een stapje verder te gaan. Een half uurtje beweging per dag is een goed begin, maar onderzoek wijst dat het nodig is om meer te bewegen. Voor een optimale gezondheid en om overgewicht te voorkomen, moet je dagelijks een uur sporten.

In combinatie met je dagelijkse sportieve tussendoortjes kan je nu ook echt een sport gaan doen. In een totaalprogramma om echt fit te blijven, horen immers ook activiteiten die erop gericht zijn het uithoudingsvermogen, de spierkracht en de lenigheid te verbeteren.

Een goed fitnessprogramma omvat oefeningen voor:

• het uithoudingsvermogen: conditionele activiteiten voor de conditie van het hart en de bloedvaten
• de spierkracht en de lichaamsbouw: weerstandstraining om voldoende kracht, spieruithoudingsvermogen en vetvrije massa te behouden
• de lenigheid: lenigheidsoefeningen om de beweeglijkheid te ontwikkelen en te behouden.
• Sporten die voornamelijk op het uithoudingsvermogen werken, zijn dansen, joggen, fietsen, zwemmen en roeien. Met fitness, vechtsporten en bergwandelen werk je dan weer meer aan je spierkracht. Je lenigheid ten slotte verbetert door yoga, pilates, ballet of turnen.

Beweegtips

Nog enkele tips om op verantwoorde wijze in beweging te komen en te blijven:

• Start rustig en bouw geleidelijk op. 
• Kies een activiteit die je leuk vindt en die bij je past. 
• Bespreek de bewegingskeuze eventueel met je huisarts. 
• Haal meer uit de activiteiten door de duur, intensiteit of frequentie te verhogen. 
• Beweeg op zo veel mogelijk dagen van de week.
  Lichaamsbeweging in welke vorm dan ook is goed. Je hebt er zelfs niet eens heel veel extra tijd voor nodig. Probeer je dagelijkse leven zo in te delen dat je meer beweging krijgt.

Gezondheidsnet
**********

Zelf denk je niet zo snel aan een schildklierafwijking als je je een tijdje niet zo goed voelt. Toch kijken dokters vaak naar de werking van de schildklier als iemand veel lichamelijke problemen heeft en daarbij ook neerslachtig is. Als de schildklier namelijk niet goed werkt, krijg je last van een heleboel verschillende klachten.

Ziektes van de schildklier komen vaak voor. Als je schildklier normaal functioneert, merk je er niks van. Maar als die niet goed of minder werkt, kun je verschillende klachten krijgen.

Hormoonregelaar
De schildklier is een vlindervormig orgaan dat in de hals op de luchtpijp is gelegen. De schildklier produceert hormonen die belangrijk zijn voor de regulatie van de stofwisseling. Hormonen zijn stoffen die in je bloed zitten en invloed hebben op de werking van organen en weefsels. Voor de productie van die hormonen is de schildklier voornamelijk afhankelijk van een voldoende aanbod van jodium in het lichaam.

In de directe omgeving van de schildklier liggen links en rechts de stembandzenuwen (nervus laryngeus recurrens). Aan de achterkant liggen vier bijschildkliertjes. De bijschildklieren zijn van belang voor de calciumhuishouding.

Schildklierafwijkingen
Als de schildklier normaal functioneert, is de hoeveelheid schildklierhormoon in het bloed ook normaal. Wanneer de schildklierhormoonspiegel van het bloed te hoog is, dan betekent dat dat de schildklier te weinig hormonen produceert.

Symptonen

Als de schildklier te veel hormonen aanmaakt (hyperthyreoidie), dan kun je last krijgen van onder andere:

• hartkloppingen
• zweten
• warm hebben
• trillen
• gejaagd gevoel
• moeheid
• menstruatie wordt minder
• afvallen
• diarree
• last van je ogen

Maakt de schildklier juist te weinig hormonen (hypothyreoidie) aan, dan kun je last krijgen van onder andere:

• droge huid
• krakerige stem
• traagheid
• dik worden
• moeheid
• somberheid
• gewrichtspijnen
• vaker menstrueren
• vergeetachtigheid
• concentratieproblemen
• vochtophoping

Om er achter te komen of de schildklier goed werkt, wordt gekeken naar de hoeveelheid hormonen die in het bloed aanwezig is. Meestal worden twee verschillende bloedwaardes gemeten: de hoeveelheid schildklierhormoon en de zogenaamde TSH. Dit hormoon wordt door een ander orgaan (de hypofyse) gemaakt en bestuurt de schildklier.

Schildklieroperaties

Om verschillende redenen kan het soms beter zijn als je aan de schildklier geopereerd wordt:

• De schildklier werkt te hard en medicijnen kunnen dit niet onderdrukken.
• Er zit een knobbel in de schildklier. Dit kan komen doordat de schildklier te hard werkt. Het kan ook een kankergezwel zijn.
• De schildklier kan vele knobbels bevatten en zo groot zijn geworden, dat ademhalen en slikken lastig wordt. Bovendien kunnen knobbels ook cosmetische bezwaren geven.

Er zijn drie soorten operaties:

• De totale strumectomie - de schildklier wordt dan in zijn geheel verwijderd. Dit wordt bijvoorbeeld gedaan bij sommige vormen van schildklierkanker.
• De subtotale strumectomie - beide helften van de schildklier worden grotendeels verwijderd. Dit wordt bijvoorbeeld gedaan bij een te hard werkende of te grote schildklier. Er blijft een stukje achter van tien tot vijftien gram.
• Totale hemistrumectomie of lobectomie - één helft van de schildklier wordt in zijn geheel verwijderd. Dit wordt bijvoorbeeld gedaan bij een knobbel in die helft van de schildklier, waarbij het onduidelijk is of de knobbel goedaardig of kwaadaardig is.
  
  

  Gezondheidsnet
  **********

Proficiat Phyo Phyo en Antwerpse Zoo!!!



Olifant Phyo Phyo is omstreeks 8.45 uur zondagochtend moeder geworden in de Antwerpse Zoo. Ze is bevallen van een dochter en beiden stellen het goed. De naam van het kleintje wordt dinsdag bekendgemaakt tijdens een persconferentie waarbij Vlaams minister-president Kris Peeters en Antwerps burgemeester Patrick Janssens aanwezig zullen zijn. Vast staat dat de naam met een K zal beginnen.

Iets voor negen uur kwam het jong ter wereld. De bevalling was live te volgen via www.baby-olifant.be en is heel vlot verlopen. Phyo Phyo heeft bezorgers wel enigzins verrast, want niemand vermoedde dat het zo opeens zou gebeuren.

Jaloers

Na enkele minuten bang afwachten, bleek dat het kalfje levend ter wereld was gekomen. Na een twintig minuten stond het olifantje al alleen rechtop. Rond kwart na elf heeft 'baby K' ook voor het eerst gedronken bij haar mama.

Ook de andere familieleden hebben ondertussen al kennisgemaakt met de jongste telg en reageerden volgens de Zoo enthousiast. Zowel mama Phyo als tante Yu Yu Yin moesten het kleintje aanvankelijk wel beschermen tegen May Tagu. De dochter van Phyo Phyo reageerde in eerste instantie heel jaloers tegenover haar nieuwe broertje of zusje, maar heeft de boodschap ondertussen begrepen.

Nu moet ook Dumbo, de leidster van de olifantenfamilie, 'baby K' nog ontmoeten. De verzorgers vrezen een beetje voor de reactie van Dumbo.

Een wonder

"We zijn voorzichtig blij. Alles verliep tot nu toe fantastisch vlot. Nog enkele cruciale uren volgen maar onze hoop is groot dat alles goed gaat verlopen", lieten de verzorgers zondagmorgen weten.

"Het is genieten, geweldig, een wonder. Het slurfje is zo klein en zo schattig", reageerde ook Ilse Segers, de woordvoerster van de Antwerpse Zoo. Het publiek mag het kleine wonder vanaf woensdag komen bewonderen.

Peter

Minister-president Kris Peeters bracht meteen nadat hij het nieuws had vernomen een bezoekje aan de Zoo. Hij wordt peter van het kleine olifantje en bracht zijn gelukwensen alvast uit aan mama Phyo en de verzorgers. Ook de Antwerpse burgemeester Patrick Janssens en Vlaams minister van Wetenschap Patricia Ceysens hebben het kleintje al gezien.

Live

Het is de eerste keer dat een baby-olifant levend geboren wordt in België. Sinds vrijdagavond kondigde de bevalling zich echt aan nadat de progesteronwaarde in het bloed van Phyo Phyo bijna naar nul was gezakt.

Iedereen kon via negen camera's live meekijken in de kraamstal: een gedurfde primeur vol positieve verwachtingen. Er werd ook een groot scherm gezet op het Mechelseplein in Antwerpen en de website www.baby-olifant.be kreeg zo'n 350.000 unieke bezoekers.

Stuur uw gelukwensen voor mama Phyo Phyo en de Antwerpse Zoo in via e-mail!

**********
Na gespannen momenten en oogjes die dichtvielen ben ik om 6.30 uur gaan slapen. Om 9u20 schiet ik wakker en mijn eerste gedacht was.....even gaan zien of het al gebeurd is...en ja hoor, Baby K is geboren!
Jammer dat ik het gemist heb maar blijkbaar hebben zelfs de verzorgers het niet in de gaten gehad.
De rest van de dag zal platte rust worden hier hihihi...en nagenieten van de voorbije twee dagen, observeren van de olifanten. Bedankt Zoo om deze mogelijkheid gekregen te hebben.

**********

Wil je iets wonderlijks meemaken - surf dan snel naar http://www.baby-olifant.be/
Om 3 uur vannacht heb ik het opgegeven om verder te kijken, maar nu zit ik weeral in spanning gekluisterd aan mijn scherm.
Ben benieuwd....

Bevalling olifant Phyo Phyo ingezet

De Antwerpse Zoo bevestigt dat de bevalling van olifant Phyo Phyo is begonnen. Sinds zaterdagochtend verliest het dier veel slijm. Op het Mechelseplein staat een groot scherm met live beelden. Volg de bevalling rechtstreeks op het internet via baby-olifant.be.

Het baby'tje van 100 kilogram komt eraan. Na 22 maanden draagtijd is de bevalling ingezet. De progesteronwaarde bij de hormoonspiegel in het bloed van zwangere olifant Phyo Phyo is gedaald. Het olifantenbaby'tje zal, als alles goed gaat, binnen de 2 dagen geboren worden. Het zal de eerste keer zijn dat er een levend baby-olifantje geboren wordt in België.

Alles werd in gereedheid gebracht. De kraamstal is klaar. De ondergrond is zacht gemaakt met boomschors, zodat de baby de nodige grip heeft na de geboorte. De dierenarts en curator staan stand-by en zijn in opperste staat van paraatheid.

9 camera's

De verzorgers proberen de spanning te verbijten. De 9 camera's zijn geïnstalleerd, operationeel en "'olifantenproof' gemaakt. Iedereen kan live meekijken in de kraamstal: een gedurfde primeur vol positieve verwachtingen.

En nu is het aan mama Phyo Phyo. Het is haar vierde jong. Het jonge dier zal volgens de traditie een naam krijgen beginnend met de letter K en van Aziatische oorsprong zijn.

Voorlopig is de Egyptische Tempel zelf niet toegankelijk voor bezoekers. Dit om mama Phyo Phyo, de artsen en de verzorgers tijdens de bevalling niet extra te belasten en de geboorte zo sereen mogelijk te laten verlopen. Na een succesvolle bevalling krijgen zowel de mama als de baby de eerste 48 uur de tijd om rustig op hun 'pootjes' te komen

**********

Regelmatig mediteren doet je hersenen groeien, daarom beweren wetenschappers dat deze gewoonte je slimmer maakt.

Slimmer
De onderzoekers bestudeerden 44 mensen, de helft van hen beoefende verschillende vormen van meditatie van 5 tot 46 jaar. De meesten deden het gedurende 10 tot 90 minuten per dag. Uit hersenscans blijkt dat de grijze massa bij hen groter is dan bij anderen. Vooral de hippocampus, een belangrijk gebied verantwoordelijk voor het geheugen en leerprocessen is beter ontwikkeld. Ook gebieden die instaan voor emoties zijn groter bij deze mensen. Eerder onderzoek toonde al de voordelen van meditatie aan: het verlaagt stress en stimuleert je immuunsysteem.

Positieve emoties
Onderzoekster Eileen Luders zegt dat de veranderingen in de hersenen verklaren waarom mensen die mediteren positieve emoties kunnen opwekken, een eigenschap waar weinigen over beschikken. (ep)

**********

Woensdagavond, zoals gewoonlijk een mailtje van Katrien.
Joepie er is weer een puzzel...ik gezwind gaan kijken natuurlijk, want zeg nu zelf, die buttons die Katrien maakt zijn meer dan de moeite waard om op zoektocht te gaan ;-)

Ja lap, wat zie ik??? Mijn blogje!!!
Nu moet ik met ongeduld wachten tot de oplossing komt om te weten wie mij voorgedragen heeft, alhoewel ik een vermoeden heb...maar die beweert bij hoog en laag dat ze er voor niks tussen zit. Dus maar afwachten dan.

En ja hoor, mijn vriendin Ann van het blog zus53 heeft mij in de bloemetjes gezet hihihi...ze heeft dat goed kunnen zwijgen!

Bedankt lieve keppe!

Katrien heeft een prachtbutton voor mij gemaakt!
Mijn passie is piano en dat heeft ze erin verwerkt...mooi hé. Ik ben er superblij mee, want alhoewel ik een beetje kan photoshoppen, wat zij kan, kan ik in de verste verte nog niet.
Ga maar eens zien op haar blogje
https://blog.seniorennet.be/katrien10usje/
Daarom bedankt Katrien.

**********

Het was een prachtige dag...
Bedankt voor al de lieve wensen!

**********

Dit blogje gaat voor een tiental dagen op rust.

Mijn zoon trouwt op 9 mei.

Ik heb jammer genoeg geen tijd meer gevonden om iedereen met een tegenbezoekje te groeten.
 Bij deze aan iedereen een heel fijne week.
Steken jullie een kaarsje aan voor zon op 9 mei?

**********

Wetenschappers zien in een dansende kaketoe het bewijs dat bepaalde diersoorten ook ritme kunnen houden, een eigenschap die tot nu toe alleen aanwezig leek te zijn bij mensen.

Dansende dieren
Onderzoekers van Harvard bekeken meer dan 1.000 internetfilmpjes van dansende dieren, en zagen bewijzen dat 14 vogelsoorten en één olifantensoort ritmisch kunnen bewegen op de maat van muziek. Honden en katten kunnen het blijkbaar niet, en zelfs onze collega-mensapen als de chimpansees bakten er niks van, zegt Adena Schachner.

Kaketoe
De wetenschappers deden verder onderzoek bij kaketoe Snowball, die in een opvangcentrum in de Amerikaanse staat Indiana woont en door zijn danspasjes op YouTube al te gast was in tal van talkshows. Aniruddh Patel van het Neurosciences Institute in San Diego analyseerde zijn bewegingen frame voor frame, en merkte dat de vogel zijn poten bijna perfect op het ritme van de muziek beweegt. Het dier past bovendien zijn ritme aan wanneer de onderzoekers het tempo van de muziek veranderen.

Liedjes imiteren
De onderzoekers geloven dat het ritmegevoel van de papegaaien verwant is aan hun eigenschap om liedjes te imiteren: "Wanneer je een geluid imiteert, volg je dat geluid de hele tijd in je geheugen, samen met het geluid dat je produceert. Als je dan een verschil hoort, kan je je stemgeluid aanpassen. Het lijkt dus plausibel dat vocale imitatie en het aanhouden van een ritme steunen op hetzelfde mechanisme," zegt Schachner. Het zou kunnen betekenen dat ook andere dieren die geluiden imiteren, ritme kunnen houden. De onderzoekers denken daarbij aan zeehonden, dolfijnen, olifanten en andere zangvogels. De onderzoeken staan in het tijdschrift Current Biology. (sam)

Snowball danst op Queen.



Kaketoe danst op Backstreet Boys.

**********

Dit is gewoon fantastisch!!!

**********