15 "details" die het verschil maken, elke dat opnieuw !!!!
de allerbeste therapie is waardeloos als u uw kijk op het leven niet aanpast.
1. laat geen kans onbenut om uw lichaam te stimuleren om endorfines vrij te maken. deze substanties die door de hersenen worden geproduceerd zijn de agenten van ons welzijn. zij veroorzaken euforie en verzachten de pijn. zij spelen een belangrijke rol bij het bewaren van het evenwicht tussen spanning en ontspanning.
2. verberg uw emoties niet. laat ook uw tranen de vrije loop : u hebt het volste recht om u eens wat minder goed te voelen in uw vel en dat ook te tonen. lukt het niet om erover te praten, schrijf dan uw emoties op.
3. maak er een gewoonte van , u elke ochtend af te vragen : "welke leuke dingen zal de dag vandaag brengen?"
4. gun uzelf elke dag een cadeautje, hoe onbenullig het ook lijkt : een magazine dat u graag leest, een reep chocolade....
5. gun u wat tijd voor uzelf. en zet zonder schuldgevoelens uw gsm uit.
6. veroorloof u zelf af en toe een folietje : laat de vaat staan en ga gezellig wandelen !
7. durf karweitjes die u echt tegensteken, uit te besteden : leve de carwash
8. aanvaard dat vermoeidheid als één van de gevoelens waarmee een mens nu eenmaal te maken krijgt. en rust !!!!
9. bekijk onverwachte gebeurtenissen als positieve kansen
10. probeer in al het negatieve, altijd een positieve kant te vinden, een les voor de toekomst.
11. aanvaard de anderen zoals ze zijn. hen veranderen kunt u niet, het is beter uw eisen aan te passen. verwacht niet meer dan mogelijk is.
12. verspil uw energie niet aan het zoeken van schuldigen, zoek liever naar oplossingen
13. probeer problemen en conflicten uit het verleden te vergeten. rancune om wat is gebeurd, helpt u geen stap vooruit en het is alleen de toekomst die telt.
14. denk eraan dat negatieve formuleringen ("ik wil niet") blokkeren.
positieve formuleringen ("dat is fijn, zo wil ik het") motiveren en geven energie
15. stel alles in vraag waarvan u vroeger overtuigd was. laat u niet afremmen door de leraar die u ooit probeerde wijs te maken dat u "niet geboren was om talen te leren"
probeer het gewoon...en bewijs dat u spaans kunt spreken als de beste...caramba!
gelezen in een tijdschrift