Woensdag 24 maart 2010
Bereid u voor op het zomeruur
In mijn mailbox onder gezondheidstips ontvangen.
Volgend weekend, in de nacht van 27 op 28 maart, begint het zomeruur. U moet de klok dan één uur vooruitzetten. Dankzij deze maatregel blijft het in de zomermaanden langer licht. In het najaar wordt de klok een uur achteruit gezet. Slechts een uurtje verschil, maar ons lichaam kan er enigszins door in verwarring raken.
Terwijl alle natuurlijke tijdsignalen, zoals de afwisseling van licht en donker, onveranderd blijven, wordt de (maatschappelijke) klok verzet en loopt hij een beetje uit het spoor. Vooral omdat deze verandering ons noodzaakt een uur eerder op te staan, wordt onze biologische klok in verwarring gebracht en ijlt hij een paar dagen na bij de verschoven tijd.
Onze biologische klok staat zo fijntjes afgesteld dat een uurtje de tijd verzetten, wat overeenkomt met 15 tot 20% minder slaap, het slaapritme van nogal wat mensen verstoort. Dat geldt vooral voor mensen met een zogenaamd nachtritme, die van nature laat gaan slapen en ’s morgens ook laat opstaan. Oudere mensen, zieken en kinderen ondervinden doorgaans meer problemen. Het zou één tot zeven dagen duren voordat het tijdstip van wakker worden, de temperatuur, het wakker worden zelf en de kwaliteit van de slaap zich aan de nieuwe tijd hebben aangepast.
Om slaapproblemen te vermijden kan u volgende tips in acht nemen .
- Bereid u voor op het zomeruur door in de week voor invoering van het zomeruur op dinsdag, woensdag en donderdag een zo normaal mogelijk slaapritme te hebben en elke dag op ongeveer hetzelfde uur te gaan slapen en op te staan. Ga op vrijdag, zaterdag en zondag een half uur vroeger naar bed dan normaal.
- Sta op zaterdagochtend een half uur vroeger op dan de voorbije dagen, en op zondag één uur.
- Doe geen middagdutje tijdens het weekend dat het uur verandert.
- Voor kleine kinderen kan het nuttig zijn om de slaapkamer donker te maken, als het buiten nog erg licht is.
- Vermijd in de dagen voor de uurverandering en tijdens het weekend koffie en alcohol en andere produkten die een negatieve invloed hebben op de slaap.
- Neem zeker geen slaappillen.
En deze omwenteling maakt ons lichaam twee keer per jaar mee...
Kan iemand mij vertellen wat daar op vandaag nog de zin van is?
Volgend weekend, in de nacht van 27 op 28 maart, begint het zomeruur. U moet de klok dan één uur vooruitzetten. Dankzij deze maatregel blijft het in de zomermaanden langer licht. In het najaar wordt de klok een uur achteruit gezet. Slechts een uurtje verschil, maar ons lichaam kan er enigszins door in verwarring raken.
Terwijl alle natuurlijke tijdsignalen, zoals de afwisseling van licht en donker, onveranderd blijven, wordt de (maatschappelijke) klok verzet en loopt hij een beetje uit het spoor. Vooral omdat deze verandering ons noodzaakt een uur eerder op te staan, wordt onze biologische klok in verwarring gebracht en ijlt hij een paar dagen na bij de verschoven tijd.
Onze biologische klok staat zo fijntjes afgesteld dat een uurtje de tijd verzetten, wat overeenkomt met 15 tot 20% minder slaap, het slaapritme van nogal wat mensen verstoort. Dat geldt vooral voor mensen met een zogenaamd nachtritme, die van nature laat gaan slapen en ’s morgens ook laat opstaan. Oudere mensen, zieken en kinderen ondervinden doorgaans meer problemen. Het zou één tot zeven dagen duren voordat het tijdstip van wakker worden, de temperatuur, het wakker worden zelf en de kwaliteit van de slaap zich aan de nieuwe tijd hebben aangepast.
Om slaapproblemen te vermijden kan u volgende tips in acht nemen .
- Bereid u voor op het zomeruur door in de week voor invoering van het zomeruur op dinsdag, woensdag en donderdag een zo normaal mogelijk slaapritme te hebben en elke dag op ongeveer hetzelfde uur te gaan slapen en op te staan. Ga op vrijdag, zaterdag en zondag een half uur vroeger naar bed dan normaal.
- Sta op zaterdagochtend een half uur vroeger op dan de voorbije dagen, en op zondag één uur.
- Doe geen middagdutje tijdens het weekend dat het uur verandert.
- Voor kleine kinderen kan het nuttig zijn om de slaapkamer donker te maken, als het buiten nog erg licht is.
- Vermijd in de dagen voor de uurverandering en tijdens het weekend koffie en alcohol en andere produkten die een negatieve invloed hebben op de slaap.
- Neem zeker geen slaappillen.
En deze omwenteling maakt ons lichaam twee keer per jaar mee...
Kan iemand mij vertellen wat daar op vandaag nog de zin van is?
Geschreven door natoken om 00:00
Reageer op dit bericht










































9 reacties op dit bericht
de klok verzetten ? toch simpel zeker..... alhoewel, wat brengt het op ?
Een aangename namiddag toegewenst vanwege Amor Fati !
De wetenschappen beoefenen en de mensen niet liefhebben, is hetzelfde als een fakkel ontsteken en de ogen sluiten
Als je denkt aan wat er is, zie je niet wat er is,
je ziet alleen je eigen gedachten over wat er is
..
Kuskes.
..
Ik ben nu eindelijk precies wat beter aan't slapen, dus ik hoop dat ik weer niet helemaal ontregeld geraak.
Het kan natuurlijk niet dat ik zo vreselijk lang jetlag heb gehad, maar ik moet wel zeggen dat mijn slaapstoornissen van toen zijn begonnen.
Dikke knuffel,
dat uur veranderen ..
Kukeleku…
een uurtje vroeger uit het bed om energie te besparen
geen enkel beest en zeker geen haan
trekt zich van het uurgepruts iets aan
alleen de mens wordt blijkbaar dommer met de jaren
Warme groetjes, Uilenspiegel
Voor mij hoeft het niet maar ik heb er geen last van
Natoken geniet van de Zomerse dag die er aankomt
Achter hoge wolken
schijnt een warme zon
verdwijnt de rode horizon
achter die mooie uitstraling
groeit een nieuwe dag.
warme groetjes en knufffffff van ikke voor jou
Heeft geen enkele zin denk ik maar ja ....
Geniet van het mooi weertje vandaag, morgen zien we wel verder Natoken, deze schattig hondjes zijn bij ons Emmyke (bollekewol) langs geweest hahaha
liefs ....
Oei...
Eerst maar dat sterfgeval. het bewijst nog maar eens dat je je noodlot niet kunt ontlopen, dat het sommige mensen eenvoudig niet gegund is om gelukkig te zijn. Door zulke feiten is het dat ik het bestaan van een opperwezen in twijfel trek, hoe sadistisch, chagrijnig, jaloers...enz, moet je zijn om zulke beslissing te nemen. Als God liefde is vraag ik mij af waarom Hij de liefde van die twee mensen moest kapot maken.
Nu wat het zomeruur betreft, persoonlijk heb ik er weinig last van omdat ik 3 a 4 uur slaap, enkele uren wakker ben en dan weer 3 a 4 uur slaap. Niet echt gezond en rustgevend, maar ook niet vatbaar voor de nadelen van het zomeruur. En ik vraag mij samen met 3/4 van de bevolking af wat het nut er van is. Ik stelde die vraag weken geleden al op mijn blog 2.
Wat het sterrenbeeld betreft, het is volkomen op mijn persoon toepasselijk, hoewel ik een Stier ben. Maar 21 aril is op het randje he. Van de Stier beweerd men dat hij jaloers is, wel ik heb geen greintje jaloersheid in mij.
Slaap ze, sweet dreams en tot fleus.
Ik heb me al dikwijls
Knuffel van Michelly