We zijn echt goe bezig op de hometrainer...trainen en TV-kijken of muziek beluisteren...
De hometrainer wordt aangewend voor: 1) Onderhoud en warming-up. Met andere woorden, onderhouden en verbeteren van de conditie en als opwarmer vooraleer een buitenactiviteit aan te vatten. of 2) Conditieverbetering door een gematigde krachtinspanning gedurende langere tijd, van 30min tot één uur. Hierdoor geraken we gewicht kwijt doordat het verbruik van de lichaamsenergie verhoogt. of 3) Verbeteren van het uithoudingsvermogen door een flinke inspanning gedurende 20min à 40min. Deze oefening versterkt ook de hartspier en verbetert de ademhaling.
Tijdens de training wordt de weerstand van de fiets aangepast, afhankelijk van het tempo en de soort oefening die er op dat moment uitgevoerd wordt.
Effecten:
Sterker maken van het hart en het groter maken van de longinhoud.
Regelmatigere bloedsomloop.
Verzuring en aanhechtingspijnen komen minder voor.
Bil- been- en rugspieren worden veelvuldig gebruikt
Ongeveer 300 tot 500 calorieën worden verbruikt in een 45 à 60 minuten durende training.
Waar een revalidatie kan toe leiden (ook met lange ij)...Wie doet er mee..?
Reacties op bericht (6)
23-11-2007
Hé hallo samen
Dag Pedro, zie dat het je goed gaat, nu je terug kan fietsen! En neen ik doe niet mee, zie dat niet zitten, ook omdat ik mijn hometrainer verleden jaar verkocht heb, pff neen niks voor mij,na 5min deed er al iets pijn daar, waar ik het liever niet heb Maar wij gaan het nu eens proberen met een loopband ..moet nog aankopen, maar zien wij beide meer zitten!
Beste P en L, prettig weekend samen en tot ziens José
&
23-11-2007 om 18:02
geschreven door sjoeke
je bent goed bezig Pedro
Na de winter zal je terug tip-top in conditie zijn. Onze nieuwe pps is er, met muziek van de Rolling Stones. Veel plezier ermee. Wij wensen iedereen een heel fijn weekend toe!<?xml:namespace prefix = o ns = "urn:schemas-microsoft-com:office:office" />
23-11-2007 om 11:55
geschreven door Alida
bezoekje uit Zarren
Pedro, Ik doe mee want ik heb een ergotrainer van Tacx waar je de eigen fiets kunt in plaatsen en train ook minstens 30 min per dag. Ik wens je een fijne dag en een aangenaam weekend. Franske
23-11-2007 om 11:13
geschreven door Franske
22-11-2007
Nog es op blogbezoek bij Pedro, nog een fijne avond verder
Nog een heel fijne dag wens ik je toe, lieve groetjes, Hugo.
22-11-2007 om 18:42
geschreven door hugo
mijn man zit er ook af en toe nog op vooral als het slecht weer is en hij niet buiten kan
en weet je... ik doe soms ook mee om zoals je zegt... calorietjes kwijt te raken haha mooi meegenomen!
Graag je blogje bezocht en het was fijn vertoeven, wens je nog een hele mooie dag toe!
22-11-2007 om 12:29
geschreven door hartendame2
het hoeft niet zozeer lijden te zijn hé Pedro....revalideren kan wel pijn doen, maar het kan ook rustig aan, we zijn geen topsporters zoals Boonen die een tandje moet bijsteken....
Een aangename dag toegewenst vanwege Amor Fati !
Wie nooit het bittere heeft geproefd, herkent de smaak van suiker niet. <?xml:namespace prefix = o ns = "urn:schemas-microsoft-com:office:office" />
Het diepste verdriet wordt zo dikwijls verzwegen, voor het diepste geluk schieten woorden tekort. Wij zijn met ons diepste verlangen verlegen.
22-11-2007 om 12:13
geschreven door Amor Fati
Over mezelf... Ik ben Pierre V alias Pedro Op Sinterklaasdag, anno 1948, ben ik als Mechelaar de wereld op gezet. Nu al geruime tijd woonachtig in "mijn dorp in de Kempen". Hobby's: Fietsen in de vrije natuur Geocaching en koffieleut... Heb net een fietstocht als peregrino naar Santiago de Compostela achter de rug ten voordele van... LCH Belgium vzw (Langerhans Cel Histiocytose)
Maar wij gaan het nu eens proberen met een loopband ..moet nog aankopen, maar zien wij beide meer zitten!
Beste P en L, prettig weekend samen en tot ziens José
